Conforme envelhecemos, nosso cérebro tende a diminuir nossas células cerebrais ou neurônios começam a diminuir. Não é nenhum segredo, que depois de 25 anos, naturalmente começamos a perder células do cérebro. Mas, nem tudo está perdido, porque, em toda a sua vida você possa crescer novas células cerebrais.
9 hábitos que ajudam a regenerar as células do cérebro
Os seguintes hábitos são conhecidos para ajudar no crescimento de novas células, e mantenha o seu cérebro tão claro como nunca.
1. Chocolate preto para mais neurônios
Chocolate contém flavonóides e antioxidantes. Recomenda-se comer um pouco de chocolate amargo orgânico regularmente porque, esse delicioso alimento pode ajudar você a crescer em novos neurônios. Vamos sacrifício!
2. Você definitivamente gostaria de ter mais exercício
Correr é um exercício de resistência regularmente, o que pode ajudar a promover o crescimento de novas células no cérebro. O exercício de resistência é um estimulante para a produção de uma proteína conhecida como FNDC5. Esta proteína estimula a produção de uma outra proteína no cérebro, conhecido como o BDNF, que promove o crescimento de novos nervos e sinapses.
3. Tente o jejum intermitente
Certos estudos têm mostrado que ele é um fator que auxilia na redução dos efeitos do envelhecimento em nosso cérebro. De acordo com estes estudos, o jejum tem um efeito anti-inflamatório no corpo e ajuda a estimular o crescimento de novas células cerebrais.
4. Tem um monte de chá verde
Não só o chá verde é rico em compostos antioxidantes, ele também contém um composto conhecido como epigalocatequina galato ou EGCG, que tem sido associada com o crescimento de novas células cerebrais, de modo a levá-lo!
5. Passar tempo ao ar livre
Para o seu corpo a produzir a vitamina D, é necessário que a sua pele é exposta à luz solar. O BDNF é uma proteína no cérebro que estimula o crescimento de novos nervos e sinapses. A vitamina D faz com que esta proteína aumento em seu cérebro.
6. Adicione os mirtilos para a sua dieta diária
Os mirtilos são carregado com antioxidantes, como o chocolate amargo. Eles também contêm um icariin corante chamado antocianina, que é responsável por sua coloração azul. Bem, o corante antocianina tem a capacidade de produzir novos neurônios no cérebro.
7. Os ácidos graxos Ômega-3 são essenciais
Alimentos ricos em Omega-3 ajuda a promover o crescimento de neurônios. Adicionar sementes de linhaça, abacate, sementes de chia, óleo de oliva e nozes à sua dieta para certificar-se de que você ter uma boa dose diária de ômega-3 os ácidos gordos.
8. Consumir mais do açafrão-da-índia
Estudos sugerem que o açafrão-da-índia pode contribuir para a regeneração de um cérebro danificado, o que pode ser extremamente benéfico no tratamento de distúrbios neurológicos.
9. Confirmar
Manter o cérebro estimulado, aumenta hipocampo neurogênese, o processo pelo qual eles são gerados neurônios. Aprender uma nova habilidade, interagir com os outros, montar um quebra-cabeça ou a conclusão de um jogo de palavras cruzadas pode ajudar a manter seu cérebro ativo, e com este rapaz.
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