Desafio: você pode ver a mulher escondida na imagem?

Ilusões de óptica têm fascinado por um longo tempo a humanidade, aos nossos olhos, na verdade, têm o potencial para enganar-nos, por vezes, e um artista alemão saber como criar perfeito cenários que podem camuflar quase nada, criando ilusões de ótica com um selo incrível artístico, você seria capaz de encontrar a mulher que está escondido nesta fotografia?

Desafio da mulher ocultos

O fato de que às vezes vemos coisas que na realidade não existe ou não pode ver as coisas que podem ser na frente de nós é verdadeiramente surpreendente. Um olho afiado e até mesmo um qi elevado pode ser útil quando está a tentar descobrir a esta pintura. Isso é porque o artista tem escondido os seus modelos em um muito de uma forma inteligente.

O nome do artista é um pintor alemão que é especializada em pinturas de corpo. Em uma técnica que se possa comparar com a camuflagem, Jörg tintas modelos para combinar perfeitamente com seu ambiente, o que torna muito difícil saber o que é real e o que é pintado.

Você pode ver a mulher na foto?

Se você não pode ver nenhuma mulher, não se preocupe, você não é a única pessoa que tem lutado para tentar encontrá-lo, abaixo, você pode encontrar a imagem ampliada na área onde está localizada a mulher:

Esta imagem espalhou-se como fogo em toda a Internet, com milhares de pessoas intrigado para assumir o desafio de localizar a mulher na foto, e também em outras pinturas com características semelhantes.

Eu devo admitir que eu tinha que olhar com cuidado algumas vezes antes de encontrá-lo.

Aparentemente, quanto maior o qi, mais rápido você vai encontrar, mas eu não estou completamente certo de que é verdadeira, uma vez que a maioria das pessoas que eu mostrei a foto não podia vê-lo, até que vi a segunda foto.

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Por favor, compartilhe a imagem com todos os seus amigos para saber se você pode ver a mulher.

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Homem bate a sua ex-mulher cheia de luz, até que ele interveio é

A violência é sempre uma coisa terrível. Mas algo sobre a violência nas relações pode ser muito angustiante. Fisicamente mal a pessoa que te ama incondicionalmente, é imperdoável, e, no entanto, isso é algo que acontece com mais freqüência do que se poderia esperar, você pode até estar acontecendo mais perto de você do que você pensa.

momento en el que un hombre golpea a su ex esposa

Algo que é raro, no entanto, é quando o agressor parceiros para a realização de suas ações, em plena luz do dia. Esta não foi uma decisão acertada por parte do homem que começou a bater a sua ex-esposa em uma rua na Turquia, à vista de todos.

De acordo com um dos jornais mais importantes de Turquia, Hürriye t, o incidente aconteceu pouco depois que o casal tinha sido no Tribunal de Justiça de Istambul para abrir um processo de divórcio.

O momento em que um homem bate a sua ex-mulher

Câmeras de vigilância mostram como intensificaram uma discussão nas ruas. As imagens, você pode ver que o homem começa a bater a mulher indefesa com o que parecem ser documentos enrolado, até que ela cai no chão.

?Jogou sua esposa para o chão, disse um transeunte, de acordo com O Sol . “Ela estava chorando e gritando”.

O abuso, porém, não passou despercebido. Não continuou por um longo tempo. Os estranhos estavam lá para presenciar o que estava acontecendo, e ele só levou alguns segundos para outro homem intervir.

Unsung hero lançou uma cabeçada voando para o agressor e, em seguida, imobilizada no chão. O transeunte detiveram o homem, enquanto mais pessoas correram para a cena. As fontes da mídia local dizem que o suspeito foi preso pela polícia quando eles chegaram.

un desconocido interviene para frenar al hombre violento

O vídeo que foi enviado para a internet de forma rápida, logo se tornou um viral de sucesso. Muitas pessoas acham que o agressor tem o que ele merecia.

Aviso: cenas angustiantes.

A violência não é a melhor maneira de lidar com a violência, mas quem sabe como ele poderia ter acabado se alguém não tivesse se levantou e defendeu as mulheres?

O que você acha? O que você faria nesta situação?

Com sorte, este homem recebeu uma punição apropriada. Podemos apenas esperar que a mulher tem e que você aprenda com seus erros.

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Qual a diferença entre empréstimo pessoal e consignado?

Todos os dias aparecem na televisão, na rádio e qualquer outro modelo midiático diferentes propagandas sobre financiamento, empréstimo, crédito consignado e muitas outras formas de conseguir dinheiro da qual nunca ouvimos falar.

Caso você esteja em uma fase difícil e precisa muito de dinheiro emprestado, é importante começar a entender por completo como funcionam cada uma delas, assim você não corre o risco de se afundar em juros e arcar com valores que não poderá pagar futuramente.

Entenda melhor aqui o que é empréstimo pessoal e consignado e suas diferenças.

Qual a diferença entre empréstimo pessoal e consignado?

No mercado atual é possível encontrar diferentes maneiras de ter crédito para financiamento, porém é importante você ter certeza daquela que irá contratar, do contrário, poderá se endividar ainda mais.

Empréstimo consignado: o que é?

O crédito consignado é um tipo de empréstimo destinado principalmente para aposentados, trabalhadores da iniciativa privada, aqueles que são servidores públicos e também pensionistas. A principal vantagem em relação aos concorrentes é que ele tem juros bem mais baixos do que o já conhecido cheque especial, possui desconto direto na folha de pagamento, o que permite que seja contratado mesmo que a pessoa tenha o nome “sujo”, além de conseguir dividir as parcelas.

Já o crédito pessoal é destinado para aqueles consumidores que tem vínculos com o sistema financeiro e os serviços que estão solicitados, seja por meio de conta corrente, conta salário, cheque e cartão de crédito. Nesse caso é preciso que se tenha o nome limpo, pois as empresas vão fazer a consulta no SCPS ou no Serasa também.

Essas taxas de juros são variáveis e o prazo de pagamento é em média de até 24 vezes, tudo por meio do boleto bancário, cheque ou débito automático na conta corrente.

É importante que você primeiro faça os cálculos diante da quantidade de parcelas e tenha certeza de que conseguirá arcar com os custos que estão por vir.

Empréstimo pessoal: o que é?

O crédito pessoal é um modo de empréstimo que é oferecido pelos bancos e financeiras. Ele é ideal para despesas imediatas, como por exemplo o conserto de um carro, pagar determinada dívida, reforma de casa e outros.

Se você acha que o empréstimo pessoal é a melhor opção para você, é necessário primeiro procurar a instituição financeira que possui conta. O seu banco é considerada a melhor opção, desse modo você não fica suscetível aos golpes que existem por aí.

Depois é indicado que você tente negociar com o seu gerente as condições de pagamento e ficar super atento(a) aos juros do pagamento. Ter o nome limpo, um endereço e todos os seus documentos atualizados, além de menos de 30% da sua renda comprometida, aumentam e muito as suas chances de ter o crédito aprovado no banco.

Cada instituição bancária possui os seus juros, taxas e condições de pagamento, por isso é indicado pesquisar e negociar o máximo possível antes de fechar negócio.

Fazer uma mamografia cedo não é uma boa idéia para estes 3 razões

O debate sobre a mamografia continua a ser muito presente na tópicos de discussão hoje. Algumas pessoas louvor a mamografia, enquanto outros se opõem ao sistema de imagens por raios-x. ao longo dos anos, no entanto, alguns especialistas em câncer até começaram a questionar o método de detecção do câncer de mama é aparentemente ultrapassada e potencialmente prejudiciais, que prevalece ainda hoje. Tendo dito isso, fazer uma mamografia , muito em breve, não é uma boa idéia para as seguintes 3 razões.

hacer una mamografía

Mas com tantas instituições, que afirmam que as mamografias são importantes e absolutamente necessário, pode ser difícil ouvir o outro lado do argumento e opções alternativas. Em particular, há três áreas que vamos explorar neste artigo: que benefícios, o problema de muitos diagnósticos em excesso e a realidade das pesquisas existentes.

No mundo ocidental, geralmente, há dois lados: o lado que acredita que o uso rotineiro de mamografia deve ser realizada entre 40 ou 50 anos de idade, enquanto o lado B acredita que os exames de rotina não são necessários ou essenciais. Por que isso é importante? Porque a prevenção do câncer de mama é algo que, obviamente, não deve ser tomada de ânimo leve. Então, vamos nos aprofundar em fatos.

1. Que benefícios a partir do início de testes de mamografia?

Embora, a triagem de câncer de mama são, em última análise, cabe a cada um, muitas mulheres enfrentam uma forte recusa por parte dos prestadores de cuidados de saúde pessoal. Provavelmente você já ouviu histórias de horror de médicos que dizer aos pacientes que não pode ser o seu médico a menos que você aceite uma mamografia. Por que você iria colocar um paciente em que posição? Possivelmente, para o lucro.

Nos Estados unidos, existem companhias bem conhecidas, e grupos de defesa das provas de início de mamografias.

Todos podem provavelmente concorda que estes grupos de conscientização sobre câncer de mama apresentou uma causa nobre. No entanto, porque as principais empresas envolvidas apoiar o início de mamografia, surge a pergunta: “É possível para uma organização sem fins lucrativos, manter sua integridade e postura crítica em uma indústria que se beneficia do mesmo problema social que você está tentando resolver?”

2. O que o câncer de mama é, na verdade, overdiagnosed?

Em 2009, foi proposta a alteração da idade recomendada para o rastreio de cancro da mama de 50 a ser reduzido para 40. Embora esta sugestão não foi adotada de imediato, um crescente corpo de pesquisa tem contribuído para alterar as diretrizes, que consiste de uma mamografia a cada dois anos, para mulheres de 50 a 74 anos de idade.

Esta alteração a partir de 10 anos atrás, sugere que as mulheres são susceptíveis de ser sobrediagnosticadas. Na verdade, os pesquisadores publicou um estudo, em março de 2017, para determinar se as evidências de câncer de mama com a mamografia reduzido realmente tumores avançados (por exemplo, maiores que 20 mm) entre 1991 e 2010.

A ter lugar na Dinamarca, os pesquisadores compararam a ocorrência de câncer de mama em dois caminhos em áreas com e sem rastreio por mamografia:

  • Mulheres de 50 a 84 anos de idade e
  • Mulheres de 35 a 49 anos, 50 a 69 anos e 70 a 84
  • As conclusões do estudo

    De acordo com os seus resultados, os pesquisadores sugeriram que “entre um quarto e um terço dos tumores de mama diagnosticado em mulheres que foram oferecidos uma mamografia foram sobrediagnosticados. Em outras palavras, estes tumores nunca teria causado um problema de saúde perceptível ou levaram à morte.”

    Talvez você se pergunte o que é que faz essa declaração para ser tão importante, porque mamografias realmente não parece diminuir a qualidade de vida das mulheres. No entanto, ao ser diagnosticada com câncer de mama, em primeiro lugar, implica que muitas mulheres provavelmente receberam terapias desnecessárias e potencialmente prejudiciais (por exemplo, cirurgia, radioterapia e/ou quimioterapia).

    3. O que os estudos mostram é realmente fazer uma mamografia início de benefícios para as mulheres?

    Os advogados de mamografias, os primeiros são geralmente as mesmas pessoas que dizem que isso vai salvar sua vida. No entanto, o principal problema com esta afirmação é que ela confunde o “específicas de mortalidade da doença,” com a “mortalidade global”.

    E a mortalidade global deve ser o ponto de referência que os grupos de pressão e os profissionais médicos que têm em suas reivindicações sobre a detecção. Na realidade, nunca houve um rastreio do cancro do teste que ajuda a reduzir a mortalidade global.

    Na verdade, depois de uma revisão, de 10 de meta-análise de ensaios de rastreio de cancro, os investigadores constataram que, apesar de uma redução na mortalidade da doença foi evidente em 3 estudos de 0 estudos mostraram reduções na mortalidade total.

    Claramente, todos deveriam beneficiar de mais pesquisas que demonstram por que sim ou por que não você deve obter um mamografí. Mas, por agora, a melhor coisa que você pode fazer é estar ciente de que as mudanças que estão acontecendo em seu corpo e falar com vários especialistas que podem ajudar o utilizador a navegar nesta decisão.

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    Se você sofre de incontinência urinária estas são 6 maneiras de acabar com ele

    Não é de estranhar que algumas pessoas estão dispostas a conversar abertamente sobre seus problemas de bexiga, e a urina, apesar dos anúncios se tornando mais e mais frequentes de roupa interior descartável e produtos farmacêuticos destinados para evitar o fracasso vergonhoso. Especificamente, a incontinência urinária é um outro termo para a bexiga hiperactiva, ou a incapacidade de reter a urina. Isso acontece devido à perda do controle voluntário sobre os esfíncteres urinários, que são dois pequenos músculos, mas muito importante, que é usado para controlar a saída da urina do corpo.

    incontinencia urinaria

    Estima-se que cerca de 30% dos idosos, das mulheres e 15% dos homens com idade superior a lutar contra incontinência urinária, e o risco é ainda maior para aqueles que fumam, estão acima do peso, abuso de álcool ou têm diabetes. Mas a condição é, na verdade, um problema muito mais comum do que muitas pessoas pensam, uma vez que uma grande percentagem de pessoas com incontinência não discutir abertamente a sua condição, mesmo com os seus médicos.

    Tipos de incontinência urinária

    No final, a incontinência urinária afeta dezenas de milhões de adultos. Além de idosos, também afeta os obesos os homens com a próstata ou da bexiga problemas e mulheres que tenham dado à luz recentemente. Com isso em mente, vamos dar uma olhada mais de perto no incontinência urinária para ajudá-lo a determinar se você estiver sendo afetado por esta condição e, em caso afirmativo, quais os passos que você deve seguir. Abaixo estão os principais tipos de incontinência urinária, de acordo com os sintomas experimentados:

    Incontinência de urgência

    Este refere-se à micção involuntária que ocorre apenas depois de sentir o impulso. Isso é mais comum entre os idosos, especialmente aqueles que tomam diuréticos medicamentos. O volume de urina pode ser média ou pesada, e é comum isso acontecer durante a noite, enquanto você está dormindo (no que é conhecido como a noite molhamento).

    Incontinência urinária de esforço

    Incontinência urinária de esforço é a micção involuntária que ocorre de repente, devido ao aumento da pressão (“stress”) exercida sobre os músculos intra-abdominal. Isso pode acontecer devido ao tossir, espirrar, rir, de flexão, de exercício ou de elevação. Mulheres que deram à luz recentemente, adultos obesos e aqueles que foram submetidos recentemente a cirurgia de próstata são mais susceptíveis de serem afectados.

    Incontinência por transbordamento

    Este refere-se à micção involuntária de luz que ocorre lentamente devido a ter uma bexiga muito cheia. Isso é mais comum entre os homens.

    Incontinência funcional

    Funcional incontinência é a micção involuntária que ocorre devido a uma disfunção física ou psíquica que torna difícil a sentir a necessidade de urinar, ou para chegar a um banheiro a tempo. As pessoas que são mais susceptíveis de serem afectados são aqueles que, recentemente, teve um acidente vascular cerebral, têm demência ou outro distúrbio neurológico, ou que de alguma deficiência física que interfere com a sua mobilidade e controle muscular.

    Incontinência mista

    A incontinência urinária mista refere-se a qualquer combinação de tipos de incontinência acima descrito.

    Causas da incontinência urinária

    Em última análise, a causa da incontinência urinária é uma disfunção da bexiga ou da uretra, mas há muitas razões específicas para os músculos que controlam a bexiga e a uretra podem parar de funcionar corretamente.

    As causas da incontinência urinária em idosos incluem a diminuição da capacidade da bexiga, controle muscular enfraquecido, o tecido conjuntivo é frágil ou danificado perto da bexiga, um aumento no volume de urina, devido a certos medicamentos, e diminuição da mobilidade para chegar a um banheiro a tempo.

    signos de incontinencia urinaria

    As causas da incontinência urinária em mulheres pode incluir a gravidez, o parto, a menstruação e a menopausa provocam alterações hormonais em mulheres que podem alterar a necessidade de urinar. Após o parto, seu assoalho pélvico podem enfraquecer, o que diminui o controle sobre os músculos da bexiga e. Em mulheres na pós-menopausa, a diminuição dos níveis de estrógeno, faz com que a vagina e a uretrite para se tornar menor, o que leva a um aumento da resistência na uretra.

    As causas em homens pode incluir um aumento da próstata, o que parcialmente bloqueia a uretra e pode levar ao esvaziamento incompleto da bexiga. O câncer de bexiga, o que é mais comum em homens, ele também pode contribuir para a incontinência. Também é importante manter em mente que o tabagismo, o alcoolismo e a história da família da incontinência urinária aumenta o risco tanto para mulheres como para homens.

    As causas dos adolescentes / jovens podem incluir o uso de drogas, cigarros, álcool ou cafeína; distúrbios gastrointestinais; disfunção do assoalho pélvico, obesidade, infecções do trato urinário; lesão ou trauma para a região pélvica; uso de alguns medicamentos; e doenças neuropsiquiátricas.

    Em geral, as causas mais comuns de incontinência urinária são:

    • Bexiga hiperativa em crianças / adolescentes.
    • Fraqueza do músculo pélvico em mulheres de parto.
    • Obstrução da bexiga tomada em homens de meia-idade.
    • Transtornos funcionais, tais como a demência e acidente vascular cerebral em pessoas mais velhas, junto com os músculos enfraquecidos e a diminuição da sensibilidade, para a vontade de urinar.

    Certos medicamentos de prescrição também pode causar incontinência urinária, incluindo diuréticos, usados para diminuir a retenção de líquidos, antagonistas alfa-adrenérgicos, bloqueadores dos canais de cálcio, a terapia hormonal, opióides, anti-histamínicos, antipsicóticos / drogas, psychoactives, o benzotropina e os antidepressivos tricíclicos.

    Sinais de incontinência urinária

    A seguir estão alguns dos sintomas mais comuns de incontinência urinária:

    1. Pequenos ou grandes volumes de “vazamento” de urina, que pode ocorrer involuntariamente. Isso pode ocorrer em várias circunstâncias diferentes, mesmo durante o sono ou durante o exercício, caminhar, realizar tarefas domésticas, ri, tem sexo, ou até mesmo relaxar.

    2. Um súbito impulso intenso e insta para urinar.

    3. Irritação da pele, erupções na pele e úlceras se a urina entra em contato com a pele muitas vezes.

    4. Aumento do risco de infecções do trato urinário (ITU).

    5. Emocional lutas que incluem a vergonha, o estigma, isolamento e depressão relacionadas a problemas com a urina da bexiga.

    6. Sangue na urina, dor ou ardor ao urinar, pélvica ou dor abdominal, alterações nos movimentos intestinais, fraqueza muscular, fadiga geral, se a incontinência de esforço é causada por uma condição médica em separado.

    incontinencia urinaria ilustración

    Formas de controlar os sintomas de incontinência urinária

    O tratamento para a incontinência de urineria depende do tipo de incontinência e, como resultado, pode variar amplamente. Em geral, estas são dicas que podem ajudar a prevenir a incontinência urinária ou ajudar a aliviar todos os sintomas que você pode estar enfrentando:

    Mantenha-se hidratado

    Tente beber cerca de 1,5-2 litros de água por dia. Além disso, você pode tomar bebidas como chá de ervas, sucos de frutas, vegetais frescos e água com gás ou de osso caldo. A hidratação é importante, porque a urina concentrada pode irritar a bexiga. Nem, no entanto, você vai querer para se hidratar e ficar muito, como que, obviamente, vai enviar para a casa de banho mais vezes. Fazer um balanço, prestando atenção para a sua sede e examinar a cor da sua urina; ele deve ser amarelo claro ou médio, mas não está claro, amarelo ou ouro.

    Limite de líquidos antes de ir para a cama

    Para evitar de ter que urinar várias vezes durante a noite, reduz a quantidade de líquidos à medida que se aproxima a hora de dormir. Tente não beber nada mais do que alguns goles de água (sem café ou álcool) para cerca de 3-4 horas antes de ir dormir.

    Limitar ou evitar o consumo de álcool e cafeína

    Ambos têm um efeito diurético que aumenta o seu desejo de urinar. Evitar a cafeína após o meio-dia, se possível, e limite o consumo de álcool para apenas 1 a 2 bebidas por dia no máximo. Você também pode encontrar um pouco de alívio, reduzindo o consumo de chocolate, alimentos picantes, alimentos à base de tomate e frutas cítricas, que também tem efeito diurético e pode ser também irritante para o trato digestivo e do trato urinário.

    Prática de treinamento da bexiga / Kegels

    A prática do assoalho pélvico, ou os exercícios de Kegel podem ajudar você a ter um melhor controle da bexiga e da uretra músculos. O objetivo é aumentar a quantidade de tempo entre o esvaziamento da bexiga e a quantidade de líquido de sua bexiga pode conter. O treinamento da bexiga e assoalho pélvico envolve a prática de técnicas de supressão de urgência e exercícios de relaxamento, de modo que você pode ficar mais tempo sem a necessidade de urinar. Você pode fazer intervalos mais curtos no início e alargarlos, gradualmente, em incrementos de 15 a 30 minutos até que é possível manter-se confortável para três ou quatro horas sem usar o banheiro.

    Manter um peso saudável e parar de fumar

    Consumir uma dieta saudável, que inclui uma quantidade suficiente de fibras e antioxidantes, evitar alimentos processados, tanto quanto possível, e, se você fuma, procure ajuda para parar de fumar.

    Fale com o seu médico sobre as opções de prescrição

    Se outras abordagens de tratamento não são eficazes o suficiente para melhorar os sintomas e a qualidade de vida, fale com o seu médico sobre o uso de medicamentos anticolinérgicos.

    incontinencia urinaria en las mujeres

    Quando consultar um médico para incontinência urinária

    Embora a incontinência urinária não é sempre uma condição grave, e às vezes pode ser fácil de tratar, às vezes, é importante visitar um médico. Em determinadas situações, a incontinência pode mesmo sinal subjacente um problema de saúde mais graves, como o câncer, infecções recorrentes, diabetes ou doença renal.

    Se você sentir qualquer um dos sintomas acima continuamente, discuta com o seu médico. Procurar atendimento de emergência se você também tiver sangue, sem explicação na urina por mais de 1 a 2 dias, ardor, dor ou sinais de infecção ou febre.

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    Saltar o pequeno-almoço pode duplicar o risco de aterosclerose

    Um estudo conduzido por pesquisadores da Espanha sugeriu que saltar o pequeno almoço dobra o risco de desenvolver aterosclerose subclínica” uma variedade de aterosclerose, caracterizada pelo depósito de substâncias gordurosas no interior das artérias, o que tornou mais rígido.

    por qué no deberías saltar el desayuno

    A aterosclerose ocorre quando os depósitos de gordura, juntamente com o colesterol e outras formas de celular resíduos acumulam nas artérias. Isso reduz a elasticidade arterial e, ao longo do tempo, pode levar a doença cardíaca coronária , angina ou doença arterial periférica, entre outras condições. Aterosclerose subclínica é uma forma latente da doença, que não produz sintomas de imediato.

    O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia

    A sabedoria popular diz que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, e o primeiro conjunto de resultados do estudo de Progressão e de Detecção Precoce de Aterosclerose (PESA) sugere que a comida pode ser ainda mais importante do que se pensava tradicionalmente.

    Os resultados da pesquisa mostram que aqueles que consomem menos de 5 por cento de sua ingestão diária de calorias no café da manhã pode ter o dobro do risco de desenvolvimento de aterosclerose subclínica em comparação com pessoas que tomam um café da manhã de alta energia.

    Um pequeno-almoço de alta energia podem incluir uma boa fonte de proteína, como iogurte ou ovos, cereais integrais e frutas.

    O primeiro autor do novo estudo é o Dr. Irina Uzhova, do Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III, em Madrid, Espanha, e os resultados foram publicados no Journal of the American College of Cardiology.

    Estudar os padrões de pequeno-almoço

    arterias tapadas con colesterol

    Dr. Uzhova e sua equipe examinaram três tipos de consumo de pequeno-almoço, procurando uma conexão entre os padrões de pequeno-almoço, e a incidência de aterosclerose subclínica em uma população saudável.

    PESA é um estudo prospectivo, que compreende mais de 4.000 participantes sem história de doença cardiovascular. Os participantes tinham entre 40 e 54 anos. Eles usaram técnicas de imagem multivasculares e coletadas informações sobre o estilo de vida dos participantes. O primeiro informou a equipe sobre a presença de placas nas artérias carótidas, artérias iliofemorales, a aorta e as artérias coronárias.

    Os participantes foram acompanhados por 6 anos, e os dados coletados foram analisados estatisticamente utilizando modelos de regressão multivariada.

    Os padrões de pequeno-almoço estão em risco

    O estudo constatou que 27% dos participantes consumidos regularmente um café da manhã de alta energia ou um pequeno-almoço que ofereceu mais de 20 por cento da ingestão diária de calorias .

    A maioria da população (70%) consomem regularmente um café da manhã, baixo consumo de energia, ou um que fornece entre 5 e 20 por cento da ingestão diária de calorias.

    Finalmente, 3 por cento dos participantes, comeu muito pouco (menos do que 5 por cento das calorias recomendadas) ou ignorado pequeno-almoço completo.

    Em geral, os pesquisadores descobriram que as pessoas que, neste último grupo, foram mais propensos a ter hábitos alimentares e estilo de vida não são saudáveis. Estas incluem uma má alimentação, tabagismo e freqüente consumo de álcool.

    Os dados de imagem também revelou que eles tinham 1,5 vezes mais lesões ateroscleróticas que aqueles que comiam um café da manhã de alta energia.

    Além disso, em algumas áreas vasculares, como as carótidas e as artérias iliofemorales, os padrões do café da manhã tinha até 2,5 vezes mais propensos a ter placas ateroscleróticas.

    Este grupo também obteve uma classificação mais alta na lista de fatores de risco cardiovascular; Aqueles que ignorado café da manhã tendem a ter maior circunferência da cintura e índice de massa corporal (IMC), bem como um aumento nos níveis de açúcar no sangue em jejum e lipídios ou gorduras.

    Importância dos resultados

    O co-autor do estudo, Dr. Valentin Fuster, disse que os resultados mostram que saltar o pequeno-almoço é “um mau hábito que as pessoas podem mudar, de forma proativa para reduzir o risco de doença cardíaca”.

    É sabido que fazer mudanças no estilo de vida podem reduzir o risco de distúrbios cardiometabólicos como diabetes, obesidade e hipertensão.

    “O estudo PESA faz uma inestimável contribuição ao conhecimento científico e de saúde pública”, acrescenta o Dr. Fuster.

    “Nossas descobertas são importantes para os profissionais de saúde e pode ser utilizado como uma mensagem simples para as intervenções com base no estilo de vida e estratégias de saúde pública, bem como para informar as recomendações e orientações dietéticas”.

    As más escolhas de dieta é geralmente tomada relativamente cedo na vida e, se não for modificado, pode levar a uma doença cardiovascular clínica posterior. Os efeitos adversos de saltar o pequeno-almoço pode ser visto na primeira infância na forma de obesidade, e, embora as pessoas que saltar o pequeno almoço, geralmente tentativa de perder peso, muitas vezes acabam comendo mais e, ainda por cima com alimentos não saudáveis no final do dia.

    Ignorando o pequeno-almoço pode causar desequilíbrios hormonales e alterar os ritmos circadianos. Que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia tem sido mostrado para ser correto, à luz da evidência,” conclui o Dr. Deedwania.

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    Como terminar um relacionamento com um viciado, de acordo com terapeutas

    O vício é horrível, e as ruínas de muitas vidas no dia-a-dia. Todos nós o sabemos. É sempre difícil ser um viciado, mas, às vezes, é ainda mais difícil de amor. Se você está nessa situação, provavelmente há centenas de coisas que passa pela sua cabeça. Como é sua culpa? Fazer você piorar quando você vai? Como você pode continuar sem que estão, de alguma forma, culpar-se a si para o que acontece a essa pessoa amada? Pode o pensamento positivo, seja o suficiente para salvar o seu relacionamento? Ao mesmo tempo, há certas coisas que você deve considerar antes de você quebrar um relacionamento com alguém que tem um grave vício. Dê uma olhada em algumas coisas que você deve manter em mente quando terminar um relacionamento com um viciado.

    terminar una relación

    5 maneiras de terminar um relacionamento com um viciado

    Infelizmente, às vezes você precisa enfrentar a dura verdade. Viver em um relacionamento com um viciado é difícil. Se não você pode obter, então você deve ir, tanto para seu próprio bem como para o seu. Às vezes, entes queridos podem acabar permitindo que um viciado, o que pode levar a consequências pungentes, e, ainda mais, a culpa (em ambos os lados). Às vezes, mesmo se você não quer admitir isso, para terminar um relacionamento não é saudável, traz uma certa sensação de alívio.

    1. Investiga-se, você estará seguro

    Se você sentir raiva, mágoa ou angustiado, a última coisa que você vai estar pensando que poderia ser a segurança e o bem-estar de seu parceiro. No entanto, como a dor, a raiva e a ansiedade vai desaparecer, definitivamente você vai encontrar-se de volta e perguntando por que você não fazer mais para ajudar essa pessoa. É por isso que, quando você decide que é hora de sair da porta, considere se ela tem ou não um sistema de apoio de familiares ou amigos. Você tem família que pode vê-los quando você não está lá? Você tem uma sólida renda? O que irá viver?

    Muitos viciados cada vez mais dependente de seus parceiros, como o vício se agrava. Para a prevenção, para seu próprio bem e para o bem deles, tente certificar-se de que há um sistema de apoio para eles, caso contrário, você pode acabar fazendo você se sentir como uma pílula amarga, que você não quer ter e que você merece para viver, livre e feliz.

    2. Ser firme em suas decisões

    É muito difícil dizer que nada é para sempre, mas neste caso, você não pode se dar ao luxo de ser branda. Se você fizer isso, é possível ver que você está voltando para a situação que você estava tentando evitar. Comovocê decidiu cortar todos os laços com o seu parceiro que é viciado? Em seguida, corte todos os laços. Por favor não responder a suas chamadas, mensagens, não vá com ele/ela “só por uma noite.” Qual o tempo para deixar decidiu ficar e ajudar?

    Você também deve ser firme nessa decisão, como em qualquer outro. Você não pode saltar entre esses dois extremos, porque é injusto para os dois. Uma vez que você sabe o que você quer fazer, comunicar-se claramente e certifique-se de que ambas as partes saibam o que esperar.

    3. Tenha em mente a sua segurança

    Quando um relacionamento termina, a última coisa que você quer pensar é o que é prático. No entanto, se você estiver em um relacionamento sério, especialmente se você tem filhos, você não pode escapar sem consequências. A sua decisão é algo difícil e não é algo que você tem que passar sozinho. Um advogado, um médico, ou sua família, você também merece receber o apoio. Descubra como você a comunicar a repartição a seu parceiro e que será mais fácil para ambos.

    Viciados costumam ter abusivo tendências, por isso certifique-se de manter a sua segurança e a segurança dos dependentes de que você pode ter, como prioridade.

    hombre adicto

    4. Lembre-se que você não deve explicar a ninguém

    O vício é um assustador de negócios que normalmente não tem muito a sensibilização do público. É possível que, mesmo as pessoas de sua família e amigos não sei o vício de seu parceiro. Em seguida, quando o relacionamento termina, inevitavelmente, haverá perguntas de todos os lados. Lembre-se de que a sua segurança e bem-estar sempre em primeiro lugar. É fácil pensar que você deve algo a alguém, mas é importante lembrar que a verdade, realmente não é assim. Ninguém sabe os detalhes de seu relacionamento, assim como você faz, e ninguém deve sentir-se autorizado a receber essa informação.

    5. Lembre-se de que a vida continua, mas tenha cuidado com o seu comportamento

    Depois que tudo termina, não há nenhum maior relevo do que saber que você pode continuar com a sua vida. Neste caso, no entanto, leve sempre com você a experiência de seus relacionamentos anteriores. As pessoas que tenham obtido viciado no passado são, provavelmente para sair com viciados novamente. Por quê? Porque você já se habituou a dinâmica deste tipo particular de relação. Se você está atrás de alguém, porque você acha que você vai precisar, como a sua ex, é hora de repensar sua estratégia.

    Além disso, pensar em maneiras saudáveis de lidar com o colapso de seu relacionamento, como você começar uma terapia. Um bom terapeuta vai ser capaz de ajudar você com esses problemas e certifique-se de que eles fiquem no passado para sempre.

    Conclusões

    É sempre difícil se recuperar de um relacionamento como este, mas com a mentalidade positiva direito, nada é impossível. A principal coisa é seguir seus instintos e saber o que você quer fazer antes de fazê-lo. Porque uma vez que você vá por esse caminho, não há nenhuma maneira de voltar atrás.

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    5 tipos de transtornos de ansiedade, e as crenças ocultas para produzir

    A ansiedade pode se manifestar de muitas maneiras diferentes. Quando ele se liga a certas circunstâncias ou comportamentos, agrupados em tipos de transtornos de ansiedade, que se manifestam em nossa vida diária.

    persona con problemas de ansiedad

    Qualquer pessoa que tenha sofrido qualquer um desses tipos de transtornos de ansiedade, então você sabe o efeito debilitante ele tem na sua vida. Se você está lendo isso, é provável que você ou sofreram algum tipo de transtorno de ansiedade, por um mínimo do que tem sido, talvez, o que você se lembra.

    Tipos de transtornos de ansiedade

    Existem vários tipos de transtornos de ansiedade, mas neste artigo vamos concentrar-se apenas em cinco dos principais:

  • Ansiedade Social
  • Transtorno do pânico
  • A ansiedade para a saúde
  • Transtorno do pânico e ansiedade generalizada (GAD)
  • Transtorno obsessivo-Compulsivo (OCD)
  • Estes tipos de transtornos de ansiedade, pode começar com pouco aviso e do nada. Todos eles, no entanto, são baseadas em crenças básicas que apoiar e fomentar a ansiedade.

    1. Ansiedade Social

    O transtorno de ansiedade social é caracterizada pelo medo e extrema ansiedade em situações sociais do dia-a-dia. Você pode experimentar uma grande necessidade de fugir quando você está em uma situação social. Essas situações podem incluir o local de trabalho, partes ou apenas o lugar onde eu poderia ter as pessoas.

    As pessoas que sofrem com isso vai sentir-se terrivelmente auto-consciente. Pode lutar com certos aspectos das situações sociais. Estas podem incluir-se comer ou beber em público. Em casos extremos, a pessoa vai se sentir ansioso em eventos sociais.

    Principais crenças que estão por trás da ansiedade social

    • Eu tenho um medo de rejeição
    • Eu não sou bom o suficiente
    • Eu não tenho certeza

    Geralmente, as pessoas com ansiedade social ter sido criada em um ambiente onde a humilhação social era a norma. Eles teriam aprendido a esperar o pior de outras pessoas e começar a evitar reuniões sociais para evitar a vergonha. Você acha que eles iriam se comportar de modo embaraçoso em todas as situações sociais. Para se proteger, tenta evitar situações sociais de todos os tipos.

    Outra crença central fundamentais para este tipo de transtorno de ansiedade é o medo de ser rejeitado. Aqui as pessoas ficam com medo de errar na frente dos outros, porque eles têm medo de rejeição. Esta crença central vai levá-los a optar pelo lado da cautela quando se trata de situações sociais. As pessoas que têm essa crença central tendem a ver as situações sociais como uma ameaça a ser evitada a todo custo. Seu processo de pensamento negativo ativa, especialmente se eles são esperados para executar, de alguma forma.

    Outro caso é quando um paciente com fobia social não se sentir seguro com outras pessoas. Isso pode ser devido às experiências negativas do passado e trauma ou até mesmo a sensibilidade de processamento sensorial.

    2. Transtorno do pânico

    O transtorno do pânico é caracterizado por súbito surtos, recorrente e de sentimentos de medo extremo que não parecem estar associados com algo real. Esses sentimentos têm sintomas físicos que incluem palpitações, tonturas, falta de ar e desmaio.

    Crenças básicas por trás do transtorno do pânico

    • Eu preciso de controle
    • Eu sou um fracasso
    • Eu não mereço o amor

    Muitas pessoas com certos tipos de transtornos de ansiedade têm crenças fundamentais desadaptativos que começou na infância. É possível que você viveu em um ambiente que os fez sentir-se impotente, sem controle ou sem amor.

    Agora, essas crianças não são adultos, essas crenças básicas são apresentados na forma de transtornos do pânico. Eles se sentem impotentes e eles se sentem pânico quando você acha que você não tem controle sobre a situação.

    3. A ansiedade de saúde

    persona ansiosa por su salud

    A ansiedade para a saúde é mais do que alguém que sofre de impotência. É um transtorno de ansiedade em que a pessoa se sente real em pânico com medo de contrair uma doença grave. A maioria das pessoas que sofrem de ansiedade em cuidados de saúde para doenças como o cancro, a SIDA, ataques cardíacos, derrames e até mesmo a morte.

    As crenças básicas por trás da ansiedade sobre a saúde

    • Eu não quero ser abandonado
    • Eu me sinto isolado
    • Não vale a pena

    Pode haver muitas crenças fundamentais associadas com a ansiedade de saúde, tudo depende da pessoa. Mas a maioria giram em torno de opiniões negativas sobre si mesmo, ou doenças e a morte de entes próximos e queridos (incluindo as questões de abandono e de isolamento). Pode ser comum para as pessoas a interpretar mal os sinais que ele envia seu corpo em muitas ocasiões, o atraso de consulta e tratamento por medo de que detectar um problema físico grave.

    Surpreendentemente, outro forte crença central para aqueles que sofrem de ansiedade em saúde é a superstição. Muitos acreditam que a morte pode ser um castigo para eles, porque eles são fracos e sem valor.

    4. Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)

    O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é um dos tipos de transtornos de ansiedade, mais difícil de tratar. Isso porque, como o seu nome indica, é difícil determinar exatamente o que desencadeia um ataque de ansiedade. Em termos gerais, uma pessoa que sofre de GADE, vai sofrer ataques aleatórios de pânico que, aparentemente, vem e vai.

    Crenças básicas por trás de GADE

    • Medo do desconhecido
    • Medo do futuro
    • Medo da responsabilidade

    Um estudo mostrou que crescem em ambientes que são disfuncionais podem levar a adotar crenças centrais negativas. Em particular, a situação em que uma criança é submetida constantemente a um “stress” implacável. Isso pode significar que você tem que assumir a responsabilidade por situações que não são para sua idade, onde os resultados são sempre incertas.

    Outras causas são, onde eles têm de cuidar de outras pessoas. Nestas circunstâncias, é provável que os sintomas de GADE, apresentam-se como adultos.

    5. Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

    Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é mais um dos nossos tipos de transtornos de ansiedade relacionadas com a saúde. O TOC é caracterizado por pensamentos obsessivos e os intrusos, onde uma pessoa deve ser repetido comportamentos compulsivos. Estes comportamentos podem ser qualquer coisa de lavagem de mãos, de verificação e contagem de novo e de novo algo, a fim de não se sentir ansioso. Esses comportamentos se transformam em rituais para remover pensamentos negativos.

    Crenças fundamentais por trás do TOC

    • Eu tenho que ser perfeito
    • Eu não posso cometer um erro
    • Devo fazer certo da primeira vez

    Há alguns pesquisadores que acreditam que o excesso de proteção no pais pode ser um fator de contribuyente e predispor uma criança para o SUMÁRIO. Outros acreditam que aqueles que têm pontos de vista, os perfeccionistas são mais susceptíveis de desenvolver TOC.

    Alguns estudos sugerem que a família de estresse, ou de eventos adversos de vida podem desencadear o TOC. Todos os especialistas concordam, porém, em que a necessidade de perfeição central é a crença predominante.

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    O telefone celular pode causar manchas na pele e o envelhecimento prematuro

    Nossa telas não são amigáveis para a nossa pele, emitem raios, e causar outros danos que podem ser muito prejudiciais não só para a nossa aparência física. Felizmente, encontramos dicas para salvar o seu rosto e fazer a sua pele não seja prejudicado totalmente.

    mujer que presenta manchas en el rostro por usar el teléfono móvil

    É cada vez mais claro que, embora não possamos viver sem nossos telefones (um estudo da Universidade de Missouri descobriram que estamos nervosos e menos felizes, e até mesmo ter um pior desempenho cognitivo quando estamos separados deles), nós não podemos viver exatamente com eles. ou; eles têm sido culpado por tudo de insônia para a solidão e até mesmo divórcios.

    A célula pode manchar ainda mais a sua pele

    Agora há um novo flagelo para adicionar à lista. Acontece que nossos dispositivos apresentam muitos riscos para a saúde da nossa pele-sem filtro Snapchat podem ser resolvidos. Aqui estão as notícias e um novo plano de proteção que você deve colocar em prática.

    Nós todos sabemos sobre o perigo dos raios ultravioleta do sol, mas agora a pesquisa aponta para a luz infravermelha e de alta energia visível (HEV), que vem a partir de objetos do cotidiano, como o seu telefone como o culpado de manchas no rosto, pior o pano sobre o rosto e até mesmo envelhecido prematuramente.

    O que é a luz infravermelha (HEV)

    O sol irradia energia na forma de comprimentos de onda que variam de muito curto em uma extremidade do espectro (raios gama), a muito tempo na outra extremidade (ondas de rádio). Mais o comprimento de onda, mais profunda a penetração de energia para a pele. “A luz HEV refere-se, especificamente, a banda de alta energia da luz visível no espectro do azul/violeta tem o menor comprimento de onda”, explica o dermatologista Boca Raton Jeffrey Fromowitz, MD. “E que tipo de luz parece se comportar de forma semelhante à luz ultravioleta”. Estas são as maneiras estranhas em que o sol afeta seu corpo.

    A tela do telefone é o envelhecimento seu rosto

    mujer con arrugas en la cara y patas de gallo

    O culpado do que se desenvolvem na face, especialmente a mais próxima da área da vista, é que a luz azul da TV, computador ou telefone móvel, também conhecido como a luz visível de alta energia (HEV), e diz que ele penetra a pele mais profundamente do que a UV e danos colágeno, ácido hialurônico e elastina.

    Há alguma evidência de que a luz também pode agravar o problema da pigmentação, fazendo com que o melasma (manchas marrom) ou exacerbando sua aparência naqueles que já sofrem com isso.

    Manchas escuras

    Como o problema ocorre: Certamente você se lembra de ter tido conversas por várias horas até que senti o seu telefone muito quente sobre o rosto? Bem, que o superaquecimento pode causar grandes problemas para a pele.

    O calor adicionado pode interferir com a produção de melanina, causando a formação de manchas escuras e aumentando a descoloração da pele; agora imagine alguém que já tem problemas , e você pode imaginar como isso vai piorar o seu problema.

    Como você pode cuidar do seu rosto e a vista?

    Quando se trata de proteger a pele contra os raios do sol, você tem que permanecer na sombra, use roupas protectoras do sol e use um chapéu. Enquanto esses hábitos vão ajudá-lo a combater os raios UVA e UVB luz, não irá protegê-lo contra o VHE. “No final do dia, a coisa mais importante é limitar o tempo de tela”, diz o Dr. Fromowitz. “É a única coisa que ajuda a combater a exposição, sem contar que irá ajudar a regular os seus padrões de sono”.

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    10 maneiras de relaxar que vão aumentar a sua inteligência e nível cultural

    Você sabia que há maneiras de relaxar e, além disso, melhorar a sua inteligência ao mesmo tempo, e pode cultivar a sua mente e expandir a sua cultura? As idéias que são compartilhadas abaixo estão os benefícios que você pode obter em determinadas situações que nos forçam a buscar alternativas para se sentir melhor.

    Com sorte, muitas pessoas vão estar fazendo um esporte ou caminhada para estar em boa forma e sentir-se melhor. No entanto, nem todas as pessoas prestam muita atenção para a formação do cérebro, embora ele também é extremamente importante. Seu cérebro precisa de cuidados e exercícios constantes para manter o bom trabalho e a geração de ideias saudáveis.

    Formas saudáveis de se alcançar o relaxamento e para melhorar a inteligência

    Aumentar a sua criatividade e exercitar o cérebro não tem de ser um trabalho difícil. Às vezes, tudo o que tem que fazer para estimular sua concentração e aumentar a atividade do cérebro é encontrar formas específicas de relaxamento que, surpreendentemente, promover um melhor funcionamento do cérebro.

    1. Leia livros

    Qual é a sua rotina à noite? Você chega em casa depois de um dia difícil. Quais são seus favoritos maneiras de relaxar? Você liga a tv e passar várias horas fazendo nada mais do que clicar nos botões de um controle remoto? Se assim for, então você definitivamente tem que mudar essa atividade para a leitura. Escolha um livro que é interessante para você, mas não deixe ele lá fora, é aconselhável passar de 20 minutos a uma hora de leitura. É um hábito saudável que faz uma pessoa mais inteligente e expande o seu nível cultural.

    Além de que, assistindo a televisão não vai ajudá-lo a relaxar, ao contrário, a maioria das pessoas sente-se completamente exausto depois de assistir tv por um par de horas. Então, se você realmente quer relaxar e ao mesmo tempo cultivarte, você tenta ler um livro em seu lugar.

    2. Jogar jogos de vídeo

    Não é a opinião popular de que os jogos de vídeo não é bom para o desenvolvimento pessoal, mas acreditamos que alguns jogos podem ajudar você a crescer. A única coisa que deve ser levada em conta quando se considera como uma atividade para o tempo livre é que o jogo de sua escolha, você deve exigir um pensamento estratégico.

    Portanto, em vez de escolher alguns jogos clássicos de tiro, escolha jogos de estratégias que estimulam sua inteligência. Os jogos podem ser muito úteis para você, mas escolha com sabedoria, e você pode combiná-lo com outras atividades para estimular a criatividade.

    3. Começa a escrever um diário

    mujer leyendo un libro

    Não só pode aliviar o estresse, quando você escrever um diário, mas também aumenta a sua criatividade. Os acadêmicos dizem que as pessoas que escrevem revistas tendem a ser mais criativo. O fato é que, quando você escrever e descrever seus sentimentos ou situações que aconteceram, isso estimula o crescimento de novas conexões neurais no cérebro.

    Portanto, para ser mais inteligente, considere gastar pelo menos dez minutos por dia de escrever seus pensamentos. É melhor fazê-lo à noite, antes de ir dormir, desta forma, você libere seu cérebro de muitos pensamentos e preocupações e promoverás um sono melhor.

    4. Fazer pausas no seu trabalho e tomar um pouco de chá

    Acadêmicos recomendam concentrar em uma tarefa específica ao mesmo tempo. Mas como o cérebro fica cansado da mesma tarefa, você tem que parar de vez em quando e deixe-a se recuperar e recuperar a energia.

    As pessoas que defendem a esta regra e faça pausas, você acaba fazendo mais coisas. Sentir-se menos estressado ??e, portanto, você pode se lembrar de grandes quantidades de informações, sem problemas. Além disso, o chá verde é uma ferramenta poderosa para aqueles que a falta de concentração. Quando combinadas, essas duas coisas pode levar você a um novo nível de desempenho no trabalho.

    5. Tenta desenhar

    Não apenas a mudança de atividades) podem aumentar a produtividade, mas também estimular a dinâmica de criatividade. Então, as pessoas que estão envolvidas no trabalho mental muito ao longo do dia devem tentar desenhar de vez em quando.

    Desenhar pode mudar a abordagem que você tem do seu tipo habitual de trabalho e para representar o que eles sentem ou pensam neste momento. Não evitar esta atividade dizendo que você não é um artista. Você não tem que ser para apreciar o processo. Leva apenas aquarela, lápis ou giz de cera e papel, ligar a sua música favorita e ver para onde ele leva a imaginação.

    6. Começar a correr

    Qualquer tipo de exercício é benéfica para a saúde, mental e física. Portanto, prepare-se para ser mais disciplinado e começar o dia de jogging. Ele irá estimular o seu cérebro a actividade irá dar-lhe a energia e o vigor. Como resultado, você vai ter mais coisas ao longo do dia. Não perca a oportunidade de aumentar a capacidade do seu cérebro com uma corrida, ou outros exercícios de manhã.

    7. A meditação é uma forma de promover a criatividade e o

    Além disso, você deve se lembrar que a meditação tem um potencial incrível. Quando você se sentir estressado ou baixa de humor, tirar um tempo de folga do trabalho para parar e pensar melhor de si mesmo. A capacidade de acalmar suas emoções e deixar o cérebro descansar é a essência de toda a meditação. Em seguida, você deve experimentá-lo também.

    Além disso, há muitas dicas úteis disponíveis on-line que não vai ter problemas para encontrar as técnicas que funcionam melhor para você. Portanto, não perca a oportunidade de experimentar a grande influência que esta atividade pode ter em sua vida. Comece com 5 minutos por dia e estendendo-se esse tempo como você vá junto.

    8. Beber mais água

    vasos de agua

    Pode parecer que o consumo de água não tem nada a ver com as maneiras de relaxar, mas a verdade é que quando você bebe água, seu corpo se sente muito melhor. Além disso, o consumo de água ajuda o corpo de maneiras indiretas, tanto para evitar o cansaço ou fadiga mental, e pode estimular a função cognitiva, entre outros vários benefícios.

    9. Vá para a cama em um razoável hora

    Seu cérebro tem as suas próprias limitações e, depois de um dia inteiro de trabalho duro, merece de seis a oito horas de bom sono. Esse tempo é essencial para a sua recuperação. E a verdade é que as pessoas que vão para a cama cedo, acabam por se sentir significativamente melhor do que aqueles que dormem a mesma quantidade de tempo, mas não vá para a cama mais tarde. Portanto, insistimos que você deve ser um pouco mais disciplinado e desenvolver um melhor regime de suspensão. Tal hábito pode ajudar você a se concentrar mais facilmente e com melhor desempenho durante o dia.

    10. Aprender um novo idioma

    Se você sempre quis aprender um novo idioma, agora é a hora de você fazer isso. Você pode escolher o idioma que você deseja, espanhol, italiano, francês ou mesmo chinês. O ponto é que a aprendizagem de uma linguagem regular estimula a atividade do cérebro e melhora muito a memória. Você não tem que aspirar a ser totalmente competente, a única coisa que importa é que você aproveite o processo. Você pode usar os vários aplicativos móveis, que tornam a aprendizagem de línguas é divertido e rápido, e o que você pode fazer a qualquer hora do dia.

    Estas formas de relaxamento têm ajudado a tantas pessoas que temos certeza que você vai achar útil. Você pode fazer muito mais do que você pensa.

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