5 benefícios de saúde de tomar sol, mas com moderação

Nosso planeta existe há cerca de 4,6 bilhões de anos atrás. Os seres humanos evoluíram junto a esta estrela brilhante. Na verdade, o Sol maravilhoso é o que permite e torna possível para avançar de vida na Terra. Dr. Robert Stern, presidente do Departamento de Dermatologia do Beth Israel Deaconess Medical Center Harvard afiliadas, chamado de “fobia solar” para o que as pessoas são tão preocupado sobre a obtenção de câncer pode se manifestar e causar-lhe para ficar dentro de casa, ou cobrir toda a pele. Mas o sol é tudo, menos perigoso, pelo contrário.

Você sabe o que é perigoso? Ignorância humana em duas coisas:

  • Primeiro, você não entender os efeitos do sol sobre nós, como indivíduos. Sem essas informações, não temos como saber qual o nível de exposição é seguro ou inseguro.
  • Segundo, não tome medidas preventivas para combater a subexposição ou superexposição. A subexposição ou a falta de luz solar são tão perigosas como o excesso de exposição.
  • Banhos de sol é saudável, com moderação

    Quantas vezes temos sido informados de que algo é bom para nós “moderação”? Álcool, chocolate, produtos lácteos, dormir, exercitar-se, tudo é melhor “moderação”.

    Desde que você tem uma medida exata para definir a moderação da atividade (por exemplo, uma ou duas bebidas, 7-9 horas), ele pode ser um excelente conselho! Em seguida, podemos implementar esta recomendação para melhorar e manter a nossa saúde, ou a abster-se de coisas que podem ser prejudiciais. Este mesmo conceito de moderação é aplicado para o sol.

    5 benefícios de saúde do sol

    Nota: como com qualquer aspecto da saúde, é importante saber sobre qualquer condição médica existente. Se não tiver a certeza, fale com o seu médico. O conteúdo deste artigo não se destina a substituir o aconselhamento médico profissional.

    1. O sol contém vitamina D

    Em alguns círculos médicos, a vitamina D é conhecida como a “luz do sol a vitamina” e a exposição ao sol pode ajudar você a produzir este nutriente é fundamental. A vitamina D também está disponível em determinadas alimentos e suplementos.

    A vitamina D desempenha muitas funções importantes no organismo, que incluem:

    • Manter níveis normais de cálcio e fosfato
    • Promover o crescimento ósseo e a célula
    • Promover a absorção de cálcio
    • Reduzir a inflamação

    2. Tomar sol reduz a pressão arterial

    Em um estudo pioneiro realizado pelo Dr. Richard Weller e seus colegas da Universidade de Edimburgo, os pesquisadores descobriram que a luz do sol, um produto químico importante para reduzir a pressão arterial. O óxido nítrico é liberado em vasos sanguíneos, quando a luz do sol toca a pele.

    De acordo com o Dr. Weller, os benefícios de banhos de sol, incluindo uma vida mais saudável e mais, “superam em muito o risco de câncer de pele”.

    3. Melhora as funções cerebrais

    Em um estudo realizado por neurocientistas da Universidade de Cambridge, Dr. David Llewellyn e seus colegas medidos os níveis de vitamina D de 1.700 adultos com 65 anos ou mais. Depois de analisar os resultados, a equipe de pesquisa notado maiores taxas de alterações cognitivas em pessoas com baixos níveis de vitamina D.

    Outros estudos afirmam que a luz solar também acelera o crescimento de células cerebrais no hipocampo, a região do cérebro responsável pela formação, a organização e o armazenamento de memórias.

    4. Alivia a depressão leve

    O transtorno afetivo sazonal, ou TRISTE, é um tipo de depressão, com as mudanças de estações: seasonal affective disorder (sad começa e termina em aproximadamente o mesmo tempo a cada ano.” O TRISTE é informalmente conhecida como a doença do “inverno triste”.

    Psicólogos, psiquiatras e outros profissionais da área médica têm associado a baixa disponibilidade de luz do sol durante certos períodos do ano (mais notavelmente, outono e inverno) com o transtorno.

    Já se perguntou por dias ensolarados incentivar enquanto o céu cinzento não? Porque o cérebro produz mais do neurotransmissor serotonina (o”chemical feliz”) em dias de sol do que em dias nublados.

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    5. A cura de certas doenças da pele

    O câncer de pele é, talvez, o maior golpe contra a grande estrela brilhante. O câncer de pele causado por melanoma é a forma mais perigosa de câncer de pele, (quando) esses tumores cancerosos desenvolver (e gatilho) mutações que causam as células da pele a se multiplicar rapidamente e formam tumores malignos. Se o melanoma é reconhecida e tratada precocemente, quase sempre curável”.

    Vamos colocar o que nós acabamos de ler no contexto. O Melanoma é a forma mais perigosa de câncer de pele. Se prestarmos atenção e procurar tratamento, é curável na maioria das vezes.

    Apesar da hipérbole citado freqüentemente sobre o câncer de pele, o sol ajuda a curar as doenças de pele em uma taxa muito maior do que a causa. Apenas algumas das condições que o sol ajuda inclusive acne, eczema, icterícia e psoríase.

    Proteja-se

    De acordo com a Administração da Segurança Ocupacional e administração de Saúde (OSHA) dos Estados unidos, há três elementos-chave para a protecção da pele: características genéticas e de estilo de vida, exames mensais, UV e de bloqueio.

    Características genéticas e de estilo de vida:

    a) fazer você Gastar muito tempo ao ar livre?
    b) fazer Você queimar no sol facilmente?
    c) não Tiver qualquer um dos seguintes?

    • Bolinhas grandes, numerosas, ou de forma irregular
    • Cabelo de loiro, vermelho ou castanho
    • Sardas
    • Pele clara (‘fantasmagórica’)

    Se você aniversário com qualquer um dos critérios acima, verifique com o seu médico sobre quanto tempo você deve passar no sol.

    Os exames mensais:

    • Como a detecção precoce de câncer de pele pode ser curado facilmente, é essencial que você verifique a sua pele mensal.
    • “O mais importante sinal”, de acordo com a OSHA, “é uma mancha na pele que muda de forma ou de cor durante um período de 1 mês a 1 ou 2 anos”.

    Câncer de pele muitas vezes aparece em uma de quatro formas:

    • Nódulos pálido, brilhante e ceroso
    • Manchas de vermelho, com escamas e marcado
    • Feridas que não curam
    • Pequenos crescimentos, semelhante a um mole (melanoma)

    Bloqueio de UV

    • Limite a sua exposição: Os raios UV são mais intensos entre as 10 a.m. e 4 p. m.
    • Cobertura: use roupas apertadas que irá bloquear a luz.
    • Use protetor solar: Um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 15 blocos de 93 por cento dos raios uv. Certifique-se de seguir as instruções de aplicação na embalagem .
    • Usar um chapéu: Um chapéu de abas largas é o ideal porque protege o pescoço, as orelhas, os olhos, a testa, o nariz e o couro cabeludo.

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