18 maneiras de melhorar a sua linguagem corporal para brilhar ainda mais

Há dicas específicas sobre como utilizar a sua linguagem corporal. O que você faz pode ser interpretado de várias maneiras, dependendo do contexto e de quem você está falando. Provavelmente você vai querer usar o seu corpo de forma diferente ao falar para o seu chefe em comparação a quando você está falando com uma menina / cara que você está interessado. Estas são algumas interpretações comuns da linguagem corporal e, muitas vezes, formas mais eficazes de se comunicar com seu corpo.

lenguaje corporal sentados

Primeiro, para alterar a linguagem do corpo, você deve conhecer o seu corpo de linguagem. Observe como você se senta, como você está, como você usa suas mãos e pernas, o que você faz quando você está falando com alguém.

É possível que você quer praticar na frente de um espelho. Sim, pode parecer bobo, mas ninguém está olhando você. Isso vai lhe dar dicas de como ser luz para outras pessoas e dar-lhe a oportunidade de praticar um pouco antes de sair para o mundo.

Outra dica é fechar os olhos e visualizar como você pode parar e sentar-se para se sentir confiante, aberto e descontraído ou o que você deseja comunicar. Ir para mover-se como que versão de si mesmo. Em seguida, dar-lhe uma tentativa.

Além disso, você pode observar amigos, modelos, estrelas de cinema ou de outras pessoas você acha que ter uma boa linguagem corporal. Observar o que eles fazem e você não. Pegue as peças que você gosta de pessoas diferentes. Tente usar o que você aprendeu com eles.

Algumas dessas dicas podem parecer que você está fingindo algo. Mas fingir-lo até que você faça é uma maneira útil de se aprender algo novo. E lembre-se, os sentimentos também trabalho. Se você sorrir um pouco mais, você vai se sentir mais feliz. Se você se sentir, você vai se sentir mais energético e no controle. Se desaceleras seus movimentos, você vai se sentir mais calma. Seus sentimentos, na verdade, reforçar os seus novos comportamentos e sentimentos de estranheza irá se dissipar.

lenguaje corporal contacto visual

18 maneiras de melhorar a sua linguagem corporal para brilhar ainda mais

No início é fácil exagerar a sua linguagem corporal. Você pode se sentar com as pernas quase ridiculamente separados, ou sentar-se em uma postura tensa o tempo todo. Está bem. E as pessoas não assistem tanto quanto você pensa, eles se preocupam com seus próprios problemas. Basta jogar um pouco de prática, e monitora-lo para encontrar um equilíbrio confortável.

1. Não cruze os braços ou pernas

Provavelmente você já ouviu falar que você não deve cruzar os braços, pois isso pode fazer você parecer defensivo ou vigiado. Isso vale para as pernas também. Mantenha os braços e pernas abertas.

2. Faça contato com os olhos, mas não olhar para fitar

Se existem várias pessoas com quem você está falando, dar-lhes um pouco do contato visual para criar uma melhor ligação e ver se eles estão ouvindo. Mantendo muito contato com os olhos pode assustar as pessoas. Não forneça qualquer tipo de contato com os olhos pode fazer você parecer inseguro. Se você não está acostumada a manter o contacto com os olhos, você pode sentir um pouco difícil ou assustador no começo, mas ainda trabalhando nisso e você vai se acostumar a ele.

3. Não tenha medo de um pouco de espaço

Ocupar espaço, por exemplo, sentado ou em pé com as pernas afastadas, um pouco aponta para a confiança em si mesmo e você se sentir confortável com a sua própria pele.

4. Relaxe seus ombros

Quando você sentir-se tenso, termina facilmente como a tensão em seus ombros. Você pode movê-los para cima e para frente um pouco. Tente relaxar. Tenta soltar tremendo um pouco dos ombros e, em seguida, colocá-los na sua posição.

lenguaje corporal parado

5. Aceno quando eles estão falando sobre

Senta-se ao longo do tempo para indicar que você está ouvindo. Mas não exagere muito.

6. Sentar-se direito

Não encorves, sentar-se em linha reta e de uma forma descontraída, não muito apertado.

7. Magra, mas não muito

Quando você está sentado, se você quer mostrar que você está interessado no que alguém está dizendo, inclino para a pessoa falar. Se você quer provar que você tem confiança em si mesmo e você está relaxado, inclinar-se para trás um pouco. Mas não incline demasiado para a frente ou você vai olhar carente e desesperado para alguns aprovação. Você não pode inclinam-se para trás muito ou você pode parecer arrogante e distante.

8. Sorrisos e risos

Aligerarte, não se levar muito a sério. Relaxar um pouco, sorrir quando alguém diz algo engraçado. As pessoas vão estar mais inclinado a ouvir você se você parece ser uma pessoa positiva. Mas não ser o primeiro a rir das suas próprias piadas, faz você parecer nervoso e necessitados. Sorrir quando apresentado a alguém, mas não manter um sorriso em seu rosto, você vai olhar sinceros.

9. Não toque no rosto

Você pode aparecer nervoso e distrair os ouvintes ou o povo na conversa.

lenguaje corporal

10. Mantenha sua cabeça em alta

Não manter a vista no chão, ele pode fazer você parecer inseguro e um pouco perdida. Mantenha a sua cabeça e os seus olhos para o horizonte.

11. Reduz a velocidade um pouco

Isto é verdade para muitas coisas. Andando mais lento não só faz você parecer mais tranquila e segura, mas também vai fazer você se sentir menos estressado. Se alguém está falando com você, não para transformar o seu pescoço em sua direção, em vez disso, gire um pouco mais devagar.

12. Permite que você mova as pernas

Não se preocupe e tente evitar, eliminar ou transformar o movimento inquieto e nervoso, como balançar o pé, ou bater rapidamente os dedos contra a tabela. Você vai ficar nervoso e inquieto pode ser uma distração quando você está tentando transmitir algo. Baixa os seus movimentos, se você está por todos os lados. Tente relaxar, diminuir e o foco de seus movimentos.

13. Usar as mãos de forma mais funcional

Com mais confiança, em vez de mover suas mãos inquietamente e arranhar seu rosto. Usá-los para comunicar o que você está tentando dizer. Use as suas mãos para descrever algo ou adicionar peso para o ponto que você está tentando fazer. Mas não use muito, ou ele pode se distrair. E não deixe as suas mãos tremem, usá-los com algum controle.

lenguaje corporal con las manos

14. Para baixo a sua bebida

Não segurando a sua bebida na frente do seu peito. Na verdade, não mantendo qualquer coisa na frente de seu coração como ele vai fazer você parecer indiferente e distante. Puxe-a para baixo e mantenha-a ao lado de sua perna se você está sentado.

15. Perceber onde termina sua coluna

Muitas pessoas podem se sentar ou ficar com as costas retas em boa postura. No entanto, você pode pensar que a coluna vertebral de um termina onde começa o pescoço e, portanto, para esticar o pescoço para a frente. A coluna termina na parte de trás de sua cabeça. Manter toda a sua coluna reta e alinhada para uma melhor postura.

16. Não fique muito perto demais

Deixe as pessoas têm o seu espaço pessoal, não invadir o seu refúgio.

17. Espelhos

Muitas vezes, quando você se dá bem com uma pessoa, quando os dois tem uma boa conexão, eles vão começar a refletir o outro, inconscientemente. O que significa que reflecte um pouco a linguagem corporal da outra pessoa. Para melhorar a conexão, você pode tentar um reflexo de uma atitude proativa. Se a pessoa se inclina para frente, você se inclinar para a frente. Se ela segura suas mãos em suas coxas, você poderia fazer a mesma coisa. Mas não reagem instantaneamente e não reflete todas as mudanças na linguagem corporal.

18. Manter uma boa atitude

Por último, mas não menos importante, manter uma atitude positiva, aberta e relaxada. Como você se sente, vem através de sua linguagem corporal e pode fazer uma grande diferença.

Você pode mudar a sua linguagem corporal, mas como todos os hábitos, e isso leva tempo. Especialmente coisas como manter a cabeça elevada pode levar um longo tempo para corrigir se você tem gasto milhares de dias olhando para seus pés. E se você tentar mudar muitas coisas de uma só vez, pode ser confuso e avassalador.

É preciso um par de partes do corpo idioma para trabalhar todos os dias durante três ou quatro semanas. Para, em seguida, você deve ter desenvolvido novos hábitos e algo que você faz sem nem mesmo pensar sobre ele. Se não, ele continua até que a aprendizagem é para ficar. Em seguida, ele leva um par de coisas que você gostaria de mudar e trabalhar com eles.

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Por que você não deve falar com o seu ex-cônjuge em redes sociais

Às vezes, quando você termina um relacionamento, o que significa que ele realmente é passado! Pode parecer uma boa idéia para falar com seu ex-cônjuge em redes sociais e mantenha-se atualizado com a sua vida, mas que não é sempre o caso. Se as coisas terminaram amigavelmente, é possível que você pode ser tentado a continuar como estavam as coisas. E se você não o fez, então é possível que você pode ter a tentação de controlar o que você está fazendo agora.

exparejas

O diretor de relações e gestalt-terapeuta Clinton Poder diz: “O uso das redes sociais é uma faca de dois gumes. Embora possa fortalecer os laços sociais entre amigos e aprofundar um relacionamento romântico através de uma interacção contínua, apesar da distância física, o uso constante de redes sociais faz com que a depressão pior e prejudica o seu bem-estar geral “.

Com as redes sociais, sendo capaz de controlar todos e cada um dos nossos movimentos, converse com seu ex ou continuar a seguir as suas páginas parecem ser mais racional. Mas a ciência está aqui para explicar por que isso é uma má idéia, e por isso temos de ficar de fora da vida social do nosso ex.

Por que você não deve falar com o seu ex-cônjuge em redes sociais

Aqui são 4 motivos pelos quais você deve evitar que sua ex nas redes sociais (de acordo com psicólogos)

1. Falsas esperanças

Pessoas de compartilhar todos os tipos de coisas em redes sociais, mas em geral, as pessoas tendem a compartilhar coisas boas. Isso significa que você tem uma visão limitada de seu ex, todas as partes boas. Você pode começar a sentir uma falsa esperança de que as coisas mudaram e agora é um parceiro viável para você, mesmo se eles não estavam antes.

Estudos têm mostrado que pessoas que ainda estão de perseguição ou controlar o seu ex-cônjuge através de redes sociais como o Facebook, são mais provável de ser encontrado e tentar segui-los de perto. Isso pode levar a falsas esperanças de que as coisas vão funcionar entre os dois, mesmo se a maioria da relação foi atormentado com problemas.

O psicólogo e escritor Jill Weber, Ph. D. ele diz: “Se o seu relacionamento terminou, então é: o que você teve com seu ex não existe”. Para continuar com a conexão significa que uma parte de você ainda espera que em algum universo alternativo, há uma possibilidade de que você e o seu ex pode estar junto e ser feliz. Como resultado, você vive momentos de proximidade “. Ficar longe das redes sociais do seu ex-parceiro pode lembrá-lo de todo o relacionamento, e não apenas as partes boas.

2. O Bullying nas redes sociais pode levar a uma perseguição real

buscando a la expareja en redes sociales

A maioria das pessoas pensa que rever as redes sociais do seu ex-cônjuge não é um grande problema, e não ferir ninguém. O que você sabe que não pode machucá-los, certo? Isso pode ser verdade, se a ciência não confirma que as pessoas que se escondem nas redes sociais, muitas vezes, trazem-se que o comportamento do mundo real. Em vez de apenas procurar por seus perfis, eles acabam “acidentalmente” o encontro com eles, porque eles sabem onde estão indo, naquele dia, ou trazendo-lhes presentes para tentar voltar a ficar juntos.

“… nós entendemos o que é ser uma celebridade e, ao ser perseguido, mas eu gostaria de dizer que agora somos todos figuras públicas, todos nós temos um perfil em redes sociais e todos nós correr o risco de pessoas que podem se tornar obcecado com o que defendemos. Por isso, acredito que temos um longo caminho a percorrer em termos de lei e de nossa própria no que diz respeito à maneira com que olhamos para os outros. Stalking é definido como uma fixação por outro, se colocamos muita energia de outras pessoas na linha, corremos o risco de desenvolvimento de comportamento muito difícil”, diz o Dr. Emma Curto, especialista em bullying e cyberbullying.

Muitas vezes, isto pode ser interpretado como um comportamento bastante ameaçador por parte do ex-cônjuge. Pode parecer inofensivo no início, mas que o comportamento é ameaçador e inapropriado. Este comportamento pode causar uma série de ansiedade em que a pessoa que está do outro lado da perseguição, e se essa aumenta, ele pode até mesmo causar problemas.

3. Ligado por longos períodos

acechando a la expareja

Há todos os tipos de “equações” que tenta dizer quanto tempo leva para superar seu ex-parceiro. Mas, como todos sabem, a superação de uma ruptura pode levar um longo tempo, ou você não pode levar nada. Ela realmente depende de quanto tempo vocês estavam juntos, e quão profundo era o relacionamento, juntamente com outros fatores que podem determinar quanto tempo você vai ficar viciado com o seu ex. Mas o perigo real de perseguição que o seu ex é que pode levar mais tempo para você superá-lo.

O psicólogo Yvonne Thomas, Ph. D. ele diz: “a Partir de uma perspectiva de saúde mental, você não deve monitorar seu ex redes sociais porque você não pode ter um resto que é genuíno e limpo e realmente mover-se para a frente enquanto você está ainda em vida de seu ex-cônjuge, mesmo que seja remotamente por meio de redes sociais. O assédio social é como remover a casca da ferida que está começando a se curar após o intervalo e, em seguida, começar o processo de cura, uma vez mais. “

Para ser capaz de ver todas as suas redes sociais e continuar a monitorar a mesma, pode ser mais difícil para você começar a recuperar essa quebra. Ambos, você e seu ex merecem ser capaz de se mover a partir do relacionamento, e o que a ciência tem mostrado que pessoas que se escondem regularmente a redes sociais de seus antigos não exceder tão rápido.

4. Aumenta a depressão

buscando a la expareja en facebook

No final, perseguir seu ex nas redes sociais … ele só não se sente bem! A ciência tem mostrado que as pessoas tendem a revisão de seus ex-parceiros em redes sociais também são as mesmas pessoas que têm um maior risco de depressão. Lembre-se constantemente a si mesmo a partir de uma relação que terminou é uma ótima maneira de causar-lhe angústia desnecessária.

“Ambos psiquiatras como psicólogos relatam que há uma estreita relação entre as redes sociais e a depressão, porque ele está se tornando um importante meio de comunicação. O vício leva ao isolamento social, como os usuários estão preocupados sobre como gastar o seu tempo na equipa de entretenimento e fora de suas atividades diárias”, diz o psicólogo clínico Dr. Dolly Habbal.

Qualquer psicólogo irá indicar que não é necessário que você monitore o seu ex, e que isso só vai aumentar a sua ansiedade e a depressão. Você pode até mesmo torná-lo mais difícil para você passar para um novo relacionamento.

Pensamentos finais

Perseguição redes sociais não é divertido para todos os envolvidos. Para a pessoa que está a fazer a perseguição, ele pode causar problemas para avançar com a separação e pode fazer a depressão pior. Para o primeiro, pode ser desconfortável e até mesmo ameaçador. Permitir soltar a sua ex e saia de segui-lo nas redes sociais irá permitir que as coisas progredir naturalmente e permitir que eles para nos curar.

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Gera endorfinas: 40 maneiras de relaxar em 5 minutos ou menos

Nós sabemos que você está ocupado. A sua caixa de entrada está cheia, fazer a corrida de viagem de escola de karate, para piano, de futebol, cozinhas e limpo, e eles apenas parecem nunca ter tempo suficiente para se recuperar. Como se pode sequer pensar em relaxar quando você quase não têm espaço na agenda para pensar mais? Leia cada uma e de cada um dos seguintes 40 maneiras de relaxar muito acessível a tudo o que procuramos desde logo uma maneira de fazê-lo tão rápido. Você vai ver que um ou alguns deles você vai acabar fazendo-lhes a sua ferramenta essencial todos os dias.

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Gera endorfinas: 40 maneiras de relaxar em 5 minutos ou menos

Conheça os 40 melhores maneiras de relaxar em cinco minutos ou menos. Desta forma, você pode desenvolver relaxamento no seu dia, todos os dias, não importa o quanto você esteja ocupado.

1. Está a planear umas férias

Não é necessário ter qualquer data fixa para ele, mas planifícalo como se tivesse. É possível que você não pode relaxar na praia hoje, mas prepare-se para fazê-lo acalmar a sua mente e você levantar o seu humor.

2. Bate-papo com um amigo

Cresce a evidência de que as pessoas que são mais comunicativas são mais felizes do que aqueles que não o são. Procurando um amigo para lhe dar cinco minutos de tempo de qualidade, e certifique-se de retribuir o favor em outro momento.

3. Rir

Muitas vezes se diz que o riso é o melhor remédio e, no caso de o ajudar a relaxar ou a reduzir o estresse, na verdade, é completamente verdadeiro. Procurando um divertido vídeo do YouTube, fazer uma brincadeira para enganar um amigo, qualquer que seja, para ajudar você! Você estará mais relaxado em momentos que você precisa.

4. Aconchegue-se com seu animal de estimação

Quando se trata de abraçar a relaxar e reduzir o estresse, os animais são campeões. Se você ainda não tentou isso, você deve, você vai ver que você vai se perguntar por que você está perdendo todo esse tempo.

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5. Inalar o aroma do café

Como um grande senso de equilíbrio e uma sutil “huéleme”, o aroma de um copo para acalmar seus nervos apertado. Não é necessário para sip.

6. Você obter um cheiro de limão

Com apenas um cheiro aromas de laranja, limão ou grapefruit você pode aliviar o seu desgastado cérebro.

7. Você já tentou a aromaterapia?

Esta prática de aliviar o estresse por inalar os aromas de diferentes óleos essenciais é altamente elogiado por seus praticantes, como diferentes aromas afetam os diferentes fatores de gatilhos emocionais no cérebro.

8. Parar e cheirar as flores

Na verdade, é difícil ficar com a tensão e o estresse, quando você tem o nariz cheio de aromas florais doces. Manter um pote ou vaso com suas flores favoritas perto de seu espaço de trabalho pode alegrar os dias e ajudar você a controlar seu estresse.

9. Completar um jogo de palavras cruzadas

Jogos de cérebro distrair-nos do que estamos reclamando e salientando, movendo a nossa mente desses pensamentos.

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10. Levante-se e dance!

Mover o seu corpo + ouça a música que você mais gosta = um impulso de endorfinas para eliminar o estresse e mental resto das queixas.

11. Ouça sua música favorita

Isso faz com que os hormônios do bem-estar para sair e fazer você se sentir bem, eliminando o estresse em apenas alguns minutos.

12. Escrever

Basta colocar nossos pensamentos em papel normalmente é o suficiente para aliviar a ansiedade e o stress que eles estão causando.

13. Dá um passeio rápido

Você não precisa ser muito, apenas o suficiente para ficar longe do lugar onde o conteúdo é todo o seu stress.

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14. Executar ou fazer cardio médio para alto por alguns minutos

Isso vai fazer a sua bomba de sangue e a frequência cardíaca, além de aumentar os níveis de endorfinas, que eliminar o stress.

15. Tire alguns minutos para alongar

Mesmo enquanto você está sentado em sua mesa, você ainda pode fazer alguns alongamentos da abertura do peito e outras ferramentas para ajudar a aliviar o estresse e relaxar o corpo.

16. A prática de um asana ou dois

Uma regular prática de yoga faz maravilhas para aliviar o stress e a ansiedade do dia a dia, mas se você não tem tempo, mova suavemente em um asana ou dois que você gosta, pode ajudar você a mantenha cuidadosamente atento com o seu corpo e suas necessidades.

17. Organize-se

Pilhas de papéis e-mail, material de escritório em qualquer lugar, a caixa de entrada lotada, tudo isso contribui para o estresse no trabalho. Tire alguns minutos para organizar seu espaço de trabalho e torná-lo mais propício à produtividade.

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18. Vá para a janela

Quando você precisar de alguns minutos, não comece a jogar com o seu telefone inteligente. Vá para a janela e olhando para fora. Ver o mundo em silêncio e com a curiosidade. Como iria sentir o ar em sua pele agora? É quente ou frio, seco ou molhado? Você ficará surpreso com a maneira mais eficiente, em que a natureza tira o stress com um ecrã.

19. A terapia de luz para a depressão

Use-a para ajudar com o seu stress do dia a dia relaxante em que os raios do sol por alguns minutos a cada dia. Você não pode encontrar o sol? Usa uma alta intensidade de luz que ajuda na produção de vitamina D.

20. Cria uma área de estar longe de tudo

Embora, para alguns, pode parecer improvável, alguns usam o banho, como uma das formas de descontrair. Você pode relaxar ali por alguns minutos para limpar sua mente dos fatores de estresse.

21. Aproveitar o tempo sozinho

Aprender a ser sozinho e aproveitar esse tempo, mesmo que por apenas alguns minutos a uma hora, reduzir seu nível de ansiedade e estresse.

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22. Escovar o cabelo

Da Verdade. Ou tricô, dobrar a roupa ou lavar os pratos. As atividades que envolvem movimentos repetitivos acalma o cérebro estressado.

23. Coloque os pulsos debaixo de água fria

O frio, a água move-se para a principal artéria sob a pele e vai fazer você se sentir mais cool, mais calma e menos estressado. É literalmente uma forma de relaxar.

24. Dê uma espremida para a antiga bola de stress

– Sons de baixa tecnologia, e por um bom motivo: as bolas de stress foram criados para nos dar uma saída em vez de dar um golpe para os nossos colegas e amigos, ou quem está causando o estresse no momento. Vá e dê-lhe um aperto enquanto você a se livrar do estresse. É uma das maneiras de relaxar mais simples efeito.

25. Dê a si mesmo uma massagem nos pés

Que é algo barato e simples, como com uma bola de golfe: você pode até makewhat está embaixo da sua mesa enquanto trabalha e ninguém vai ser mais inteligente do que você. Obter uma bola de agora, e deixe-a rolar nas solas dos seus pés, enquanto das terminar a sua tarefa pendente no escritório.

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26. Experimente um pouco de acupressão

Acupressão pode soar como contribuir para o seu estresse em vez de aliviá-la, mas, na realidade, é um sistema de luz de toque, que promove uma melhor comunicação entre o líquido e as energias do seu corpo. Você pode dar um pouco de pressão com os dedos, esfregando a almofada macia e carnuda entre as bases do polegar e o índice. Adicione um pouco de óleo essencial para obter alívio: lavanda, flor de laranjeira ou de citronela.

27. Dê a si mesmo uma massagem manual

Uma das melhores coisas sobre uma massagem manual é que você pode dar para você, sem comprometer a parte que recebe a massagem. Bônus: a massagem das mãos são particularmente agradável, se você escreve um monte de trabalho.

28. Suas pálpebras inferiores

É uma das maneiras de relaxar mais instintiva. Há uma maneira mais fácil e rápida para fugir da realidade de que você simplesmente fechar os olhos por alguns momentos. Tente algumas respirações para repor e, em seguida, re-unir o mundo.

29. Seja criativo!

Em termos de visualização. Isso também é conhecido como sonho: levar alguns minutos para visualizar algo que faz você se intensamente feliz, se é fantasia ou realidade.

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30. Conte até dez

Contar lentamente até dez e, em seguida, de volta a conta até um, é um exercício que ajuda muito no processo de ser calmo.

31. Tente o progressivo relaxamento

Progressiva, relaxamento ensina você a ser completamente tensa e, em seguida, relaxar completamente os seus músculos para ajudar a acalmá-lo (e também para dormir melhor!)

32. Você se lembra de que a respiração?

Ele é útil. Tomar respirações lentas, profundas pode acalmar a mente acelerada e o coração batendo. A respiração Pranayama é muito útil também, e uma das maneiras de relaxar mais eficaz.

33. Transforma o seu travesseiro em uma esponja para absorver o estresse

Bem, visualmente. Apenas o facto de reclinar a cabeça sobre um travesseiro pode ser tranquilizador, então, descansa a cabeça em um e imagine que você está absorvendo todo o seu stress.

34. Tentar meditar

Tudo que você precisa para meditar é em si mesmo: você não precisa de retiros de luxo ou qualquer coisa assim. Meditação concentrar apenas na sua respiração. Quando a sua mente divagar, traga-a para o ar. A prática de meditação diária é uma cura conhecida para o stress e a ansiedade, e você pode fazê-lo por cinco dias ou mais, o que você quiser.

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35. Comer um sanduíche crocante

Às vezes, a sensação de que os dentes pierce algo realmente crocante pode ajudar. Que o crack pode vir a partir de uma barra de chocolate ou um pedaço de aipo, então escolha a sua força contra o estresse e machacalo!

36. Mastigar um pedaço de goma de mascar

Que não tenha usado os chicletes e pastilhas para aliviar o stress. É uma das maneiras de relaxar mais rápido e mais simples. A goma de mascar frutado ou hortelã-pimenta tem sido mostrado para aliviar o estresse e melhorar a ansiedade. Procura que são gomas de mascar, saudável e cuidar de seus dentes de açúcar. Faça-o com moderação.

37. Comer uma manga

Faça uma pausa de cinco minutos para descascar, cortar e comer uma manga. Delícias tropicais para um lado, as alças contêm um composto chamado de linalol, que é um conhecido redutor de cortisol.

38. Comer um pouco de mel de abelhas

Além de suas propriedades é amplamente conhecido para embelezar a pele e por ser um potente antibiótico, o mel também contém compostos que ajudam a reduzir a inflamação no cérebro.

39. Comer um pouco de chocolate

Além do aspecto de sentir-se bem, o chocolate escuro pode regular o cortisol e o metabolismo, tornando-o um excelente recurso para aliviar o stress e a ansiedade.

40. Beber um pouco de chá verde

O chá verde contém vários poderosos compostos que são ótimos para a sua saúde, incluindo a L-teanina, que ajuda a reduzir a raiva.

O que você acha que essas sugestões? O que você vai tentar? O que agregarías a esta lista? Nós adoraríamos ouvir de você nos comentários.

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Benefícios da água quente e 4 maneiras de o tomar de manhã

A maioria de nós começou a manhã com uma xícara de café ou chá fresco e quente para aquecer o nosso corpo depois de sair da cama. Quando bebemos água, tendemos a preferirla frio, mas de acordo com a medicina ayurvédica, é preferível fazê-lo com água quente. Regularmente a água muito quente, especialmente na parte da manhã, pode curar nosso corpo, fornecendo a capacidade digestiva e redução de resíduos metabólicos, que poderia ter construído, em nosso sistema imunológico.

agua caliente

A água é um dos melhores favores que você pode fazer para o seu corpo. Ele tem incríveis benefícios para a saúde, tais como rins como forte, mais energia, uma melhor do humor e de colesterol mais baixos. A água quente só contribui para a longa lista de razões pelas quais a água deve ser um marco na sua dieta com vários relevos exclusivo. Ninguém pode argumentar que a água quente não é gostoso. Mas os poucos segundos de raridade significativamente excedem os benefícios.

“Os médicos recomendam beber água morna de manhã, geralmente, com um molho de limão, rico em polifenóis, ou com uma xícara de chá que diminuem a atividade dos radicais livres no organismo”, diz Stella Metsovas, clínico, nutricionista e especialista em saúde nos meios de comunicação em Ciência dos Alimentos e Nutrição.

O consumo de água quente aumenta o aperto dos intestinos, o que otimiza a eliminação. Ao contrário de água quente, água fria processado é desprovido de muitos minerais essenciais que poderia tornar-se muito desfavorável para o trato digestivo quando o consumo de uma refeição. Para os bebedores de água fria, Metsovas recomenda que se evite o consumo de 20 minutos antes de comer, mesmo se a fonte é fonte natural de água.

Benefícios da água quente

Melhor digestão

A água quente estimula a digestão. O corpo não vai usar mais energia para decompor os alimentos consumidos, o que torna muito fácil para quebrá-lo para baixo e passar sem problemas através do intestino. Beber água fria, enquanto se come tem o efeito oposto. Esta é outra razão por que os restaurantes oferecem café ou chá no final de uma refeição.

Desintoxica

A água quente ajuda o organismo a eliminar toxinas enquanto o suor e a urina. A temperatura do corpo vai subir como você consumir a bebida quente, vai fazer você suar e eliminar toxinas.

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Melhora a circulação sanguínea

Beber água morna ou quente lava as toxinas, incluindo os depósitos de gordura, que circula em seu corpo, o que melhora a circulação de sangue. Os músculos também relaxar e ajudar a melhorar o fluxo de sangue. Além disso, gosto de tomar um banho quente, suas artérias e veias para expandir, o que proporciona mais espaço para o fluxo de sangue.

Ajuda com a dor

Você já ouviu falar de mulheres com cólicas menstruais que se aplicam a um bloco morno sobre o abdome para aliviar a dor? Funciona como um encanto, não só lá, mas em qualquer área que está inchada ou dolorida. A água quente relaxa os músculos e alivia a dor. A água quente também ajuda com dores de cabeça e outras dores corporais.

Ajuda a perder peso

O efeito imediato n. Nº 1 é a hidratação, que ajuda a perder quilos extras, porque você a se sentir mais cheio por mais tempo, o que resulta em uma menor ingestão. Além disso, a água quente aumenta a temperatura corporal, que por sua vez aumenta a sua taxa metabólica, o que significa que você está queimando mais calorias em repouso. Um estudo mostrou que o quente ajudou as pessoas a perder peso sem ter que seguir uma dieta especial ou um programa de exercícios.

Retarda o envelhecimento

Se você estiver procurando por um produto anti-envelhecimento livre, olhe não mais adicional do que a pia da sua cozinha. Como o seu corpo, desintoxica, a sua pele pode se recuperar mais rapidamente após o contato com germes e outros radicais livres. Células reparar-se mais rápido, o que significa que a sua pele brilha. Ela é elástica e, novamente, o que reduz significativamente o risco de rugas. A água quente também ajuda a combater a acne através da desobstrução dos poros.

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Alivia a constipação

A constipação é um resultado comum de desidratação. A água é o que faz com que o alimento para mover para baixo através de seus intestinos. Se o corpo está desidratado, o intestino grosso absorve toda a água que ela pode partir o alimento que você consome, que será muito difícil de se mover, causando dor e constipação. A água quente irá quebrar a comida mais rápida, aliviando sua dor mais rápido. Além disso, a água quente é mais calmante para os intestinos.

Limpe a pele

A água quente abre os poros e remove as toxinas da pele. Ele hidrata, de modo que, de alguma forma, ele também é um hidratante natural. Menos de bactérias nocivas no corpo e na pele significa um menor risco de infecções de pele e outras condições, tais como a acne.

Melhor cabelo

A água quente, ativa os nervos nas raízes do seu cabelo, tornando-o macio e brilhante. A actividade regular das raízes e ajuda o cabelo a crescer mais rápido. A desidratação é uma das principais razões para o cabelo seco. Cada cabelo é composto de 1/4 de água, e quando você não beber água suficiente, faz com que o cabelo enfraquecer.

Sem caspa

A lógica é imbatível: a água quente mantém o couro cabeludo hidratado, evitando a formação de caspa, que são pequenos pedaços de pele morta no cabelo.

agua caliente con rodaja

Menor risco de infecções

Você provavelmente já ouviu falar de água fervida quando está a caminhar. Isto é porque o processo de mata bactérias e germes nocivos na água que pode prejudicar o seu corpo depois de beber. Ao reduzir a sua exposição a infecções oportunistas, a água quente é maior que a temperatura ambiente ou a água fria.

Melhora o metabolismo

Beber 2 copos de água irá aumentar a sua taxa metabólica em cerca de 30 por cento para até 40 minutos, de acordo com um estudo. Isto inclui a água quente, que aumenta a temperatura do seu corpo, resultando em um metabolismo mais rápido. Tenha em mente que a diferença não será grande: o seu metabolismo é afetado principalmente pelo peso, idade e genética.

Alivia a dor de garganta

Este é o remédio natural perfeito para quando você tem um resfriado. A água quente dissolve-se a espessura viscosa substância secretada pelas membranas mucosas e ajuda a removê-lo a partir do trato respiratório. Beber água quente também funciona milagres, com congestão nasal, especialmente se você inalar o vapor.

4 formas para tornar a água quente na parte da manhã

agua caliente con limón y jengibre

Das seguintes maneiras de tomar a água quente, todos são excelentes mesmo e todos são tomadas de acordo com o seu necneeds e o tempo que ele está tomando. Decidir em que momento você tomar cada uma dessas formas, mas sempre com o estômago sem digestão é melhor, isto é, com o estômago vazio, pela manhã ou à tarde.

Água quente sozinho

Tome uma xícara de água quente em um estômago vazio para a temperatura em que normalmente você tomar suas bebidas quentes, como chá. E é com o estômago vazio, porque, desta forma, favorecendo o processo de desintoxicação do que está ocorrendo quando acordamos. Tendo a água faz com que a remoção de líquidos e o de evacuação, quer imediata, luz do sentimento em uma hora adiantada para receber da melhor forma possível, o seu pequeno-almoço e de sua rotina de trabalho.

Água quente com limão

É exatamente a mesma que a anterior forma de tirar a água quente, mas adicionando uma fatia de limão para o copo com água. Tente lave bem o limão desinfectándolo corretamente. Você pode também, em vez de pão, adicione o suco de meio limão.

Água quente com limão e gengibre

Usando a mesma metodologia, como a última, mas isso também irá adicionar uma fatia de gengibre ou esculpir um pouco de gengibre fresco para o copo com a água quente.

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O homem encontra sexy essas 6 coisas estranha e surpreendente em você

Há muitas maneiras de aumentar o nível de sensualidade em seu relacionamento. Mas estes 6 são menos conhecidos e um pouco mais bizarro do que seria de esperar. Todos nós temos aqueles momentos em que sentimos que queremos adicionar um pouco de tempero para o nosso relacionamento. Nós cozinhar refeições especiais, usamos o little black dress, acariciar-lhes o direito de colocar no colo, fazer as coisas que sabemos que são sexy. Mas o que sobre as coisas que são menos conhecidos? As seguintes 6, definitivamente, se enquadram nessa categoria. Estas são algumas das coisas incríveis e estranhas que o homem encontra sexy.

cosas el hombre encuentra sexy

8 coisas surpreendentes que os homens acham sexy em mulheres

1. Seu perfume

A verdade é que o homem ama o seu aroma, e não estamos falando de seu perfume. Na realidade, há alguma ciência por trás de como o cheiro de seu corpo atrai o seu parceiro.

O nosso corpo contém um grande conjunto de moléculas, chamado o grande complexo de histocompatibilidade (MHC). Este MHC tem um efeito direto sobre a estrutura genética do nosso sistema imunológico, incluindo o cheiro do nosso odor corporal.

A psicóloga Rachel Herz diz: “O odor de corpo é uma manifestação externa do sistema imunológico, e o cheiro que achamos atraente vir de pessoas que são mais geneticamente compatível com a gente.”

2. A confiança que as amostras

Por exemplo, a dança. Sim, mesmo se você é a pessoa mais descoordenada do mundo. Se você não tem medo de se divertir e você solta de vez em quando, independentemente de como alguém percebe isso, então você tem a confiança. E, você adivinhou-lo, os homens encontram a confiança extremamente sexy.

3. Seu interesse em algo que ele gosta

Você gosta de jogos de vídeo? Assuma o controle de um dia e se juntar a ele no campo de batalha. Você gosta de preparar incrível refeições na cozinha? Fazer perguntas sobre o seu processo e se oferece para ajudar. Seja o que for, encontre algo que você realmente gosta, e participa dele. Mostra um pouco de interesse em coisas que são importantes para você. Não só é uma alteração para a maioria dos homens, mas ajuda a estabelecer uma base sólida para o relacionamento.

es sexy leer

4. Leia

Os homens gostam de mulheres que lêem. Talvez seja porque os leitores têm demonstrado cientificamente que eles são mais aberta e empática. Dois estudos a partir de 2006 e 2009, publicados pela Raymond Mar, um psicólogo da Universidade de York, no Canadá, e Keith., um professor de psicologia cognitiva da Universidade de Toronto, explica que essa teoria ainda mais comprovada.

5. Um pouco de sujeira, por favor

Ele não é um desastre completo, uma desordem pouco-nada de mais. Os caras apreciam um pouco de caos em seu ambiente de vez em quando. Além disso, se você deriva do nível de asseio, ele também pode relaxar um pouco, o que torna as coisas menos estressante para todos.

Deixe a louça acumular uma noite, deixe a roupa no chão, corrigi-lo de manhã e simplesmente desfrutar da companhia dos dois esta noite.

6. A inteligência é sexy

Falar uma língua estrangeira, manter uma conversa, e expondo com eloqüência, a sua posição, têm sede de conhecimento, discutir o infinito de possibilidades além da nossa galáxia … no final, independentemente se você é um homem ou uma mulher, você sabe que a inteligência é sexy.

7. Senso de humor

Você não precisa ser um ‘palhaço’, obviamente, ou um comediante para ter um senso de humor. Apenas desfrutar das pequenas coisas na vida e ter uma atitude positiva perante a vida.

8. Óculos de leitura

Os homens são muito sexy para mulheres que de vez em quando do desgaste de óculos de leitura. E mais particularmente atrativo e bonito quando ela usa ambos os óculos e o cabelo amarrado em um rabo de cavalo.

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Um homem deve fazer essas 6 coisas no relacionamento, mas não respeito você

Temos debatido a questão de respeito e de amor em relacionamentos: supostamente, os homens precisam de respeito e as mulheres precisam de amor. No entanto, muitas mulheres não encontrar o amor, porque eles têm respeito. De acordo com especialistas, um homem deve estar fazendo essas 6 coisas que indicam que o respeito dentro a relação entre os dois. Se não, você não está tendo o básico o respeito que você precisa em um relacionamento para construir de uma forma saudável.

la relación de respeto

Dr. Emerson Eggerichs é um orador público, conhecido internacionalmente, sobre o tema das relações entre homens e mulheres, e tem mais de três décadas de aconselhamento e investigação científica. Em seu mais recente livro, “o Amor e o Respeito, Eggerichs explica por que as necessidades de cada sexo em um relacionamento pode variar, é claro, não é dizer que os homens só precisam de respeito (e não o amor) e as mulheres só precisam de amor (e não o respeito).

6 formas em que o homem deve respeitar a sua mulher na relação

Deve haver um equilíbrio de ambos. Enquanto ele é um conjunto de comportamentos entre os dois que é construído para aprender a viver com um parceiro e deve ser recíproco, Se o homem na relação não respeitar a mulher, então, certamente, ele não pode amá-la.

1. Ele presta atenção

Se ela está simplesmente dizendo sobre um pensamento engraçado que você tinha no outro dia, ou dizendo como algo que tem feito você se sentir, preste atenção. Quando compartilhamos coisas e expressar nossas emoções, com o nosso parceiro é porque nós confiar nela o suficiente para fazer isso. Se um homem não pode se dar o luxo de alguns momentos de seu tempo para mostrar uma mulher que lhe diz respeito e pode prestar atenção a ela, então você não deve ter um relacionamento em primeiro lugar.

2. O suporte quando você precisar dele

Seus sonhos, suas ambições, seus objetivos, a suportar tudo isso e muito mais. A maioria das mulheres são sonhadoras, mas são também os iníquos. Independentemente de, se alguém está em seu espaço, animando-os, ou não, eles estão indo para fazer as coisas. Mas se uma mulher tem um relacionamento com um homem que não é favorável, então, obviamente, nem respeita.

3. Comunica abertamente

Escuta e responde. Uma das melhores maneiras de mostrar a alguém que você respeita o que está se comunicando com eles de uma forma que é aberto e confiável. Diga o que você tem a dizer, e não manter as coisas dentro. Quando um homem mostra que ele é capaz de falar com o coração, não conter a raiva por dentro, ou ressentimento, em seguida, mostrar respeito. O tratamento silencioso ou ignorar alguém é rude, porque você não está dando a essa pessoa supostamente especial, lugar. Se algo está incomodando um dos dois na relação, o que deve torná-lo conhecido, em vez de mantê-lo dentro.

la relación basada en respeto

4. Faça do seu parceiro uma prioridade

Não estamos dizendo com isso que a vida de um homem deve girar em torno de sua esposa, e que você deve adorá-la como a deusa que é (apesar de que se os dois estão de acordo com isso, vá em frente!), Mas não deixe que você sabe que ela é importante. Quando se trata de escolher entre ajudá-lo com algo que você precisa, ou o pessoal, às vezes, a decisão deve ser o primeiro. Por quê? Porque é mais do que provável que ela tornou-se uma prioridade para seu homem em várias ocasiões, e é bom para devolver o favor.

5. Mostra a bondade

Todos nós temos dias ruins, e quando ele vem para que, nós realmente queremos que nosso parceiro está lá para nos ajudar e para trazer um pouco de luz do sol em nossa vida. Alguns dias tornam impossível encontrar a luz em nós mesmos, de modo que um pequeno ato de bondade pode ir um longo caminho. Dar um elogio ao acaso, sorrindo e abraçando-a, para fazer-lhe um jantar surpresa, simplesmente fazendo um esforço para tentar levantar o seu incentivo significa muito e isso é um grande sinal de respeito.

6. Ser honesto

Isso é óbvio, certo? Infelizmente, alguns homens pensam que podem fazer tudo o que precede e ignorar a parte mais importante: a honestidade. Sem honestidade não pode nunca ser qualquer nível de respeito no relacionamento. Se um homem não é honesto com uma mulher, como você pode esperar que ela não é mais do que decepcionado, irritado e confuso? E sim, há momentos em que ser honesto pode não ser o mais agradável de escolha, mas a longo prazo ela vai apreciá-lo mais para isso do que para mentir para você.

Em poucas palavras: a melhor maneira de ganhar o respeito de alguém é respeitar a si mesmo. Como ele disse uma vez Dostoievski, “se você quer ser respeitado por outros, o melhor é respeitar a si mesmo.” Só por que, só pelo auto-respeito obligarás outros a respeito de você.

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Não culpo seus pais, a partir de agora você é responsável por sua vida

Alguns ainda colocam a culpa de seus pais para que eles são hoje. Considere a possibilidade de que os pais são os responsáveis pelo futuro de seus filhos, seja para o bem ou para o mal. Mas a realidade é diferente, assim como cada indivíduo é um garante do que vem a ser na vida. Por esta razão, neste artigo, vamos analisar como eles afetam as feridas antigas e como elas podem ser curados para mover para a frente, sem culpar e assumindo a nossa responsabilidade como indivíduos.

ya no es tiempo de culpar a los padres

Responsabilidade dos pais: onde traçar

Embora seja verdade que os pais têm responsabilidades na educação dos filhos, não são aqueles que determinam suas vidas. Cada pessoa individualmente construir a confiança em si mesmo, amar a si mesmo e construir o que será de seu futuro.

É bem sabido que a influência e as ações dos pais durante a infância e a adolescência, pode afetar. Se for esse o caso, é importante esquecer o passado, de curar essas feridas antigas e dar uma batida para as emoções.

Como pai, você deve cumprir com o seu papel enquanto eles têm as suas crias sob sua tutela e cuidados. Mas o que eles têm feito ou deixado de fazer, não deve ser uma desculpa para viver no passado, e com rancor. Esses sentimentos só trazem efeitos negativos na vida pessoal e o círculo de amigos.

Em vista do exposto, não se deve viver no passado e culpar os outros pelos problemas da vida. Em vez disso, devemos curar essas feridas e viver o presente com paz interior.

Paterna erros: como vê-los

niña que está pensativa

A realidade em termos de relacionamento ou de momentos negativos na infância, é que a grande maioria gostaria de ter vivido. Certamente, muitos têm vivido os laços e sentimentos tóxicos, que foi afetado na idade adulta.

No entanto, paterno, que erros não precisam ser convertido em memórias que, de vez em aparecer. É verdade que os pais devem ser a imagem de amor, de alegria, e um conjunto de qualidades. No entanto, você deve manter em mente que eles são seres humanos como todos nós, cometem erros.

Vivendo com os sentimentos do passado, você pode fazer que os erros cometidos por um dos pais é repetido. Isso é porque ele vai levar a família como um padrão de referência, quando você decide formar uma nova linhagem. Portanto, temos de trabalhar para apagar a dor e aprender com os erros, para não repeti-los.

Curar as feridas de um legado de infância disfuncional

padre con su hijo pequeño

Se na infância, vivemos em um disfuncionais em casa, você tem que curar as feridas que isso causou. Uma maneira de fazer isso no fortalecimento da auto-amor e auto-confiança. É claro que, em alguns casos, será necessário buscar o apoio e a orientação de alguém experiente.

Para os que viveram esta situação, tendem a culpar seus pais e a ter um comportamento auto-destrutivo e rejeição. A ajuda de um especialista pode ajudar a evitar a sensação de punição para a mesma pessoa. Quando você reprimir esses sentimentos, ele vai ser muito mais fácil fazer um novo começo de superação.

Além disso, os preconceitos de um dos pais podem ser excluídos, a alteração de um amor completo e auto-estima. Se você fizer isso, você vai se sentir mais confiante e digno de receber amor, carinho e compreensão. Embora não seja fácil para lutar com sentimentos negativos, é possível com o empenho e o esforço.

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9 penteados meninas, que revelam muito sobre quem as usa

O corte de cabelo que as mulheres ficam definidos, à primeira vista, a sua personalidade. Por isso, hoje, vamos apresentar – 9 penteados meninas, que revelam muito sobre quem os usa.

1. Cabelos longos com brilho

Mujer con el cabello largo

Vamos começar com um dos mais utilizados: o longo cabelo brilhante. As mulheres que usam este tipo de corte e que, além disso, tendem para a perfeição cada fio de seus cabelos e desfrutar de um cabelo invejável, são pessoas que gostam de ser o centro das atenções.

O corte de cabelo de mulheres empreendedoras

2. Em camadas

Por sua parte, o corte de cabelo em camadas é normalmente utilizado por mulheres que, além de cuidar da sua imagem, trabalham incansavelmente para alcançar seus objetivos. Este tribunal diz muito sobre mulheres empresárias e forte.

3. Com franja

Mujer con un corte de flequillo

Os cortes com franja têm sido usados por anos, no entanto, o que estes dizem cabelo em mulheres? Especificamente, este corte é normalmente utilizado por mulheres que desejam proteger-se, para fugir da realidade e mantê-lo seguro no seu lugar favorito. Por esta razão, é extremamente importante que, quando você ver mulheres com este tipo de corte, é para cuidar deles e aceitá-los, porque você sempre precisa de um ombro onde se deitar.

Geometria aqui e ali

4. Cabelo muito curto

Una mujer lleva el cabello muy corto

Indo para os cortes de cabelo curto, você pode encontrar aqueles onde as linhas geométricas são os poderes-que-ser. Esse tipo de corte é muito usado por mulheres visionários que são capazes de pensar além do presente, mas, além disso, é criativo e sabe como conseguir o que tanto deseja.

5. Pixie cut

O pixie cut é um dos mais conhecidos hoje, como visto na passarela modelos, cantoras e atrizes. Quer ter esse tipo de corte é importante saber que, após a visita ao cabeleireiro, as pessoas vão olhar para as mulheres com pixie cut como alguém muito corajoso e independente.

6. Pixie raspada

Semelhante ao anterior, de um dos tribunais mais famoso que tendem a levar mulheres do presente é que os templos raspada. Enquanto para alguns, pode ser uma mudança muito drástica, o resto que concorda em mudar o olhar do presente, você está ciente de que o seu cabelo ficará completamente atraente, versátil e grátis.

7. Corte bob

Una mujer que lleva un corte bob

O cabelo estilo Bob pode ser uma excelente opção para as mulheres que vivem em países ou regiões onde as mudanças climáticas são típicos, no entanto, o que esta corte de uma mulher? Através deste penteado que você gritar para o mundo o quão ambiciosa você.

8. Bob curto

Com relação ao corte de cabelo Bob curto , é importante saber que este estilo é muitas vezes referida como as mulheres são mais frágeis que se sintam seguros. Se, em geral, para uma mulher sentir – quebrado por dentro , mas, felizmente, ele tem muitos amigos que irá fazer companhia e levantar o seu humor, este é o corte de cabelo das mulheres por eles.

9. As mudanças constantes cortes e penteados

Finalmente, as mulheres que constantemente mudar o corte de cabelo que levam são geralmente expressos como pessoas amando as alterações, no entanto, embora possa parecer óbvio, acima também permite que você olhe para eles, muitas vezes, a si mesmos, e facilmente encontrar-se em um estilo único.

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Esta quantidade de agachamentos um dia e perder peso de forma eficaz

Para perder peso de forma eficaz, além de levar a uma dieta equilibrada é fundamental exercícios. Uma atividade física que contribui em grande parte para o emagrecimento e tonificação, agachamentos. Para queimar gordura e ganhar massa muscular deve ser realizado de forma correta e de um certo valor. Abaixo, vamos mostrar como este exercício pode ser eficaz.

Así se deben realizar las sentadillas para evitar lesiones

Agachamento para a perda de peso e tonificação

Para que a perda de peso é tão rápida, é recomendado fazer 100 agachamentos diariamente. Fazendo isso não só permite que você a perder peso, ele também ajuda a tom firme e glúteos, pernas e abdômen. Um ponto a ter em consideração é a velocidade com que ele é feito; porque deste dependem os resultados. Isto é, é possível queimar gordura e ganhar massa muscular em algumas áreas, como as nádegas.

Ele requer esforço e dedicação para fazer este exercício de rotina. No entanto, é necessário que isso seja feito de forma correta para evitar qualquer abuso ou lesão. Algumas recomendações devem ser seguidas e colocado na posição correta.

Recomendações para o agachamento

cronograma diario para realizar sentadillas

A posição para começar a fazer o agachamento é muito simples. A primeira coisa é colocar os pés com uma abertura proporcional à separação dos ombros. Em seguida, você deve dobrar as pernas de tal maneira que o corpo é como estar sentado no ar.

Para maior efeito, você deve contrair o abdômen e dê a forma e o tom para esta área. Para estar nessa posição, você deve fazer uma pausa de cerca de 3 segundos antes de retornar ao ponto de partida. Quando o alongamento do corpo, deve ser inclinada para trás e fazer várias séries para atender a 100 agachamentos.

Cada série pode ser constituída de 10 a 15 agachamentos, especialmente se você está começando com essa rotina. Desta forma, o corpo pode se adaptar ao exercício e será mais satisfatório para fazê-lo. Quando você já tem o hábito, o ideal é não ser limitado a este valor. Pouco a pouco, você pode ir aumentado o número de agachamentos para fazer.

Sugestão: Para obter melhores resultados em menos tempo, aumenta a poucos segundos do tempo que você permanecer sentado no ar”, desta forma, ambas as pernas, como glúteos trabalhar mais intensamente e obter melhores resultados.

Benefícios de fazer o agachamento diária

Ao realizar essa rotina, os resultados começam a ser visíveis na forma satisfatória. O corpo começa a perder a gordura das nádegas como as pernas são reforçadas e o abdômen é tonificado. Além disso, a resistência é muito maior e isso também traz os seus benefícios a longo prazo.

É possível tonificar ainda mais para outras áreas do corpo, se ele é implementado algum peso na hora de fazer o mesmo. O mais agachamento você fizer, maiores serão os benefícios no corpo e em menos tempo. Usando pesos livres, barras ou varetas, adequado para a atividade física vai ajudar a fortalecer os braços e as pernas.

Outra vantagem deste exercício é que, além de queimar calorias, ajuda o sistema cardiovascular para continuar a trabalhar. Isto é, mesmo após a conclusão da rotina, continuando a queima de gordura. Para as mulheres, além disso, ele ajuda a prevenir a osteoporose; aumenta a densidade óssea.

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Como remover o inchaço com esta mistura antes do café da manhã

É possível que você tenha experimentado muitas vezes que nos maus momentos na barriga após uma refeição pesada. Sinto um desconforto que é inesperado quando você não caiu nada bem. E com a barriga inchada, de gás, como um balão, você não pode fazer as suas tarefas em 100%. Removido o inchaço já é possível através de uma simples mistura com ingredientes naturais. Continue lendo porque abaixo você vai aprender como preparar uma mistura caseira que vai ajudar a eliminar quase que instantaneamente, o que mantém você inchada.

quitarse la hinchazón

Inchaço ou sensação de inchaço ocorre quando o abdômen (por exemplo, estômago, intestino delgado ou cólon) é preenchida com ar ou gás. Embora o inchaço pode ser um sintoma de uma condição médica grave, geralmente é causado por algo na dieta. Estas são algumas das causas para levar em conta:

  • A doença celíaca, a intolerância ao glúten
  • A intolerância à Lactose
  • Prisão de ventre
  • Refluxo ácido
  • Indigestão

Causas patológicas

  • Síndrome do intestino irritável (SII)
  • A síndrome pré-menstrual (PMS)
  • A infecção por E. coli
  • Doença de Crohn
  • Tipos de câncer, incluindo o estômago e ovário

Como remover o inchaço com esta mistura antes do café da manhã

Se você quer resolver o problema de inchaço por meios naturais, consumir sementes de chia é provavelmente a melhor maneira. Durante décadas, as pessoas estão usando essa pequena semente preto e branco, a fim de colher vários benefícios para a saúde. As sementes são capazes de:

  • Lutar contra os radicais livres que danificam as células
  • Fortalecer os ossos
  • Reduzir o apetite e desejos
  • Ajuda a evitar picos de açúcar no sangue
  • Para aumentar o colesterol bom
  • Promover a perda de peso
  • Impedir que um ventre inchado (certifique-se de molho em primeiro lugar.)

O alto teor de fibra e a capacidade de absorver a umidade fazer as sementes de chia são eficazes para um ventre inchado.

Smoothie com semente de chia para remover o inchaço da barriga

A receita exige apenas 4 ingredientes e um liquidificador:

  • Copo de água
  • 1 colher de chá de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de mel, matérias

Instruções

  • Mergulhe suas sementes de chia em um copo de água por uma hora (ou mais, se você tiver tempo)
  • Após imersão colocar a chia semente no liquidificador
  • Adicione a colher de sopa de suco de limão e mel
  • Misture todos os ingredientes até que a mistura esteja lisa
  • Beber, curtir, e começa a colher os benefícios
  • Para maximizar seus benefícios, de tomar este poderoso beber a primeira coisa na manhã, antes de comer o pequeno almoço.

    As sementes de chia são muito eficazes para apoiar o seu sistema digestivo, devido a seu teor de fibras ajuda a manter a regular o intestino, isto significa que ajuda a evacuar o impacto das fezes, e com isso, o que manteve inchados. Uma vez que você começar a ser mais regular em seu intestino, você vai perceber que você vai ser também menos inchado. A chave aqui é não parar uma vez que você começou esse shake de chia sementes. Continua assim, por pelo menos duas semanas e você vai sentir uma grande diferença.

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