Dieta para pedras na vesícula e alimentos recomendados

O que é a vesícula biliar? A vesícula biliar é um órgão localizado sob o fígado, sob a forma alongada, não superior a 8 cm de comprimento, que tem a função de armazenar parte da bile produzida pelo fígado e em seguida, solte seu conteúdo no duodeno, no momento das refeições.

Isto é conseguido pela contração da vesícula biliar, que é mediada por estímulos basicamente, químicas e hormonais que ocorrem logo após a ingestão de alimentos, especialmente alimentos com gorduras.

A Bile desempenha um papel importante no processo de digestão
de gorduras.

A Bile é composta de colesterol e de sais de
a bile.

Por que as pedras se formam na vesícula biliar?

As pedras da vesícula biliar, chamado vesicular lithiasis, são formadas devido ao estímulo hormonal, por defeitos na contração da vesícula ou por alterações na proporção de colesterol e triglicérides, que tem a bile, que leva a tornar-se mais densa e começar a formar cristais que gradualmente aumentam em tamanho para formar pedras ou rochas.

Fatores de risco

Existem alguns fatores de risco que predispõem à formação
de cálculos ou pedras na vesícula biliar. Entre eles:

  • A obesidade ou excesso de peso.
  • Perda rápida e significativa de peso.
  • O sexo feminino.
  • Gravidez.
  • Diabetes.
  • A menopausa.
  • Fundo
    família.

Que cuidados com a alimentação devem ser tomados quando há pedras na vesícula?

O princípio da dieta em cálculos biliares, busca prevenir as complicações: inflamação da vesícula biliar (colecistite), a migração das pedras para o ducto biliar para o risco de infecção dos canais biliares (Colangite) ou inflamação do pâncreas (pancreatite).

Recomendações gerais:

  • Evitar comidascopiosas ou abundante.
  • Comer fracionado pelo menos 5 vezes ao dia, 3 refeições principais moderada e 2 lanches.
  • EVITAR todos os tipos de alimentosgrasos.
  • A comida é sempre assados, cozidos, assados ou cozidos, nunca frito.
  • Tomar muita água.
  • Evitar temperaturas extremas em alimentos pode servir como um estímulo adicional para a vesícula biliar.

Alimentos recomendados

  • Sopas ou em puré livre de gordura.
  • Óleos vegetais, de preferência azeite de oliva.
  • A aveia.
  • Purê de batatas, ou preparado no forno.
  • Legumes ou verduras em geral.
  • Macarrão, talharim, macarrão, etc.
  • Laticínios, apenas livre de gordura ou de baixo teor de gordura.
  • Peixes: brancas, de preferência, cozidos ou grelhados.
  • Salsichas: apenas o presunto, a turquia e o frango.
  • Frango sem pele, cozido ou grelhado.
  • A carne de vitela, coelho, cordeiro, cozidos ou grelhados.
  • Infusões.
  • Pão preparado com farinha de trigo: biscoitos, sem manteiga.
  • Doces e sobremesas, como doces ou compotas.
  • Frutas, cozido ou cru.
  • Alimentos aconselhados contra

    Você deve evitar todos os tipos de alimentos que podem estimular a secreção da bílis

    • Todos os losalimentosgrasos ou frito.
    • Doces e alimentos com corantes alimentares.
    • Evitar cerealesintegrales.
    • Todos os tipos de cereais, leguminosas e sementes.
    • Alimentos com cafeína, chá, yerbamate.
    • Refrigerantes.
    • A carne vermelha.
    • Bebidas alcoólicas, em especial a cerveja.
    • Elaborar molhos, especiarias e pimenta.

    A solução de pedras na vesícula biliar é cirúrgico, com a
    a remoção do órgão, que normalmente é realizado por laparoscopia
    (colecistectomia laparoscópica).

    Dieta recomendada após colecistectomia

    • Primeiras 24 horas, a dieta
      líquido e suave, de tolerância, livre de gordura.
    • Em seguida, você deve manter a dieta
      macio por mais 2 dias.
    • Após o terceiro dia,
      começar a dieta com alguns alimentos sólidos em pequenas porções.
    • A restrição de gorduras, frituras e grãos normalmente se estende
      para a primeira semana, e pode, após esse período, iniciar e concluir dieta
      tolerância. A maioria dos pacientes tolera sua dieta sem restrições
      em um curto período de tempo. Se os sintomas se desenvolvem o seu médico será capaz de guiá-lo para
      para resolver o problema.

    Referências

    • Stinton, L. M., & Shaffer, E. A. a Epidemiologia da Doença da Vesícula biliar: a Colelitíase e Câncer. Intestino e do Fígado. 2012, 6(2), 172?187. Disponível em: http://doi.org/10.5009/gnl.2012.6.2.172.
    • Njeze, G. E. Cálculos Biliares. Nigeriano Jornal de Cirurgia?: Publicação oficial da Nigéria Pesquisa Cirúrgica da Sociedade, 2013, 19(2), 49?55. Disponível em: http://doi.org/10.4103/1117-6806.119236,
    • Associação europeia para o estudo do fígado. Diretrizes clínicas sobre a prevenção, o diagnóstico e o tratamento de cálculos biliares. Diário de Hepatologia 2016, 65. 146-181. Disponível em: http://www.easl.eu/medias/cpg/Prevention-diagnosis-and-treatment-of-gallstones/English-report.pdf.
    • Chen J et al. Preditores clínicos de incidente de cálculos biliares doença em uma população Chinesa em Taipei, Taiwan. BMC Gastroenterologia 2014, 14: 83. Disponível em : https://doi.org/10.1186/1471-230X-14-83.

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    Quais são os anti-histamínicos, como eles funcionam e efeitos colaterais

    O texto a seguir esclarece o papel dos naturais de histamina no corpo e o uso terapêutico e modo de ação dos anti-histamínicos em alergias e outras doenças, bem como quais são seus efeitos colaterais.

    O que são os anti-histamínicos?

    Os anti-histamínicos são os medicamentos mais comumente usados no tratamento de alergias. É um conjunto de fármacos, cujo traço comum é a inibição dos efeitos da histamina.

    A histamina está presente em todos os tecidos do corpo e atua em diversos processos fisiológicos , a partir de reações alérgicas a secreção de ácido do estômago pelas células parietais do estômago, e ao nível do sistema nervoso central regula o aparecimento de sensações, tais como a fome e o sono-vigília ciclos.

    Como eles funcionam?

    A histamina tem importantes funções fisiológicas e atua através de quatro tipos de receptores H1, H2, H3, H4. Uma vez que é lançado histamina pode exercer efeitos locais ou dispersos em músculos lisos e glândulas.

    Os contratos de muitos músculos lisos, tais como brônquica e intestinal, mas ele relaxa os outros, incluindo os pequenos vasos sanguíneos. É responsável pelo aparecimento de sintomas como coceira no nariz e nos olhos, coriza nasal, vermelhidão da pele, aparecimento de lesões na pele como habones ou erupção cutânea.

    Os anti-histamínicos inibem H1-receptores , e a denominação de anti-histamínicos reservas para este grupo de fármacos utilizados no tratamento de sintomas de doenças alérgicas.

    Por sua vez, há também os inibidores dos receptores H2, que regulam a secreção de ácido do estômago e são usados no tratamento de gastrite, refluxo gastro-esofágico, úlcera.

    São utilizados na gestão e prevenção ?o enjôo? (enjôo) e a vertigem também no tratamento de insônia, dores de cabeça e enxaqueca como estimulantes do apetite.

    Eles agem ligando-se a receptores H1
    de histamina, evitando assim que a sua activação. Um aspecto crucial da farmacologia
    um desses agentes é que eles não são antagonistas, por si só, mas, ao invés de agonistas
    inverso, em outras palavras, os agentes que, de preferência, ligar para o
    estado inativo do dos receptores de histamina, estabilizándolo por horas. Ele
    classificados em dois grupos classic 1ª geração, e o não-sedativo ou
    2ª geração.

    Efeitos colaterais

    Os efeitos colaterais mais comuns quando você tomar anti-histamínicos incluem dor de cabeça, tonturas, sonolência e boca seca. Abaixo estão os efeitos colaterais diferentes, em tempo integral.

    Sobre o Sistema Nervoso

    Os anti-histamínicos são os medicamentos que são normalmente muito bem tolerado, especialmente os de segunda geração.

    As reações adversas mais importantes para a sua frequência e magnitude estão relacionados com o Sistema Nervoso Central. Pode causar depressão do Sistema Nervoso Central, variando de sedação para a indução de coma, o que é raro e pouco frequente.

    Produz o comprometimento da habilidade para executar tarefas simples ou complexas, em especial os de primeira geração, pois eles penetram mais facilmente o sistema nervoso, mesmo em dose mínima. Estes os sintomas podem persistir até a manhã seguinte da noite de administração da droga, quando a sedação não é detectável causando um efeito ?ressaca?.

    Outras manifestações relatadas incluem acufenos ou uma sensação de zumbido nos ouvidos, visão dupla ou embaçada, tontura, fadiga, dificuldade de coordenação, euforia, nervosismo, tremores, dilatação da pupila.

    Toxicidade Cardíaca

    Todos os anti-histamínicos têm a capacidade de alterar a função do coração, apesar de muito baixa frequência podem desencadear taquicardia, hipotensão, hipertensão e arritmia cardíaca. Na última década do século xx é evidenciado em alguns pacientes tratados com astemizol e terfenadina (anti-histamínico de primeira geração) o aparecimento de arritmias cardíacas graves.

    Estas podem ocorrer em situações de sobredosagem ou administração concomitante com outras drogas de metabolismo hepático, este problema resultou na retirada do mercado dos mencionados princípios ativos. E não foi, posteriormente, apresentado com outros anti-histamínicos.

    Outros efeitos

    Manifestações associadas com a possível ação anticolinérgica em alguns desses agentes, é muito frequente, sob a forma de secura das mucosas, urinárias, vários distúrbios digestivos variedade de tais como náuseas, dor abdominal, vômitos, constipação, diarréia.

    No entanto, o consumo da droga com a comida tende a reduzir esses efeitos. Em casos muito raros, tem sido relatado para diminuir a contagem de células brancas do sangue, agranulocitose, anemia hemolítica, fotossensibilidade, dificuldade em focalizar objetos, aumento das enzimas hepáticas e hepatite.

    Os anti-histamínicos estimular o apetite através de sua ação sobre H1-receptores no sistema nervoso central, este efeito é mais prevalente na primeira geração de anti-histamínicos, e por muitos anos foram usados em muitos medicamentos, estimulantes do apetite.

    Referências

    • Brunton
      Laurence L.; Lazo, John S., Parker, Keith L. ?Goodman & Gilman. As bases farmacológicas da Terapêutica?. Décima Primeira Edição. McGraw
      Hill. 2006.
    • 10. Vademecum Internacional
      Medicom, 38ª ed, 1997.

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    Como para respirar a calma de um ataque de ansiedade

    Em psiquiatria a ansiedade é definida como um estado emocional com desagradável, em que é apresentada uma sensação subjetiva que pode ser interpretado como perigo, desconforto, tensão ou apreensão, geralmente é o gatilho desta sensação não é reconhecido ou bem definidos, porque a ansiedade é gerada quando uma pessoa imagina o perigo que é improvável e que não está presente imediatamente.

    Tipos de ansiedade

    Lá são diferentes , e diferentes, porque eles tendem a ser episódios mais graves, podendo ser prorrogado, no momento, por exemplo, ataques de ansiedade ou pânicosão episódios de ansiedade aguda e intensa que eles aparecem do nada, é produzido uma vez por mês, no mínimo, e o interessado retorna para ser enviado.

    Um ataque de ansiedade pode produzir reações em um nível físico como taquicardia, tensão muscular, ou sudorese.

    A respiração para controlar um ataque de ansiedade

    É muitas vezes pensado para ser pouco na maneira em que nós respiramos e como ele contribui para o nosso estado emocional.

    A forma como respiramos reflete diretamente o nível de tensão que temos no corpo e pode agravar ou reduzir os sintomas de ansiedade ou de um ataque de ansiedade.

    Tem sido demonstrado que o relaxamento através da respiração, é benéfico para pessoas que sofrem de ataques de ansiedade.

    Neste artigo você vai encontrar alguns exercícios de respiração que o ajudarão a lidar com uma crise de ansiedade.

    Exercícios de respiração

    Eles constituem o mais antigo conhecido para reduzir os níveis de ansiedade. Estas técnicas também conhecido como o pranayama, tem como objetivo ensinar as pessoas a melhorar a capacidade funcional dos pulmões, por sua vez, regulam o ritmo natural da respiração.

    Assim, a pessoa aprende a se voluntariamente controlar a sua respiração, de modo que ele pode ser aplicado em situações onde a respiração é deficiente (ataques de ansiedade).

    Para obter uma respiração diafragmática ou abdominal, e a frequência respiratória lento, diminui a excitação fisiológica e psicológica, gerando uma generalizada sensação de tranquilidade e bem-estar, porque:

    • Aumenta
      o suprimento de oxigênio que atinge o cérebro e os músculos.
    • Ele
      ativa o sistema nervoso parassimpático, que proporciona um estado de
      relaxamento e descanso.
    • Aumenta
      o sentimento de ligação entre o corpo e a mente.
    • Melhoria
      a concentração.

    Tipos de respiração

    Dependendo dos músculos
    envolvidos e as áreas onde se acumula o ar inalado, é definida por três tipos de
    de respiração:

    • A respiração costal: é a respiração mais superficial, e os mais comuns, mas menos saudáveis, porque a maior parte do ar que se acumula na parte superior do tórax, de modo que não ocorre uma ventilação completa.
    • Respiração diafragmática: gera grande mobilidade das costelas inferiores e abdome superior, além de que o diafragma está envolvido ativamente. Fisiologicamente é o mais apropriado
    • A respiração abdominal: o peito permanece estacionário e é o abdômen que mostra uma extraordinária mobilidade.

    Tipos de exercícios de respiração

    Estes exercícios usando a respiração, pode melhorar significativamente o ataque de ansiedade e reduzir os sintomas.

    Respiração profunda

    É um exercício útil para a redução
    os ataques de ansiedade, é
    in:

    • Sentar-se
      confortavelmente, coloque a mão esquerda sobre o abdômen e o direito no
      esquerda.
    • Imagine
      um saco vazio dentro do abdômen.
    • Início
      respirar e observe como ela se enche de ar, o abdômen e como a onda
      ele vai até os ombros.
    • Inspirar
      por 3-5 segundos.
    • Manter
      a respiração.
    • Repetidas
      por dentro ?meu corpo está relaxado?
    • Expire
      o ar lentamente e, ao mesmo tempo em que dá instruções ou
      sugestões de relaxamento.

    Ele é ideal para fazer 4 ou 5 exercícios de respiração em uma linha, e repita o exercício entre dez e quinze vezes ao dia, de manhã, de tarde, de noite.

    A respiração disse

    Ele baseia-se em praticar uma respiração diafragmática, direcionando o ar para a parte inferior das costelas e, por inalar pense em uma palavra (e.g. calma) e no outro como você exalar (e.g. paz de espírito).

    É recomendável fazer isso dez vezes em uma fileira e repetir o exercício, cerca de vinte vezes.

    A respiração Abdominal

    Isto é para treinar a respiração por mover apenas o abdômen, tentando conter ainda a musculatura torácica e clavicular.

    É realizada por inalar profundamente, o corpo recebe um suprimento de oxigênio completamente. Isso desencadeia uma série de eventos fisiológicos que levam ao relaxamento e reduzir a ansiedade.

    Alternativa para respirar

    Este
    o exercício consiste em:

  • Utilização
    um ambiente confortável, descontraído posição. ?
  • Lugar
    o polegar na narina direita, e o anel e os dedos, e significa, em
    esquerda. ?
  • Fechar
    a janela direita com o polegar e inspire-se com a esquerda, lentamente e
    silêncio.
  • Separado
    o polegar e ocluir com os outros dedos da janela à esquerda. ?
  • Expire
    pelo direito da janela. ?
  • Manter
    a respiração por um instante, e inspirar no direito, mantendo fechado o
    esquerda.
  • Quando
    você deseja exalar deve ser feito pela esquerda.
  • Referências:

    • Bourne, E., e Garano, L. (2003). Em frente à ansiedade. 10 maneiras simples para aliviar a ansiedade, os medos e preocupações. Obtidos a partir https://books.google.co.ve/books.
    • Lopez, L. (2010). O programa de TREVA (Técnicas de relaxamento experimental aplicada à sala de aula): aplicações, de eficácia e de acções de formação. Obtidos a partir https://www.researchgate.net/publication/287999781_El_Programa_TREVA_tecnicas_de _Relajacion_Vivencial_Aplicadas_al_aula_aplicaciones_eficacia_y_acciones_formativas
    • Reyes, A. (2010). Transtornos de ansiedade, um guia prático para o diagnóstico e tratamento. Obtidos a partir http://www.bvs.hn/Honduras/pdf/TrastornoAnsiedad.pdf.
    • Ruiz, M. A., Diaz, M. I. e Villalobos, A. (2012). Manual De Técnicas De Intervenção Cognitivo-Comportamental. Obtidos a partir https://www.edesclee.com/img/cms/pdfs/9788433025357.pdf

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    Quais são os sintomas da febre reumática e seus riscos

    A febre reumática é uma doença do tipo de doença inflamatória, sistêmica,
    secundário a uma reação auto-imune à infecção do strep produzidos
    ao nível das vias aéreas superiores.

    Causa da febre reumática

    O agente causador da febre reumática é o streptococcus beta hemolítico do grupo A.

    Após a infecção da faringe lançado componentes das bactérias que podem gerar determinantes antigênicos (epitopos) em outros tecidos humanos, de modo que você pode desenvolver um processo auto-imune com envolvimento de múltiplos órgãos (coração, sistema nervoso e articulações).

    Os sintomas da febre reumática

    Os sintomas típicos da febre reumática é apresentada mais tarde
    um período de latência (desde a infecção até que ele produz sintomas),
    aproximadamente 2 a 3 semanas. Entre os sintomas gerais que podem ser
    presentes são:

    • A febre pode ser alta ou moderada maior do que de 38,5 graus celsius, com duração de vários dias (10 a 15).
    • O cansaço, a fadiga física e mental.
    • Artrite (inflamação nas articulações): é um dos sintomas mais frequentes, chegando a afetar de 75% dos pacientes. É caracterizada por poliarticular, início agudo e insidiosa, assimétrico, com a migração das articulações afetadas e apresenta uma predileção para os membros inferiores e articulações grandes, antes de manifestar-se, em membros superiores. Você poderá efetuar sem sequelas.
    • Artralgia (dor nas articulações): também é comum e ocorre em várias articulações ao mesmo tempo.
    • Adynamia (fraqueza): é caracterizada pela paciente que, na fraqueza e fadiga chega a tal ponto que é acamados ou é difícil reagir com movimentos.
    • Hipo ou anorexia (perda de apetite e a ingestão de alimentos).
    • Miocardite, pericardite ou endocardite: inflamação das diferentes áreas do coração, quer na sua cobertura externa (pericardite), como o músculo do miocárdio (miocardite) e do interior do coração (endocardite), de modo que o paciente pode manifestar sintomas associados com insuficiência cardíaca e exame físico para apresentar sopros cardíacos (ausculta) alterações de válvulas como regurgitação mitral e insuficiência aórtica. Tem um período de latência de aproximadamente 3 semanas, você também pode ver expresso alterações no eletrocardiograma.
    • Coreia Syndenham (também conhecida como mal de St. Vitus, ou Coreia doença Reumática) é uma doença infecciosa, em nível de sistema nervoso central secundário para a febre reumática, em apenas 2% dos casos, o que pode ocorrer meses após o antecedente inicial, dor de garganta, e consiste em espasmos incontroláveis e acelerado de vários grupos musculares, falta de eficácia (imperícia) e semelhante a espasmos, quem vê os movimentos de dança descontrolada (por isso o nome da coréia e Syndenham em homenagem ao médico inglês que descreveu a doença). Você pode observar, além de caretas, alterações de caráter, irritabilidade e mudanças bruscas de humor (que vai do choro ao riso ou vice-versa).
    • Nódulos subcutâneos: são indolores massas celulares e pequenos (abaixo de 2cm), não aderida a planos profundos, que estão presentes na superfície de extensão das articulações.
    • Eritema marginal: início incomum em 5% dos casos, ocorre em braços ou tronco, mas, geralmente, não dão sintomas, ao nível do rosto. Consiste em uma erupção evanescente, cor-de-rosa, não-coceira (que não produz coceira), com bordas irregulares, e a pele parece saudável, no centro.
    • Dor Abdominal que podem se assemelhar a outras entidades, como a apendicite.

    O diagnóstico de Febre Reumática

    Atualmente existe um ensaio clínico ou laboratorial para confirmar a presença de febre reumática.

    O diagnóstico é baseado na suspeita clínica e os critérios (maior e menor) da Organização Mundial de Saúde, no contexto de uma infecção anterior pelo streptococcus beta hemolítico do grupo A.

    O quadro clínico habitual é precedido, em cerca de 3 semanas, dor de garganta, vermelhidão, tonsillar, com a presença de exsudato ou não, petéquias (manchas vermelhas na boca, inchaço dos gânglios linfáticos no nível submandibular ou laterocervicales, dor ao engolir, febre, dor abdominal, aparecendo mais tarde os sintomas acima descritos, característica da doença.

    Riscos dos sintomas da Febre Reumática.

    A febre reumática pode ter uma intensidade distinta e evolução de paciente para paciente, variando de formas comum de puro apresentações dos mais complexos e graves coreia do carditis isolados ou em associações de vários sintomas.

    A gravidade da febre reumática é determinada pelas sequelas do coração, que poderia ocorrer a partir comprometida a integridade das funções cardíaca e valvular, bem como no nível neurológico, após apresentar sintomas compatíveis com a coreia do Syndenham.

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    Dieta para diabéticos lista de alimentos permitidos e proibidos

    Alimentos e nutrição adequada é considerado um dos
    bases do tratamento para o controle da Diabetes mellitus e de impedir a sua
    complicações.

    Uma refeição com os alimentos permitidos na dieta do diabético

    Pilares para tratar a diabetes mellitus

    Os pilares do tratamento do Diabetes mellitus são:

    • Evite uma vida sedentária: manter atividade física regular.
    • Controle de peso: manter uma boa IMC (Índice de massa corporal), ou se é para perder peso, se você estiver com sobrepeso ou obesos.
    • Dieta para diabéticos.

    Considerações gerais da dieta para diabéticos

    A seguir estão os passos a considerar, a fim de obter que a dieta em conjunto com o tratamento para ter a melhor resposta por parte do paciente.

    A informação e a educação

    É essencial que o paciente, aceitar sua condição crônica, você sabe as conseqüências da manutenção de níveis elevados de açúcar no sangue por tempo indefinido, o que são as complicações e como manter um bom controle e ter uma excelente qualidade de vida.

    No caso de alimentos para diabéticos, é imperativo que cada paciente
    mostre seu interesse em aprender e modificar seus hábitos de alimentação.

    A quantidade e a qualidade dos alimentos
    para diabéticos

    Hoje são considerados o
    conceito de Índice glicêmico, ou glicemia.

    Este Índice indica a velocidade ou rapidez que
    um alimento eleva o nível de açúcar ou glicose no sangue.

    Dessa forma, os alimentos são classificados
    com alto, médio ou baixo índice glicêmico.

    Os alimentos para diabéticos são os grupos com baixo índice glicêmico e meio. Evitar alimentos com índice glicêmico alto. Como veremos abaixo uma lista de alimentos de acordo com seu índice glicêmico, que irá ajudar-nos a elaborar uma dieta para diabéticos ideal.

    No que diz respeito à dieta, é importante lembrar que:

    • Você deve manter uma dieta equilibrada.
    • Tome cuidado com o excesso de calorias e evitar o ganho de peso.
    • Sempre tem na sua despensa com frutas e legumes.
    • Distribuir o total do consumo de alimentos ao longo do dia, 3 refeições principais e 2 lanches, tendo em conta que a última refeição do dia deve ser de proteína e vegetais, sem carboidratos.
    • Você pode comer de baixo teor de gordura produtos lácteos ou desnatado.
    • Evitar a ingestão de gordura saturada de origem animal.
    • Não adicionar açúcar aos alimentos.
    • Use adoçantes se necessário.
    • Comer com baixo ou moderado nível de sal.
    • Evitar a ingestão excessiva de bebidas alcoólicas, até dois drinques por dia. Se você tiver problemas de fígado ou se estiver grávida suprimir bebidas alcoólicas completamente.
    • Comer alimentos com muita fibra de conteúdo.
    • Não é que o limite de hidratos de carbono, e para reduzir a ¼ da dose completa de cada refeição, o resto deve ser legumes, fibras e proteínas.

    As seguintes listas de Índice glicêmico dos alimentos são baseados em vários bibliográfica, consultas, obtidos principalmente a partir do livro “Diabetes: um mundo de possibilidades(5)”

    Lista de alimentos com índice glicêmico alto

    (NÃO recomendado para diabéticos)

    • Melancia, banana verde, o fruto, amarelo melão, passas, nêspera,
      a manga, o kiwi.
    • As cenouras, o nabo, abóbora, vermelho de beterraba, grãos de milho, para
      saladas, frutas, mandioca, cará, inhame.
    • Batata frita, cozida, assada, frita ou purê.
    • Risoto, arroz, todos os tipos, arroz, cereais, macarrão ovo,
      macarrão comum, macarrão, chinês, cuscuz, ravioli.
    • Fécula de batata, amido, farinha, arroz e trigo.
    • Pão branco, pipoca, milho, baguete, pão francês-branco,
      pão, croissants, a Farinha de milho refinado, cereais, musli, açucarados,
      de trigo, biscoitos, pão pita, farinha de aveia.
    • Batatas fritas, bolachas, arroz com leite, açúcar refinado,
      o açúcar mascavo, o mel.
    • Massa com fermento, o chocolate de leite, geléia (com açúcar),
      sorbet/sorvete, Nutella, cerveja, suco de fruta com açúcar, bebidas carbonatadas.

    Lista de alimentos com índice glicêmico médio

     (é recomendável comer com cuidado e sem excesso, ou com
    de frequência)

    • Abacaxi, uva, pêra, banana, óleo bruto, amora, figo, ameixa, pêssego, maçã, laranja, romã , tangerina ou nectarinas, marmelo, de coco.
    • Ervilhas, feijão, lentilhas, feijão, grão-de-bico.
    • Todo o Macarrão integral, arroz selvagem, trigo, e cevada, em grão, toda a refeição de farinha de centeio, macarrão de trigo integral, farinha de trigo, quinoa, farinha de grão de bico, pão de trigo integral, mostarda.
    • Suco de laranja sem açúcar, maçã, suco de tomate.

    Lista de alimentos com índice glicêmico baixo

    (mais recomendado para diabéticos)

    • Damasco, uva, cereja, tomate, doce de figo, nozes, amendoim.
    • Feijão preto, feijão, cenouras cruas, soja, brócolis, repolho, berinjela, abobrinha, vegetais verdes.
    • Suco de limão sem açúcar, leite integral, leite desnatado, leite de aveia, leite de soja, amêndoa, o queijo cottage e o iogurte sem açúcar.
    • Azeite, ovos, queijo, peixe, salmão, atum, carnes, enchidos, frutos do mar, café, chá, aves, frango, turquia, crustáceos.
    • Ervas aromáticas, especiarias, temperos, o vinagre,
    • Abacate, azeitonas, amêndoas, avelãs, cebola, couve-flor, repolho, alface, acelga, espinafre, aspargo, pepino, cogumelos, cogumelos, gengibre, couve de Bruxelas, erva-doce, salsão, pistache, pimentão vermelho, alcachofras.
    • Sem adição de açúcar, de cacau cacau em pó, chocolate escuro, 80%, chocolate escuro, preto 85%, chocolate amargo 70%.
    • Ervilhas, framboesa, amoras frescas.

    Este guia é informativo, permite orientar o
    o paciente. Cada caso é particular e deve manter uma comunicação fluida
    com o seu médico e seu nutricionista.

    Referências:

  • A Associação Americana De Diabetes. Plano de dieta para diabetes e uma dieta saudável. 2013. Diabetes.org. Disponível em: http://www.diabetes.org/es/alimentos-y-actividad-fisica/alimentos/planificacion-de-las-comidas/plan-de-alimentacion-para-la.html.
  • Ottawa Sistema Circulatório Centro. Plano alimentar para Diabetes Tipo 2. Cvtoolbox.com. 2018. Disponível em: http://www.cvtoolbox.com/downloads/diets/type2_diabetes_eating_plan_2010.pdf.
  • Wu et al. Fatores de risco que contribuem para o Diabetes tipo 2 e avanços recentes no tratamento. Int. J. Med Sci. 2014, 11(11): 1185-1200. Disponível em: http://www.medsci.org/v11p1185.pdf.
  • Olokoba, A. B., Obateru, O. A., & Olokoba, L. B. Diabetes Mellitus Tipo 2: Uma Revisão das Tendências Atuais. Omã Medical Journal. 2012, 27(4), 269?273. http://doi.org/10.5001/omj.2012.68.
  • Gonzalez Rotger, C. (2013). Diabetes: um mundo de possibilidades. 1ª ed. Lexington, KY: CreateSpace.
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    As mechas em tom de fumaça, a última coisa para o cabelo

    A cada dia a moda é imposta com a força em nossas vidas e recebe-se pouco a pouco em todos os aspectos de nossa pessoa. Embora desde os tempos antigos, o ser humano tem sido sempre calçado e vestuário de acordo com as tendências da moda, há outros pontos de nossa aparência que não escapar das garras da moda: o cabelo.

    Ejemplo de mechas en tono humo de una joven mujer

    Ano após ano, os especialistas do cabelo são pronunciou-se sobre as novas tendências de estilo e mostrar quais são os penteados e cores que devemos usar para olhar espetacular e olhar em sintonia com o que está na moda.

    Existem muitas tendências que vão invadir o mundo de estilo, como um cabelo curto pode ser na moda, mas vai depender do tribunal de você usar o que vai fazer com que pareça fantástico ou um pouco atraente.

    A mesma coisa acontece com a cor, apesar do fato de que um som é a tendência para tingir seu cabelo, vai depender da maneira que o fazem a aplicação do corante para o seu novo look, seja ele bom ou ruim.

    Uma cor na moda

    Uma cor que está causando polêmica no mundo da moda e que, dia após dia, aumenta o número de pessoas que estão dispostos a segui-lo, é a cor de fumaça para o nosso cabelo.

    Acredite ou não, a cor da fumaça é a nova tendência para tingir seu cabelo, porque o que é novo, inovador e muito prático, independentemente da idade de quem levar.

    Hoje, ambos, homens e mulheres usam a cor da fumaça em seus cabelos e olhar com grande estilo, este lindo novo olhar. Se você faz parte daqueles que desejam seguir as tendências de moda, o estilo, o convite é para não parar de ler e aprender o que é o melhor caminho para trazer um olhar de cor de fumaça.

    Broca cor de fumaça

    2 chicas con su cabello en tono humo

    Se você tingir seu cabelo, a cor da fumaça é o último grito da moda, a melhor maneira de trazer cor para o seu cabelo está usando as mechas.

    Acredite ou não, as mechas cor de fumaça são a última moda para o cabelo. Isto é devido ao jogo de tons que podem ser obtidos com base nesta cor e a facilidade para transportá-lo.

    Esse novo olhar também tem sido popularizado entre as mulheres que, depois de sofrer o passar dos anos, começam a ter de cinza em seu cabelo. Atualmente, os fios de fumo cor-de – são usados por homens e mulheres de qualquer idade.

    No entanto, as senhoras de idade madura são os protagonistas deste olhar, como eles optaram para o tingimento de seu cabelo , que será posteriormente teve com muito finos fios de fumaça de cor.

    Diferentes exemplos de mechas em tom de fumaça

    Menina com e mechas único em tons de cinza.

    Mujer joven mostrando mechas tono humo

    Diferentes tons de cinza e azul para dar a seu cabelo cheio de volume e vários tons de cores.

    Una chica que tiene cabello con tono humo y cenizo

    mujeres de espalda con diferentes cortes de cabello y teñido en diferentes tonos entre azul y gris

    Fios diferentes, em tons de fumaça.

    Los tonos humo se lucen en todo tipo de peinados y estilos de cabello

    A vantagem do uso desse look é que ele também ajudam a esconder os cabelos brancos, você vai ver a moda e dependendo do seu gosto, será fazer com que a coloração do corante base, como o tom de as mechas cor de fumaça.

    Não deixe para amanhã as mechas que você pode usar hoje, e ser parte da moda!

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    O que é colágeno hidrolisado e o que ele faz

    Sabemos que o colágeno é importante para a nossa pele e ossos, sua deficiência afeta tanto os nossos ossos e a pele, se nós não produzir a quantidade necessária, o nosso rosto se torna maçante, sem brilho e começar a olhar mais e era, então sim, nós sabemos de tudo isso, sabemos que é vital para conter a perda de colágeno ou aplicar os tratamentos para ajudar-nos a manter você, neste artigo vou falar sobre o que é o colágeno hidrolisado, uma opção para resolver o problema da falta do mesmo em nosso corpo.

    O que é colágeno hidrolisado?

    Colágeno hidrolisado é um suplemento alimentar, um pó, sem odor ou cor, semelhante à gelatina, mas não tem as propriedades de gelificação do mesmo, ele é extraído e feita a partir de tecidos de animais como aves, vacas, porcos e peixes, contém uma grande quantidade de proteínas e muitas propriedades, tanto para a saúde como para a beleza.

    Este suplemento nutricional é ideal para a perda de peso, contém 8 aminoácidos essenciais, ideal para quem quer fortalecer os músculos e ossos, consome pode trazer muitos benefícios. E, além disso, ele pode ser de grande ajuda para melhorar a qualidade de vida em pessoas com problemas nas articulações, inflamação e excesso de peso.

    Benefícios para a saúde

    O colágeno é um ingrediente chave para a nossa saúde e a manutenção da pele, das articulações e do intestino. Mas seus benefícios não param por aí, como também tem sido mostrado que o colágeno ajuda a elevar os níveis de energia, melhora o humor e regula o apetite e as funções digestivas, entre muitos outros benefícios listados abaixo.

    • Aumentando o colágeno natural pode ser benéfico no tratamento da osteoporose , uma vez que fortalece os ossos.
    • Benefícios para a beleza, porque ele hidrata a pele e o cabelo, diminui os sinais do envelhecimento, tons de pele, dá brilho e elasticidade.
    • Melhora a mobilidade e flexibilidade das articulações, de consumir este produto para o espaço de 4 meses pode mostrar uma melhoria significativa em áreas como joelhos, quadris e ombros, elimina as doenças existentes quando você subir escadas, pular, pegar objetos ou fazer movimentos de impacto. A composição do colágeno hidrolisado é muito semelhante à substância a partir da qual são feitas as articulações, de modo que é uma grande ajuda.

    Outros benefícios detalhada do colágeno hidrolisado

    Abaixo estão os benefícios do colágeno hidrolisado

    Intestino permeable y otros padecimientos intestinales y digestivos tratados con colágeno hidrolizado

    Aumenta os níveis de energia:

    É também considerado que a glicina aumenta o metabolismo e os níveis de energia, para que você possa melhorar o seu desempenho físico e mental com este suplemento.

    Melhora do humor:

    Isso pode ser óbvio, mas quando o seu corpo se sente melhor, o humor aparece. O colágeno tem sido associada cientificamente com uma ampla gama de benefícios, grânulo, cujo resultado global é um aumento da qualidade de vida.

    Reduz a aparência da celulite e estrias:

    Embora a genética desempenha um papel no aparecimento da celulite e estrias, os níveis de colágeno também afetam a sua aparência na pele. Como os níveis de colagénio diminuem, a pele se torna mais fina. Isso faz com que a aparência da celulite e estrias mais dramática. A pele com uma boa quantidade de colágeno tem uma estrutura firme, e é menos propensas ao colapso da celulite.

    Aumenta a elasticidade da pele:

    Para repor o tecido conjuntivo, a pele mantém sua capacidade de se esticar como estruturalmente, sem ficar fácida. O nosso corpo usa colágeno para rejuvenescer esta estrutura, dando a nossa pele a capacidade de ser elástica. Você pode sentir isso quando você tocar sua pele. Com a quantidade certa de colágeno, a pele olha e se sente firme. Esta firmeza, ou plumpness, contribui para a redução visível das linhas de expressão marcadas, e as rugas.

    Melhora a qualidade do sono:

    O sono é um fator chave em tudo, desde a função metabólica para a cura e a saúde mental. A boa notícia é que a glicina pode ajudar. O de ter mostrado que a glicina melhora a qualidade do sono , e até melhora significativamente a fadiga e sonolência diurna excessiva em pessoas que sofrem de insônia.

    Controle de inflamação:

    A é o principal culpado em uma longa lista de problemas de saúde. Felizmente, eles têm mostrado que a glicina, um dos principais aminoácidos do colágeno suplementos, trabalhar para reduzir a inflamação.

    Diminui a dor nas articulações:

    O colágeno tem sido mostrado para reduzir o risco de deterioração das articulações, regenerar a cartilagem e melhorar a dor nas articulações. Qual é a chave para mantê-lo em movimento com menos dor e mais rejuvenescida.

    Alivia a ansiedade:

    Quem não faz a experiência de ansiedade ao longo do tempo? Mas, se o estresse e a ansiedade tornou-se crônica, que pode afetar seriamente nossa vida diária. A glicina presente no hidrolisado de colágeno também é um neurotransmissor, o que significa que é uma forma natural de acalmar o cérebro e criar equilíbrio.

    Melhora a digestão:

    Neste ponto, você provavelmente já ouviu falar do termo “”. Esta é uma situação em que certas escolhas de estilo de vida começam a se pegar. Um intestino permeável tem sido associado com uma série de problemas de saúde física e mental, de deficiências nutricionais para a ansiedade. O colágeno pode ajudar a “curar-se e selo” da parede intestinal, o que dá como resultado uma ampla gama de benefícios, tais como uma melhor digestão, absorção de nutrientes, e até mesmo um melhor humor.

    Equilibra o seu apetite:

    Muitas pessoas relatam sentir-se cheio por mais tempo depois de tomar o colágeno hidrolisado da manhã. Que não é de todo surpreendente, como o colagénio, na verdade, é uma proteína.

    Quando é recomendado o uso de colágeno hidrolisado

    El brazo de una mujer que tiene arrugas y necesitaría usar colágeno hidrolizado para hacer su piel más elástica

    É necessário avaliar se as seguintes sintomas não são um produto de condições resultantes de uma doença ou condição que requer tratamento.

    De qualquer maneira, colágeno hidrolisado pode fornecer ajuda com as seguintes condições:

    • Sua pele, cabelos e unhas podem necessitar de uma dose de reforço
    • Você é um atleta ou faz exercício regularmente
    • Você sofre de dor nas articulações
    • Você está tendo dificuldade para perder peso
    • Você tem sintomas, ou qualquer doença do aparelho digestivo

    Os efeitos adversos do colágeno hidrolisado

    Você pode, em seguida, explorar alguns dos possíveis efeitos colaterais de colágeno hidrolisado. Tenha em mente que os efeitos negativos são atípicos. As pessoas que sofrem de efeitos secundários exceder a dose recomendada ou tem alergias pré-existentes.

    * De qualquer forma, estes suplementos devem ser usados com uma prévia consulta com um especialista.

    Mau sabor de boca

    Algumas pessoas se queixaram de que o pó de colágeno hidrolisado e até mesmo as pílulas, eles deixam um gosto ruim na boca, que persiste por vários minutos após a ingestão.

    Esta é uma questão menor e, principalmente, não-sistêmica, especialmente se se leva em conta que é facilmente evitáveis. Apenas tirar o pó ou o comprimido com sumo ou leite vegetal; isto reduz facilmente para qualquer efeito desagradável na boca ou garganta.

    A sobrecarga de cálcio

    Os efeitos colaterais dos suplementos de colágeno hidrolisado pode incluir também o risco de hipercalcemia. Este pode ser o caso se os comprimidos contêm fontes do mar, tais como moluscos ou de cartilagem de tubarão, que, em geral, também contêm quantidades elevadas de cálcio. Os sintomas da overdose de cálcio incluem fadiga crônica, náuseas e ritmos anormais do coração.

    However, deve ser reiterou mais uma vez que apenas está em risco se você consumir muito mais do que sugerir a dose ou se você já hipercalcémico. A maioria dos norte-americanos, no entanto, realmente tem . De acordo com um estudo , 68% dos americanos não receber a ingestão diária recomendada de cálcio dos alimentos.

    Irritação da pele

    Os efeitos secundários dos suplementos de colágeno também incluem uma ligeira irritação da pele , se tomado como um agente tópico. A pele é composta principalmente de água e de colágeno. Esta é a razão por que o colágeno, particularmente do tipo 1, é comum em anti-envelhecimento cremes e reduzindo rugas.

    Alguns dos sintomas incluem: leve irritação da pele, como coceira, vermelhidão e sensação de coceira. Outras pessoas também relataram que a pele está encharcado, da mesma forma que a pele torna-se quando você está no banho. Tenha em mente que o colágeno cremes são muitas vezes carregados com ingredientes ativos, secundário, e dezenas de excipientes inativo. As irritações são muito mais provavelmente devido a um dos outros ingredientes, especialmente se eles são sintéticos.

    Hipersensibilidade

    Já mencionei anteriormente, mas vale a pena repetir. Você pode sentir efeitos secundários se você tem alergias pré-existentes, particularmente para ovos ou peixe.

    Se você sabe que você é alérgico a estes alimentos, é recomendado experimentar uma pequena dose, talvez, de um oitavo de uma quarta parte de uma parte para ver se você enfrentar os sintomas usuais associados a alergia. Caso contrário, aumentando gradualmente a parte, até que você sabe que você pode consumir com segurança a dosagem recomendada, sem aborrecimentos.

    Mas isso deve ser supervisionada por um especialista, pois a eficácia do uso de colágeno hidrolisado dependerá de 3 fatores:

    • A qualidade do suplemento de colágeno, o ideal é procurar o colágeno hidrolisado derivados de animais, como vacas grass-fed e free-range.
    • Tente partir do código-fonte se as condições de dores nas articulações, problemas de pele e outros sintomas.
    • Receber a dosagem necessária e não exagere, isso deve ser supervisionada por um especialista, é recomendado.

    Esta bebida reduz o risco de desenvolver a doença de Alzheimer em até 80%

    Se você é um bebedor de chá, há alguns fantástica notícia para você. Em um recente estudo, os cientistas encontraram evidências de que o consumo de chá pode reduzir drasticamente o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Se você não é um bebedor de chá, pode ser a hora de voltar para o saudável hábito!

    riesgo de desarrollar alzheimer

    O chá reduz o risco de desenvolver a doença de Alzheimer em 86%

    O chá para o estudo da doença de Alzheimer foi realizado na Universidade Nacional de Cingapura. Durante o estudo, a pesquisa acompanhou mais de 950 adultos de 55 anos de idade ou mais. Eles também estudaram os seus hábitos de consumo de chá, a partir de 2003 a 2005. De 2006 a 2010, os pesquisadores realizaram um acompanhamento com a mídia e as mulheres que participaram do estudo, para avaliar a sua função cognitiva.

    Os resultados mostraram que as pessoas que bebiam chá regularmente reduzir o risco de transtornos neurocognitivos em até 50%! Talvez ainda mais impressionante, a proteção benefícios do chá são particularmente eficazes para as pessoas com predisposição genética para a doença de Alzheimer. Este grupo demonstrou uma redução do risco de comprometimento cognitivo em até 86%.

    Como isso afeta o chá para o cérebro

    De acordo com os pesquisadores, há um tipo específico de chá que você deve beber. Sempre que o chá é preparado a partir de folhas de chá e beber constantemente, você estará reduzindo o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

    Assim como as folhas de chá para beneficiar o cérebro? As folhas de chá contém catequinas e theaflavins, que são carregados com antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias que ajudam a proteger o cérebro contra o envelhecimento.

    Em um estudo, a partir de 2013, os pesquisadores descobriram que a teanina e cafeína no chá ajudou bebedores de chá desempenho melhor no trabalho, aumentar a criatividade e agilidade. Quando a cafeína é combinado com L-teanina (um aminoácido que promove o relaxamento), a combinação funciona para reduzir a fadiga mental, enquanto o aumento da atenção e da memória.

    Em um estudo de 2012, os pesquisadores descobriram que o EGCG, um químico encontrado no chá verde ajuda a melhorar a memória. Essa substância tem a capacidade de aumentar a produção neuronal de células progenitoras, que o cérebro usa para suas próprias necessidades.

    Como desfrutar do seu chá

    Para colher os benefícios do chá de unidade as capacidades do cérebro, certifique-se de que você está usando folhas de chá real. Os sacos de chá pode ser uma forma conveniente para desfrutar de sua bebida, mas, de acordo com o estudo, o chá para a doença de Alzheimer, as folhas de chá são responsáveis por todos os benefícios para a saúde. Então, se você prefere chá preto, chá verde ou outro tipo de chá, confira sua loja de comida de saúde local para encontrar folhas soltas e chás orgânicos. Você pode até colher o seu próprio folhas.

    Aqui está outra dica: muitos de nós gostam de adoçar as coisas, mas cuidado com o que você está adicionando à sua bebida. O chá pode rapidamente tornar-se uma adição não é saudável para a sua dieta, se você está adicionando um monte de açúcar. Se você gosta de chá um pouco mais doce, tente adicionar uma pequena quantidade de mel orgânico cru local. Se você prefere o seu chá para ser um pouco mais cremosa, tente adicionar um pouco de leite de coco para obter uma alternativa para o leite, o leite normal ou cremes ricos em açúcar. Divirta-se!

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    Preguiça na verdade pode fazer essas coisas boas para o cérebro

    Constantemente nos dizem que a inatividade física, e deixando de aproveitar o máximo de cada minuto em que estamos acordados na vida, é a pior coisa que podemos fazer, então, a preguiça é um dos maiores pecados que cometemos cada dia.

    pereza

    No entanto, isso pode não ser uma verdade completa, parece. É claro que, para ser ativo e em movimento é uma coisa boa, mas para viver a vida na linha lenta não é uma opção pior.

    Em primeiro lugar, apesar de não ser incentivados os adultos para tirar uma soneca a tarde, acontece que o nap é extremamente benéfico para a saúde. Da mesma forma, ser lento e fingir-se doente é acreditado para ser um defeito, mas está longe de ser assim.

    Estudos têm mostrado que a preguiça é uma excelente maneira de estimular a invenção, a criatividade e a motivação.

    Vamos esclarecer as coisas: você não incentivá-lo a passar a vida deitados no sofá, assistindo televisão e comendo petiscos, mas você se convenceu de que seria útil levar alguns minutos do seu tempo e descansar quando você precisa. Isso vai ajudar você a ser mais fresco e energético o dia seguinte. Nós dizemos a você que você é alguém que não pode ficar parado e nunca pela crença ou disciplina enganado, estar sem fazer nada, é o pior.

    Preguiça na verdade pode fazer essas coisas boas para o cérebro

    Pelo contrário, a preguiça é benéfico para você, e nós vamos dizer-lhe por que, então, a próxima vez que você precisa para tirar um cochilo, aproveite que o tempo, em vez de se sentir culpado por isso.

    Inicialmente, a preguiça é completamente normal, como os seres humanos evoluíram para descansar, porque o corpo está a tentar permanentemente a conservar a energia. Durante o inverno, o corpo humano produz mais melatonina, então nós dormimos, enquanto que, no verão, o calor impede que o excesso de atividade.

    No entanto, um pouco de preguiça também tem mentais e físicas benefícios, e estas são as seguintes:

    Melhora os treinos

    Embora isso parece um pouco contraditória, se você é preguiçoso não passar o dia todo fazendo o exercício, e você vai se concentrar em um treino mais curto, mas de maior intensidade.

    Esta opção irá deixar-lhe tempo suficiente para aproveitar o dia, mas também vai fazer a bomba de sangue. Estudos têm demonstrado que o treino curto e intenso seguido pelo resto promove a perda de peso e é muito mais eficaz do que um treino longo e chato.

    Ela reduz a pressão arterial

    O estresse afeta negativamente todo o corpo e influencia a frequência cardíaca e a pressão arterial, o que provoca ansiedade. No entanto, descansar, respirar profundamente e relaxar o corpo e a mente, reduzir a pressão arterial e fornecer a paz de espírito.

    Estimula A Criatividade

    Muitas pessoas têm apresentado as melhores ideias, enquanto eles estavam descansando, e sem pensar em nada. Se você permitir que o cérebro faça o seu ciclo e organizar seus pensamentos, organizar as ideias de muitas novas e interessantes maneiras. Por outro lado, tentar gerar uma ideia é muitas vezes contraproducente.

    Reforça habilidades de resolução de problemas

    Se você dar ao seu cérebro um tempo para encontrar uma solução, eventualmente, vai. Isso não significa que você tem que ficar no lado de fora e esperar que as coisas aconteçam por conta própria, mas você deve determinar quando é melhor para relaxar a sua mente para restaurar sua energia ideal depois de um tempo.

    Melhorar a eficiência

    O mundo-conhecido e respeitado, de Agatha Christie, afirmou que “a invenção, na minha opinião, surge diretamente da indolência … para salvar a si mesmo”, acreditando que as inúmeras invenções que facilitam a nossa vida, são apenas o resultado da preguiça.

    Além disso, a preguiça pode obrigar uma pessoa para acelerar o desempenho, apenas para terminar rápido e economizar o tempo necessário para descansar. No entanto, independentemente do motivo, preguiçoso que as pessoas geralmente fazem as coisas rapidamente.

    beneficios de la pereza para el cerebro

    Para apreciar o presente momento

    A preguiça é semelhante à meditação, porque ele também aprecia o momento presente. Desfrute da atmosfera contemporânea, como o calor do café da manhã, sentindo o aroma no jardim ou olhando para o lado de fora, para relaxar e ajudar o corpo a recarga.

    Suporta reflexão

    Além de acordar inovadores pensamentos, a preguiça também cria ideias filosóficas. Enquanto estiver vagando, uma pessoa pode começar a resolver alguns problemas complexos e descubra alguns dos métodos mais eficazes.

    Isso também pode levar a uma melhor compreensão das coisas e das pessoas na vida.

    Então, que tipo de pessoa você é? Você é um workaholic ou você pertence a aqueles que gostam de ficar na cama o dia todo? Você pode equilibrar suas tarefas diárias e tomar o descanso necessário para fazer o a maioria de sua energia?

    Considera que essas propostas sobre os benefícios de manter o corpo e a mente ainda para determinadas horas do dia e começar a desfrutar de seus benefícios para o cérebro. Lembre-se, quando você diz preguiça aqui, não estamos falando de ser um preguiçoso, mas aprender a manter o corpo e a mente, ficar sentado e não fazer nada.

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    Como lidar com a dor : Belo conselhos de um velho homem

    Qualquer pessoa que perdeu um ente querido sabe a profunda angústia que se segue. Ele pode ser catastrófico. Como lidar com a dor? Este é o conselho de um velho homem.

    consejos de un viejo para lidiar con el dolor

    Em momentos assim, as pessoas tendem a falar muito ou pouco. No entanto, este não é, necessariamente, como é dito, mas do que é dito. Alguns destes podem soar familiar:

    • Sinto muito pela sua perda.
    • Eu vou manter você em meus pensamentos e orações.
    • Há uma razão para tudo.
    • Não se preocupe, seja forte.

    Como lidar com a dor : belo conselhos de um velho homem

    Claro, algumas dessas frases comuns são mais adequadas e sensíveis do que outros. Mas, isso levanta a questão: o que você diria para alguém que está de luto pela perda de um ente querido?

    Não muitas pessoas vivem em um estado constante de pensar que eles vão perder um parceiro, melhor amigo ou uma criança, e quando isso acontece, a perda pode ser um choque e deixa a pessoa souber como processo que aconteceu no fim de avançar e de se curar.

    O seguinte conselho do élder lidar com a dor é tão bonito, não deixe de ler:

    “Meu amigo morreu. Eu não sei o que fazer.”

    Uma mulher em uma comunidade de fóruns estava passando exatamente isso. Seu melhor amigo tinha morrido e eu estava arrasada, não saber para onde ir. O que fez a mulher abaixo pode surpreender algumas pessoas. Mas por que pedir ajuda para a Internet? Você não sabe quantas contenciosos respostas que você vai conseguir? Você só vai fazer você se sentir mais triste e confuso.

    Se qualquer um desses pensamentos passavam pela sua mente, você não está sozinho. Muitas pessoas compartilharam a exemplos da vida real a partir de suas próprias vidas, que podem ajudar ou fazer mais danos. No entanto, uma resposta de um homem mais velho, de cortar toda a desordem e realmente falou o coração da mulher. Publicamos abaixo com a esperança de que ele vai ser reconfortante, e espero ajudar você, para dizer adeus a seu amado se for o seu caso.

    consejos de un anciano para lidiar con el dolor

    “Ok, aqui vai. Eu sou velho. O que isso significa é que eu sobrevivi a (até agora), e muitas pessoas que eu tenho conhecido e amado não. Eu perdi amigos, melhores amigos, conhecidos, colegas de trabalho, avós, mãe, parentes, professores, orientadores, alunos, vizinhos, e um monte de outras pessoas. Eu não tenho filhos, e eu não posso imaginar a dor que deve ser perder um filho. Mas aqui está a minha contribuição.

    Eu desejo que eu poderia dizer que você se acostumar com as pessoas que estão morrendo. Eu nunca fiz isso. E eu não quero. Eu fiz um buraco cada vez que alguém que eu amo morre, não importa as circunstâncias. Mas eu não quero que ‘não se importar’. Eu não quero que seja algo que simplesmente acontece. Minhas cicatrizes são um testemunho do amor e o relacionamento que eu tinha com essa pessoa. E se a cicatriz é profundo, era assim o amor. Que assim seja.

    As cicatrizes são um testemunho de vida. As cicatrizes são a prova de que sou capaz de amar profundamente e viver profundamente e se machucar, e que eu possa curar e continuar a viver e amar. E o tecido da cicatriz é mais forte do que a carne original nunca foi. As cicatrizes são um testemunho de vida. As cicatrizes são desagradáveis para as pessoas que não podem ver.

    No que diz respeito à dor, você vai encontrar o que vem em ondas. Quando o barco vira pela primeira vez, quando você está se afogando, com destroços em torno de você. Tudo flutuante em torno de você você lembra do que a beleza e a magnificência do navio que foi e não existe mais. E tudo o que você pode fazer é float. Encontrar qualquer peça de restos e ficar um tempo. Talvez seja algo físico. Talvez seja uma memória feliz ou uma fotografia. Talvez seja uma pessoa que também é flutuante. Por um tempo, tudo o que você pode fazer é float. Para se manter vivo.

    No início, as ondas serão de 10 metros de altura e cair em cima de você, sem misericórdia. Vêm com 10 segundos de diferença e até mesmo dar-lhe tempo para recuperar o fôlego. Tudo o que você pode fazer é deter e float. Depois de um tempo, talvez semanas, talvez meses, você vai ver que as ondas ainda tem 10 metros de altura, mas é separado ainda mais. Quando eles chegam, ainda batendo em você e arrasar. Mas, enquanto isso, você pode respirar, você pode funcionar.

    Você nunca sabe o que vai desencadear a dor. Pode ser uma música, uma imagem, um cruzamento na rua, o cheiro de uma xícara de café. Ele pode ser quase qualquer coisa, e a onda desaba. Mas, entre as ondas, não há vida.

    Em algum lugar ao longo da linha, e é diferente para todos, é que as ondas estão a apenas 6 metros de altura. Ou 5 metros de altura. E, enquanto eles ainda vêm, eles se afastam mais e mais. Você pode vê-los chegando. Um aniversário, um aniversário ou de Natal. Você pode vê-lo chegando, para a maior parte, e se preparar.

    E quando você inundação, você sabe que, de alguma forma, você vai sair novamente do outro lado. Molhado, sputtering, ainda pendurado por uma pequena parte dos restos, mas você vai sair.

    Levá-lo a partir de um velho. As ondas nunca param de chegar, e de qualquer forma não quero. Mas você aprende a sobreviver. E outras ondas virão. E como assim você sobreviver. Se você tiver sorte, todos esses destroços e cicatrizes que podem sobreviver, vai fazer você mais forte.”

    lidiar con el dolor

    Como ajudar uma pessoa em luto

    Que mensagem tão poderosa para qualquer pessoa que experimenta uma perda! Foi um pouco longa, mas temos a esperança de que você tem pelo menos uma sabedoria que você pode pegar e, esperançosamente, compartilhar com os outros. Além disso, aqui está uma lista de pequeno, mas útil coisas que você pode fazer com alguém para ajudá-lo a lidar com a dor, se você está passando por uma fase de perdas.

    • Compreender os estágios de luto.
    • Saber o que dizer (por exemplo, lamento a tua perda, você quer falar?).
    • Oferecer-lhes ajuda prática (por exemplo, recados, cozinhar, etc.).
    • Fornece em curso de assistência (por exemplo, ajuda não só uma vez; a cura leva tempo e pode exigir mais).
    • Está atenta para os sintomas de depressão.

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