O Instituto Nacional de Saúde Mental está localizado na Califórnia, tem qualquer coisa incomum em suas investigações. Em um deles mostrou que, para cada 100 pessoas nos Estados unidos, 18 sofrem de depressão e ansiedade. Isto é devido ao convívio com a maior preocupação e tensões. O que é revelado por esse estudo é a vertiginosa nível de stress com que vivemos, o que torna necessário que cada indivíduo encontrar uma forma de treinar o cérebro para se livrar um pouco das preocupações e ansiedade.
Do ponto de vista cognitivo todos nós temos dois cérebros, o pensativo e o impensado. Assim, o ser humano tende a se preocupar antes de parar para pensar. Pelo que mostra o cientista Paul Ledoux, que afirmou que as ligações do sistema emocional do cérebro são mais poderosos do que os sistemas intelectuais.
O sistema emocional é formado por várias estruturas cerebrais que são responsáveis pelas respostas emocionais que dá o cérebro. Isso é conhecido como o sistema límbico, que é constituído pelo hipocampo e a amígdala cerebral.
Não importa o quão inteligente nós pode parecer ser, existe um motivo que estamos propensos a tomar decisões sem fundamentação lógica e apressada. Provavelmente porque o pensamento do sistema está localizado no córtex pré-frontal.
Ele é necessário para fazer o cancelamento da seção do cérebro que faz com que a preocupação. A partir daí, temos que entender como ele funciona, o córtex pré-frontal e aprender a usar a nossa mente consciente.
Substitui o sistema límbico
Embora seja possível substituir o sistema límbico, o procedimento final envolve o seu tempo e muito esforço. No entanto, quando conseguimos fazer isso, as mudanças em cada um de nós é extraordinário. Como resultado, nós somos mais eficaz e produtiva, porque não estamos sobrecarregadas de ansiedades e stress.
Professor Whitbourne Krauss mostra os 5 métodos básicos e eficaz para atingir a substituir o sistema límbico. Abaixo, eu vou mostrar a você de modo que você pode viver sem preocupar-se e o excesso de tensões que prejudicam a sua saúde.
Examinar as crenças e pensamentos irracionais
Todos nós temos pensamentos e medos que, na realidade, são ilógicas e nos fazem sentir a determinadas ameaças que realmente não existem. Este tipo de medos comumente começa a esgueirar-se com os nossos pensamentos, o que nos leva a cuidar muito para nenhuma razão.
De tal forma que é importante aprender a examinar e distinguir entre o eu real e o ideal. Temos de manter um equilíbrio entre os dois ?Eu? para ter uma melhoria imediata.
Pôr de lado os sentimentos no momento de tomar decisões importantes
Quando estamos muito emocional é mais fácil levá-las a fazer coisas que não estamos acostumados. A prova de que são os advogados que entender como a mente pode pensar de maneira diferente sobre a base de argumentos emocionais.
Os advogados sabem que podem ganhar a compaixão do júri, graças à resposta emocional que tem o cérebro. Portanto, a fim de tomar boas decisões e apropriado deve ser pôr de lado as emoções.
Desenvolver a auto-confiança através do auto-controle
Quando as pessoas vêm a sensação de controle sobre uma variedade de situações e de si mesmo, é muito mais fácil sentir-se confiante. Por isso, é fundamental aprender a assumir o controle de nossas próprias ações, de modo que a confiança é enriquecido. Assim fazendo, estaremos em nosso sistema límbico e isso vai nos ajudar a pensar antes de se preocupar com isso.
Substitua os sentimentos e emoções de negativas por positivas
Na psicologia existem várias terapias que ajudem a direcionar os pensamentos ilógicos. Um desses métodos consiste em guiar os pensamentos e comportamentos que são prejudiciais, transformando-os em sentimentos positivos. Esta técnica é muito eficaz para deixar de lado as preocupações.
Obter o apoio de seus entes queridos
Quando as emoções e os sentimentos, o mais adequado é procurar a ajuda de pessoas a nosso redor. Os membros de nossa família ou amigos pode dar suporte e compressão em momentos onde nos sentimos muito carregada emocionalmente. Como eles não estão diretamente envolvidos, podem ter uma visão mais equilibrada sobre o assunto.
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