Se você quiser saber como vencer a ansiedade social, você provavelmente já leu a abundância de artigos sobre o assunto, mas ainda sinto que você não pode encontrar ajuda.
Existem muitas técnicas para tratar a ansiedade social, mas ele não funciona para todos. Alguns são muito complexos, outros são muito desafiador, como se força a falar com estranhos. Hoje, você vai saber como vencer a ansiedade social , respondendo a uma pergunta aparentemente tola.
O medo irracional de interação social
Uma pessoa socialmente ansiosas tendem a pensar demais em situações sociais mais insignificante. A interação com estranhos ou até mesmo ser um lugar cheio de gente pode deixá-los desconfortáveis e preocupado. Isto é acompanhado por uma infinidade de pensamentos intrusivos. “Eu estava olhando, não é?” “Eu estou estranho? Não deveria ter usado esse vestido de bobo.” “O que ele pensava, quando eu disse: que coisa estúpida? “Etc.
Uma pessoa que sofre de uma fobia social grave pode encontrar-se de ruminação por horas depois de uma simples conversa com um vizinho ou um vendedor. “Por que diz isso? Ela deve ter pensado que eu sou um esquisitão. Eu deveria ter dito isso.” Se você tem um transtorno de ansiedade social, você provavelmente está familiarizado com este tipo de pensamentos.
Existe uma técnica para lidar com estes pensamentos ansiosos que não envolvem a cair para o inferno de interação social desconfortável. Então, é uma maneira muito mais segura para enfrentar os seus medos irracionais.
Como superar a ansiedade social: um truque simples
A técnica é muito simples e vem em três etapas.
“E o que?”
Para demonstrar a eficácia desta técnica, estamos indo para colocar em tal situação simples, em que cada pessoa é socialmente ansiosas provavelmente foi uma vez ou repetidas vezes:
Vamos dizer que você estava em uma festa do escritório e, tentando ser amigável com seus colegas ou colegas. Em algum ponto, o intrometido departamento de marketing começaram a fazer perguntas pessoais e você deu uma resposta desconfortável, revelando algo sobre si mesmo que agora você vai se arrepender.
Esta é uma situação comum em que uma pessoa é socialmente ansiosas podem ser encontrados. Às vezes, quando você tenta socializar, a ansiedade lhe faz dizer coisas que são realmente frágeis, vergonhoso, e desconfortável. É como se o demônio estava sussurrando em seu ouvido, fazendo-se de causar má impressão aos outros. Então, é claro, depois de passar horas lembrando de cada detalhe, culpándote para si mesmo e se perguntando por que você disse isso.
Então, vamos começar a exagerar agora
Em primeiro lugar, esse colega, certamente percebeu exactamente o que eu lhe disser e como é estranho você se sentiu. Provavelmente, foi o pensamento de que a situação de que forma foi realmente estúpido e você deve ser um idiota, se você atreviste para contar. E o que é mais terrível é que ele ou ela é um tattletale e vai contar essa história. Então, quando você vai para o trabalho de amanhã, todo mundo vai olhar e rir de você.
Agora faça a pergunta
Agora, coloque a sua mente ansiosa para descansar e deixe que a sua mente racional falar. Pergunte a si mesmo: “então o que?” Todos no escritório irá conhecer esta história de amanhã. E o que? Todos eles riam de você e vai pensar que você é estúpido. E o que? Como você vai morrer? Não. Você vai ser demitido? Não. Não do seu chefe de cortar o seu salário? Não.
A verdade é que esse colega não pode mesmo encontrar a sua história significativo o suficiente para compartilhar com os outros. Ou mesmo se ele não faz, a maioria das pessoas não achar interessante o suficiente para ouvir ou dar importância. Também pode ser que um casal de colegas para discutir e depois esquecê-lo do tópico. A única coisa que é certa é que nada de terrível vai acontecer.
Como superar a ansiedade social, enfrentando e superando seus medos
Não importa o quão longe você chegou a exagerar os seus medos, a pergunta “e daí ?” irá mostrar-lhe a verdade edificante sobre a sua ansiedade social. Você vai ver imediatamente como pequena e boba que eles são seus medos. E este é um momento chave para descobrir como superar a ansiedade social.
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