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Eles dizem que o dinheiro não compra a felicidade, mas, até certo ponto, sim. Se você não tem sequer contas com dinheiro suficiente para comprar comida, abrigo e outras necessidades básicas, é claro que você vai se sentir muito infeliz. Estudos têm mostrado que a felicidade e a satisfação com a vida tendem a aumentar à medida que as pessoas ganham mais dinheiro, mas apenas até um certo ponto. Se você está olhando para a independência financeira essas dicas são para você.

Para uma pessoa, uma adequada correlação entre a felicidade e o rendimento rodada em um salário anual de us $26,000 – us $ 40.000. Para os domicílios com famílias, seria o máximo us $50.000 a us $ 75.000.

Portanto, isso significa que o dinheiro vai fazer você mais feliz, até um certo ponto. E para sentir-se realmente livre e feliz financeiramente, é importante que você guarde uma parte do dinheiro que você está gerando. Ter dívidas não se sentir bem em tudo.

Tudo isso leva a uma regra definitiva da liberdade financeira 6-palavras: Gaste menos do que você ganha.

Dicas para poupar dinheiro e ter mais independência financeira

Esta regra de gastar menos é bastante simples, mas a maioria das pessoas não são atendidas. Esta regra simples é tudo que você precisa saber sobre finanças pessoais, para ficar livre das armadilhas que muitos caem. No entanto, existem muitas outras dicas e truques para tornar a sua vida financeira menos estressante. Então você compartilhar algumas delas.

1. Usa o dinheiro

Em vez de carregar coisas sobre os cartões de crédito ou cartões de débito, use o dinheiro para as despesas que não são fatura, como sair para comer, abastecer, ou para fazer compras. Pagamento em dinheiro, faz com que o gasto de mais real, e há uma vantagem adicional para saber quando você está com pouco dinheiro, em vez de gastar mais do que ganha.

2. Pequenas transferências semanal de economia

É uma transferência de seu salário semanal é relativamente pequena e dificilmente você pode notar. Por exemplo, você pode automaticamente deduzir a 15 ou 20% de seus ganhos semanais ou bi-semanais para a sua poupança, para ir para poupar dinheiro durante todo o ano.

3. Ficar em casa

Deixando o torna mais propensos a gastar dinheiro desnecessariamente. Você está comendo em restaurantes, ir ao shopping, você parar em uma loja de conveniência para comprar lanches. É difícil evitar gastos quando você está fora. Em vez de isso, melhor ficar em casa e a encontrar caminhos para entretenimento gratuito. Esta é também uma ótima maneira de ligar-se com a sua família.

4. Evitar catálogos

Ou o endereço de e-mail anúncios de empresas tentando vender coisas. Anúncios de venda ou de novos produtos é muito tentador para comprar algo que você não precisa. Melhor evitar os catálogos e e-mails que chegam para você e, em seguida, você vai gastar menos

5. Manter uma lista de 30 dias

Se você tem um impulso de comprar algo que você definitivamente não precisa, adicioná-lo a uma lista de 30 dias. A sua prioridade é a primeira a comprar as coisas de que você precisa; tudo o que aparece na lista, com a data em que foi adicionado à lista. Depois de ter passado os 30 dias, você pode comprá-lo, mas é muito mais provável que desapareça a necessidade urgente, para comprá-lo e, em seguida, você terá a oportunidade de avaliá-lo com mais calma.

6. Cozinha de casa

Sim, talvez ele parece mais difícil do que comer fora, mas ele não tem por que ser assim na realidade. Prepara um refogados simples legumes congelados e de frango sem osso. Faça uma pizza caseira com a massa já feita, um pouco de molho, queijo e vegetais. Colocar especiarias em qualquer coisa e colocá-lo no forno enquanto você cozinhar alguns arroz. Não só é muito mais barato do que comer fora, é também mais saudável.

7. Exercício

Manter-se saudável é a melhor maneira de evitar o custo com assistência médica mais tarde.

8. Utilize o envelope de sistema

Ele é baseado na mesma idéia de usar o dinheiro para as suas despesas, mas também adiciona um sistema de envelopes para dividir o seu dinheiro para gastar em categorias. Suas categorias de “não-faturamento” poderia ser algo como: mercearias, gás e despesas diversas, etc.

9. Converse com o seu parceiro em uma base semanal

É importante que você e seu parceiro estão na mesma página. Ambos devem ter os mesmos objetivos financeiros, e de lá, você deve chegar a acordo sobre um plano geral de despesas e de uma política para a compra por impulso que você não levar a nenhum dos dois querendo estrangular o outro. Certifique-se de que você quer saber quais as contas que foram pagas, o que seus saldos, etc, Uma conversa semanal de 20 minutos você pode conseguir isso. A comunicação é a chave.

10. Exercício em casa

Talvez alguns não vão concordar com isso, mas você pode fazer o que funciona para você. Uma maneira que você pode salvar um monte de dinheiro, é realizar o exercício em casa e montar os seus próprios rotinas em lugar de gastar em uma academia, porque muitas vezes você não precisa realmente.

11. O tracker folha de cálculo

Existem alguns caras programas que fazem coisas incríveis com suas informações financeiras. Há até mesmo alguns outros, na sua área de trabalho ou on-line, que você pode fazer todos os tipos de coisas. O problema é que a verdade não são necessários nem importante. Tudo que uma pessoa quer é uma maneira de controlar o seu dinheiro, de forma fácil, sem mais detalhes, e um caminho de acesso a esta linha para ler a partir de qualquer lugar.

Uma muito boa maneira de fazer isso é através do Google Docs e planilhas. Quando você criar uma simples folha de cálculo, você pode controlar suas contas bancárias. Isso permite que você veja a data de cada transação, o título e o montante de, um pequeno campo para notas, e um equilíbrio na execução. O que mais você precisa? Tão simples quanto pode ser.

12. Paga de poupança e de dívidas, em vez de nada

No momento em que você vai pagar as suas contas, o primeiro que você deve pagar a transferência de poupança e os pagamentos de sua dívida. Caso contrário, se os pagamentos para o último, o mais provável é que você ficar com falta de dinheiro. Mas se você pagar o primeiro, você está assegurando que você ainda será capaz de pagar o aluguel ou hipoteca, utilitários, mantimentos e gás, de modo que você pode reduzir suas despesas.

13. Curta para tv a cabo

Ele pode não ser uma grande economia, mas acrescenta-se. Porque muitas vezes o que você vê na tv não é relevante ou interessante para nós, muitas vezes nI encontrar pagando por um serviço que não usamos muito do tempo. Melhor olhar para as coisas on-line que você sabe que você está indo para apreciar, e que são gratuitos. Há uma enorme quantidade de conteúdo na internet.

14. Investe

Juros compostos tem sido chamado de a oitava maravilha do mundo. O investimento a longo prazo é uma das mais eficiente e comprovada maneiras de libertar-se financeiramente. Serviços como Vanguarda torná-lo muito mais fácil e mais barato do que nunca investir em fundos de índice e fundos mútuos.

15. Livrar-se de objetos sem uso

Para livrar-se de todo o excesso de coisas em sua casa, não só tornar a sua vida muito mais simples e mais pacífico, mas torná-lo mais difícil comprar coisas que são re-alterar a ordem. Uma vez que você tenha simplificado a sua casa, você não vai querer voltar.

16. Emprestar e pedir emprestado

Dê aos seus amigos e família, livros, roupas e brinquedos que você não precisa mais. E quando você precisa de algo, envie um e-mail perguntando se alguém tem. Provavelmente, o que você dá de graça se você já não usá-lo.

17. Troca

Troca-troca é uma arte perdida, mas muitas pessoas vão tomar seus bens ou serviços em vez de dinheiro, especialmente se eles são amigos ou se eles pelo menos sabem que cada um de vocês. Ter o hábito de oferecer uma troca, e você vai encontrá-lo, economizando uma grande quantidade de dinheiro.

18. O uso on-line de poupança

Se você deseja a liberdade financeira, há muitos bancos on-line que são populares, e você pode usar. Isso é conveniente não só para o fato de que você ganha o dobro de juros de uma conta-poupança normal, mas também porque se você não tiver uma conta atm, não é tão fácil para retirar o dinheiro, o que torna menos provável a pick-up impulsivamente.

19. Vem a dar presentes frugalmente

Dar presentes para as pessoas é uma das tradições mais maravilhoso, como mostra a generosidade e carinho. Até que ele é comercializado. Então torna-se muito caro. Em vez disso, é sobre dar o dom de passar o tempo com alguém. Você tenta dar a eles algo que você cozido ou preparado por si. Tente fazer favores que gostaria. Você não tem que ser caro para ser generoso.

20. Ensinar seus filhos sobre a propaganda, economia, lucros, e a entrega dos presentes

Se você tem filhos, educá-los sobre o dinheiro que você vai economizar um monte de dinheiro no longo prazo. Se eles sabem como a publicidade influencia-los de forma enganosa, é menos provável que você vai implorar para que o mais recente brinquedo. Se eles sabem a respeito de verão e ganhar dinheiro, respeito com o dinheiro que você ganha e o que você está tentando salvar. Se você sabe o que dar presentes não é gastar um monte de dinheiro, não necessariamente caro.

Conselho de bônus: encontrar a felicidade na vida, e não passar

Muitas vezes as pessoas compram as coisas, porque eles pensam (talvez inconscientemente) que vai lhe trazer felicidade. Você simplesmente tem que ter o mais recente telefone ou sapatos ou de carro. É muito divertido! E, no entanto, compras essas coisas, e você está apenas feliz por um ou dois dias no máximo. Em seguida, você precisa comprar mais. É um ciclo infinito. Em vez disso, aprende a amar a vida. Encontrar alegria na natureza! É nas pessoas que o cercam! Agora para fazer algo que você ama! No exercício e meditação! Há tantas coisas na vida que nos fazem felizes, não há necessidade de gastar.

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Se você quiser saber como vencer a ansiedade social, você provavelmente já leu a abundância de artigos sobre o assunto, mas ainda sinto que você não pode encontrar ajuda.

Existem muitas técnicas para tratar a ansiedade social, mas ele não funciona para todos. Alguns são muito complexos, outros são muito desafiador, como se força a falar com estranhos. Hoje, você vai saber como vencer a ansiedade social , respondendo a uma pergunta aparentemente tola.

O medo irracional de interação social

Uma pessoa socialmente ansiosas tendem a pensar demais em situações sociais mais insignificante. A interação com estranhos ou até mesmo ser um lugar cheio de gente pode deixá-los desconfortáveis e preocupado. Isto é acompanhado por uma infinidade de pensamentos intrusivos. “Eu estava olhando, não é?” “Eu estou estranho? Não deveria ter usado esse vestido de bobo.” “O que ele pensava, quando eu disse: que coisa estúpida? “Etc.

Uma pessoa que sofre de uma fobia social grave pode encontrar-se de ruminação por horas depois de uma simples conversa com um vizinho ou um vendedor. “Por que diz isso? Ela deve ter pensado que eu sou um esquisitão. Eu deveria ter dito isso.” Se você tem um transtorno de ansiedade social, você provavelmente está familiarizado com este tipo de pensamentos.

Existe uma técnica para lidar com estes pensamentos ansiosos que não envolvem a cair para o inferno de interação social desconfortável. Então, é uma maneira muito mais segura para enfrentar os seus medos irracionais.

Como superar a ansiedade social: um truque simples

A técnica é muito simples e vem em três etapas.

O primeiro passo é estar ciente dos seus pensamentos ansiosos. Escutar atentamente o que seu ansiosa mente tem a dizer. Deixe para falar e expressar todos os medos e preocupações que pesa.

O segundo passo é deixar a sua ansiedade, discorre sobre a situação, a ponto de exagerar. Então, basicamente, você precisa imaginar todas as consequências terríveis da situação estressante, você está em até que você alcance o pior resultado possível.

O terceiro passo é quando entra em jogo a pergunta idiota mencionado no título desta nota. Em seguida, você já imaginou o pior resultado de uma situação social. O ansioso mente irracional é literalmente tremendo de medo e de vergonha. Agora, deixe o seu sóbrio mente racional é responsável, perguntando a si mesmo:

“E o que?”

Para demonstrar a eficácia desta técnica, estamos indo para colocar em tal situação simples, em que cada pessoa é socialmente ansiosas provavelmente foi uma vez ou repetidas vezes:

Vamos dizer que você estava em uma festa do escritório e, tentando ser amigável com seus colegas ou colegas. Em algum ponto, o intrometido departamento de marketing começaram a fazer perguntas pessoais e você deu uma resposta desconfortável, revelando algo sobre si mesmo que agora você vai se arrepender.

Esta é uma situação comum em que uma pessoa é socialmente ansiosas podem ser encontrados. Às vezes, quando você tenta socializar, a ansiedade lhe faz dizer coisas que são realmente frágeis, vergonhoso, e desconfortável. É como se o demônio estava sussurrando em seu ouvido, fazendo-se de causar má impressão aos outros. Então, é claro, depois de passar horas lembrando de cada detalhe, culpándote para si mesmo e se perguntando por que você disse isso.

Então, vamos começar a exagerar agora

Em primeiro lugar, esse colega, certamente percebeu exactamente o que eu lhe disser e como é estranho você se sentiu. Provavelmente, foi o pensamento de que a situação de que forma foi realmente estúpido e você deve ser um idiota, se você atreviste para contar. E o que é mais terrível é que ele ou ela é um tattletale e vai contar essa história. Então, quando você vai para o trabalho de amanhã, todo mundo vai olhar e rir de você.

Agora faça a pergunta

Agora, coloque a sua mente ansiosa para descansar e deixe que a sua mente racional falar. Pergunte a si mesmo: “então o que?” Todos no escritório irá conhecer esta história de amanhã. E o que? Todos eles riam de você e vai pensar que você é estúpido. E o que? Como você vai morrer? Não. Você vai ser demitido? Não. Não do seu chefe de cortar o seu salário? Não.

A verdade é que esse colega não pode mesmo encontrar a sua história significativo o suficiente para compartilhar com os outros. Ou mesmo se ele não faz, a maioria das pessoas não achar interessante o suficiente para ouvir ou dar importância. Também pode ser que um casal de colegas para discutir e depois esquecê-lo do tópico. A única coisa que é certa é que nada de terrível vai acontecer.

Como superar a ansiedade social, enfrentando e superando seus medos

Não importa o quão longe você chegou a exagerar os seus medos, a pergunta “e daí ?” irá mostrar-lhe a verdade edificante sobre a sua ansiedade social. Você vai ver imediatamente como pequena e boba que eles são seus medos. E este é um momento chave para descobrir como superar a ansiedade social.

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O chão da casa de banho não são apenas para decoração. Também absorver poluentes orgânicos no ar emitido pelo agregado familiar, como o fogão de cozinha ou detergentes. As melhores opções são o fundamento de aranha, o lírio da paz e aloe vera, que remove o monóxido de carbono, benzeno e formaldeído, respectivamente, do ar. Outras opções incluem samambaias, Boston e orquídeas. Estes 5 as plantas necessitam de luz baixa, alta umidade e o mínimo de cuidados, então conhecido como cuidar deles e usá-los para o melhor proveito.

As 5 melhores plantas de casa de banho que deve ter

Há uma grande variedade de espécies que você pode escolher, mas aqui está uma lista para começar, as plantas que funcionam muito bem em casas de banho. Estas são espécies tropicais e, portanto, vivendo felizes no ambiente tipicamente quente e úmido de uma banheira de hidromassagem.

Como selecionar suas plantas de casa de banho

Antes de selecionar o seu plantas, estudar o ambiente da sala de banho em termos de luz, a temperatura, a umidade e o espaço disponível. Qual é a sua casa de banho de sol ou sem windows? É extremamente húmido? Escolher as plantas que irão prosperar em condições específicas.

Em termos gerais, as plantas tropicais com a sua necessidade para a luz baixa, alta umidade e o mínimo de cuidado , são as escolhas ideais para plantas de casa de banho. O espaço é outra consideração: para um banheiro pequeno, você deve escolher plantas em vasos que podem ser colocados no peitoril da janela ou na prateleira. Como alternativa, você pode pendurar panelas do teto. Se o seu banheiro não tem espaço suficiente no chão, pisos superiores dão elegância e drama.

1. Aloe vera

Os antigos egípcios chamavam de aloe vera, “planta da imortalidade”, e que não é uma surpresa, dado o que sabemos sobre a sua milagrosa cura e propriedades nutricionais. Aloe vera também pode limpar o formaldeído no ar de sua casa.

Como o piso do banheiro, a aloe vera precisa de um mínimo de cuidado. Coloque-a perto de uma janela que fornece luz indireta, riégalo na moderação, e só observar como ele se desenvolve. Também é bom tê-lo na casa de banho, se você correr para fora de hidratante, ou que você precisa para acalmar a picada de um inseto.

2. O chão aranha

O chão aranha ( Chlorophytum comosum ) é uma ótima opção se você é um novato no interior de jardinagem ou você não tem muito tempo de sobra no cuidado com a planta. Prospera em temperaturas relativamente fria. Rega moderada, solo bem drenado e a luz indireta são tudo o que você precisa esta planta interna. O seu crescimento é prolífico. Em um piscar de olhos, a planta “mãe” vai produzir aranha bebê que você pode usar para multiplicar a sua planta a família de aranha.

3. Lírios da paz

O lírio da paz (Spathiphyllum) tem folhas brilhantes e de cor verde-escuro “flor” ceroso, branco puro; eles não são realmente flores, mas brácteas de folhas com um capuz que crescem sobre as flores minúsculas. Fiel ao seu nome, esta planta tropical exala serenidade. É popular como uma planta de casa ou do escritório, graças à sua capacidade para filtrar interior poluentes, tais como o benzeno.

A luz, moderado ou baixo é o suficiente para os lírios da paz; tenha em mente que quanto maior a quantidade de luz que irá resultar na planta de ter uma maior quantidade de “flores” branco. O excesso de água pode matá-la. Água-los moderadamente, cerca de uma vez por semana, verificando primeiro se o topo do solo está seco. Se as folhas largas ficam empoeirados, límpialas ou dê a sua paz lily um banho rápido. Para garantir uma alta umidade, dar-lhes um spray diária, ou colocá-los perto da área de banho quando você tomar um banho morno (evite o contato com produtos químicos).

4. Orquídeas

Para um ambiente de spa exótico no banheiro, as orquídeas são, talvez, as plantas ideais. A luz do sol, brilhante, mas indireto, e os altos níveis de umidade que imitar o habitat natural das orquídeas. Com seu tamanho relativamente pequeno e a falta de folhagem, as orquídeas são uma boa escolha para banheiros menores, adicionando um belo toque de cor.

5. Samambaias, Boston

Essas samambaias verde brilhante ( Nephrolepis exaltata) requerem baixas temperaturas, alta umidade e iluminação moderada e indiretos para prosperar em uma casa de banho. A sua exuberância abafado torna uma boa opção se o espaço da casa de banho não é uma limitação. As samambaias de Boston tendem a sofrer se o ar é seco. Então, se o seu banheiro não é suficientemente molhada, spray de fetos com água intermitentemente.

As samambaias são, normalmente, em vasos ou cestos de turfa. Dê a cesta de um banho mensal e corre bem, depois que as samambaias são mantidos bem hidratados.

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O caminho para uma vida mais saudável, para a consecução de uma figura magra e manter a saúde de um estado ideal exige que você implemente várias mudanças que, no começo, pode parecer sacrifícios, no entanto, tais ações irão levar a alcançar os objetivos que você tem levantado.

É mais favoráveis vê-los e assimilá-los como modificações, e não como restrições que proíbem que um viver de uma determinada maneira. E é que para que você possa ver resultados favoráveis e uma longa vida de prateleira, é aconselhável que você mentalices em que você está conseguindo, em vez de se concentrar no que você está ?privar? voluntariamente.

Para ser capaz de remover a gordura, perder peso e atingir as metas que você levantou com seu físico, você deve começar pelo acompanhamento de sua dieta e se concentrar em ser mais consciente do que você come, conhecer as propriedades e nutrientes dos alimentos que você está comendo, pois isso irá ajudá-lo em uma maneira incrível que você pode alcançar a perda de peso.

Apesar de haver uma grande quantidade de informações sobre dietas e que estes são comumente associados a fome, comer sem gosto e não conseguir nem olhar para sobremesas e outros pratos são deliciosos, a verdade é que isso está longe da realidade.

5 carboidratos que você precisa para eliminar o trem

Mesmo uma conversa de remoção, na realidade, isso é simplesmente limitar e substituir os seguintes alimentos na sua dieta, pois não são saudáveis versões para cada um destes.

1. O pão

Neste caso, nos referimos especificamente , como isso só contribui com calorias vazias de fácil absorção, que é dizer que ele é rico em calorias (engorda) e também o sentimento de plenitude não é durável, para comer um pedaço de pão branco só incentiva você a comer mais. O ideal é que você consuma todo o pão de trigo, como este tem calorias, mas eles vêm de fibra, que é mais saudável e permite que você se sentir satisfeito por mais tempo.

2. O arroz

Muito semelhante ao caso anterior, desde que o arroz branco só fornece calorias vazias de fácil absorção, que é dizer que ele é rico em calorias (engorda) e também não satisfaz facilmente, então você vai querer voltar a comer logo depois. O ideal é que você consuma arroz marrom no tamanho da porção pequena acompanhado de legumes e proteína de sua escolha.

3. As batatas

Mesmo que ele é um tubérculo de origem natural, isso tende a ser muito alta em calorias por 100 gramas, o que limita a quantidade de alimentos que você vai consumir, porque no caso de consumir, pelo menos, três batatas, você teria que adicionar muitas calorias para perda de peso, portanto, é mais benéfica que você escolher legumes, que são baixos em gordura e calorias, então você pode consumir mais, sem que isto afecte o seu peso.

4. Doces e massas

Os doces, que geralmente são vendidos em estabelecimentos públicos, tais como padarias e cafés não é apenas composto de massa refinado, que só fornece calorias vazias, mas muitas vezes, os produtos que são ricos em gordura, açúcar e ingredientes que não adicione qualquer vitamina ou nutriente, de modo que além de engordarte, também contribuem para desmejorarte fisicamente. Se você quiser consumir doces, opte por chocolate escuro, alguns bolos caseiros de frutas e em que você tem o controle sobre a preparação e porções.

5. O macarrão

O famoso prato italiano não é recomendada na dieta regimes e é o mesmo que o anterior alta em gordura e em calorias. É ideal o consumo de trigo integral, macarrão ou escolher comer abobrinha, que é uma pasta feita a partir de abobrinha ou de verão, squash, o que é extremamente delicioso, baixa em gordura, calorias e fornece nutrientes.

Em termos gerais, a recomendação é cuidar das porções que você come, e se você tem um monte de vontade de consumir qualquer um dos jogos acima e não deseja que as substituições que você mencionou, simplesmente consumir o alimento que você deseja, sim, limitando a parte, e realizando o montante equivalente a, no exercício.

Não veja a dieta de restrição, divertir-se e aprender tudo o que puder em relação aos nutrientes e calorias dos alimentos, desta forma será mais fácil escolher sabiamente.

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Nós temos tudo estado lá: um minuto que você está a dormir melhor noite de sua vida, o próximo você estiver de acordar desconfortável, e você não poderá voltar para a cama. Acordar no meio da noite é algo comum e normal, mas que por vezes pode ser muito problemático. Se você não sabe o que pode ser, confira os motivos possíveis.

Todos precisam de uma boa noite de sono para funcionar corretamente no dia seguinte. Algumas pessoas conseguem trabalhar apenas algumas horas de sono, enquanto outros podem precisar de entre 8 e 9 horas. A exigência de uma boa noite de sono para um ser humano adulto é de cerca de 7 a 8 horas de sono.

Você acorda no meio da noite pode ter esses motivos

Esta lista não inclui as perda de sono, como resultado de ser um novo pai ou mãe, ou o curso natural de envelhecimento, onde é esperado, a perda do sono. As seguintes 8 explicações pode ser a razão pela qual você está acordando no meio da noite.

Problemas de temperatura

O melhor ambiente temperatura do corpo humano durante o sono deve estar entre 60 e 67 graus F (15-19-C). Uma razão pela qual você pode acordar no meio da noite, é porque o seu corpo está muito quente ou muito frio. As baixas temperaturas causar os músculos de ficar duro e, às vezes, isso pode ser doloroso. Altas temperaturas podem causar um excesso de sudorese e ondas de calor.

Nocturia

“Nocturia” é a condição médica descrito pela Sociedade Internacional de Continência, como a queixa frequente de urinar durante a noite. Duas causas podem ser devido a um desequilíbrio hormonal ou problemas de bexiga. A causa mais freqüente de acordar, no entanto, é ter bebido demais antes de ir dormir. Tente evitar a ingestão excessiva de líquidos nas horas antes de dormir.

Poluição sonora

A poluição sonora pode vir de qualquer número de fontes. O ronco de um cônjuge pode ser o mais óbvio, mas outras fontes de ruído podem incluir sirenes, vizinhos barulhentos, canos velhos ou até mesmo o motor na geladeira da sua cozinha. Para reduzir a poluição sonora, a primeira solução é comprar um bom par de fones de ouvido. Você também pode tentar dispositivos de ruído branco com cancelamento de ruído, incluindo um fã, ele ajuda a não acordar com facilidade ao meio da noite.

O consumo de álcool

É uma velha história de mulheres que têm uma bebida alcoólica antes de dormir pode ajudar a dormir, no entanto, a ciência moderna tem mostrado que este é o oposto da verdade. Beber pode ajudar a dormir profundamente, mas como o corpo processa o álcool na corrente sanguínea, você está dando corpo a um trabalho extra a ser feito. Seu sono será menos restaurativa e fará com que você se mover muito.

A Apnéia Do Sono

Este é um problema comum em homens, especialmente naqueles com idade superior a 50 anos, no entanto, a apnéia do sono pode afetar qualquer pessoa com um fluxo de ar obstruído. Seu corpo você acorda como um mecanismo de sobrevivência, quando seu ronco ou obstruções nas vias aéreas não fornecer oxigênio suficiente. Em alguns casos raros, a apnéia do sono pode levar à morte. O tratamento pode incluir o uso de uma máquina de CPAP (continuous de pressão positiva nas vias aéreas), perda de peso, parar de fumar, ou, em alguns casos, a cirurgia na via nasal.

A depressão ou ansiedade

Uma mente que é hiperativa (especialmente causado por ansiedade ou depressão) é geralmente o culpado quando você acorda no meio da noite. A pesadelos ou os ataques de pânico pode acordá-lo. Esses sentimentos fazem você ficar acordado enquanto sua mente entra em pânico e se concentra na falta de sono. Se você está perdendo o sono, devido à ansiedade ou depressão, procure sempre a ajuda de um profissional. A terapia de comportamento cognitivo, medicamentos ou técnicas de relaxamento podem ser usados para o tratamento.

Síndrome das pernas inquietas

A SPI é uma síndrome que pode causar sensações desagradáveis nas pernas e pés. Estes sintomas incluem sensação de insetos rastejando sobre as pernas, dor ou palpitações dos músculos. Alguns podem experimentar sintomas semelhantes em outras partes do corpo. Massagens, exercícios, banhos quentes e soluções com a temperatura pode ajudar. Para casos mais graves, o médico pode fornecer medidas adicionais.

Azia

O jantar pode ter sido agradável na hora, mas agora você está sofrendo de refluxo ácido. Em casos mais graves, poderá ser diagnosticada com (DRGE) doença do refluxo gastro esofágico, que é uma condição muito comum em adultos. Para evitar este problema, evite comer refeições pesadas antes de dormir, ácido bebidas, tais como refrigerantes, café ou suco de laranja e álcool.

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Quando ficamos doentes, é fácil confundir os sintomas da gripe. A meningite pode ser um exemplo disso. Isso produz rigidez, dores de cabeça e febre alta. Mas para a pessoa média, isto pode parecer como um frio, e devido a esse pressuposto, é possível que você não recebe o tratamento adequado.

8 sintomas de meningite que todos os pais devem saber

Normalmente, a meningite é desencadeada por uma infecção fúngica-bacteriana ou viral, e se não tratada pode colocar em risco a vida da pessoa afetada, se é que você não tome o adequado antibióticos.

Dito isso, se você suspeitar que você ou alguém que você conhece está sofrendo de meningite, os seguintes sintomas serão evidentes.

A rigidez

A maioria das pessoas que sofrem de meningite vai experimentar a rigidez do pescoço e das costas, porque a inflamação estimula as membranas que cobrem o cérebro e a medula espinhal. É o inchaço constante, o que provoca desconforto, e se você começar a sentir uma súbita febre ou dor de cabeça que acompanha essa dor, é possível que você pode ter meningite.

Se você tem um resfriado, isso poderia se tornar o que é chamado de meningite viral. Esse tipo de meningite não é prejudicial nem potencialmente prejudiciais para a sua saúde ou a de outras pessoas. Mas se você também começar a ter uma rigidez inexplicável em seu pescoço, seria melhor consultar um médico.

Febre

A aparência de uma febre repentina irá ocorrer no momento em que a meningite inserir o corpo, porque o sistema imunológico reage para aumentar a temperatura do corpo. Se você tiver desenvolvido a meningite, você vai experimentar uma febre entre os cerca de 3-7 dias.

Infelizmente, esse sintoma não é o sintoma mais comum para levar em conta, uma vez que apenas 44% dos pacientes com esta infecção mostrar este sinal. Isso pode fazer o auto-diagnóstico é muito difícil, portanto, se a febre não diminuir, vá a um médico.

Dor de cabeça

Outro sinal evidente de meningite é uma forte dor de cabeça que não desaparece. Isto é devido à inflamação e inchaço das membranas que envolvem o pescoço e a medula espinhal. Dores de cabeça são considerados um dos sintomas mais comuns de meningite.

É importante identificar o tipo de dor de cabeça que você tem. Geralmente, se você sofre de meningite, a dor de cabeça que você terá a experiência não será a mesma como uma dor de cabeça regular. Ele não vai desaparecer, a menos que você tomar medicação adequada contra a meningite.

Confusão

Quando o cérebro experiências grave inchaço, o que pode dificultar a sua capacidade de função. Então, se você tem meningite, seu cérebro vai inchar e você pode experimentar a confusão, incapacidade de concentração, perda de memória, insônia, tontura e dificuldade para acordar.

Quando você experimentar a confusão, esta pode ser apresentada de várias formas diferentes. Por exemplo, você pode ter problemas para discernir o que é sonho e o que é real, suas memórias não podem ser claras ou você pode esquecer-se completamente de determinados eventos. Algumas pessoas, principalmente aqueles que são mais velhos em idade, tem que lidar com essa confusão por algum tempo.

Sensibilidade à luz

A meningite pode causar uma grave sensibilidade à luz, o que faz com intertravamentos de olhos ou visão turva luzes fortes ou para o sol. Como um resultado disto, você pode começar a sentir uma dor de cabeça.

A razão de sua visão torna-se turva quando você tem meningite, é porque o nervo óptico começa a inchar. Na maioria dos casos, o inchaço vai diminuir e a sua visão normal é restaurado. No entanto, em casos graves de meningite, parcial ou completa cegueira pode ocorrer em ambos os olhos, sem qualquer possibilidade de reversão.

Náuseas

Se você sofre de meningite, produzir-se-á vômitos e náuseas em estágios iniciais. Como a infecção passa através do corpo, vai perturbar o estômago e causar vômitos. Muitas vezes, as pessoas também perdem o apetite. Dependendo da gravidade da infecção, pode ocorrer também uma perda de peso extrema.

Aqueles que já têm o sistema imunitário enfraquecido antes da meningite são mais suscetíveis a contrair a infecção. Os sintomas que ocorrem também pode ser muito pior devido à incapacidade do corpo para combater a infecção.

Erupção cutânea

Muitas vezes os bebês e crianças que têm meningite desenvolver uma erupção cutânea. Erupções cutâneas aparecem devido a bactérias que se multiplicam na corrente sanguínea, e eles liberação de venenos que começar a danificar os vasos sanguíneos, o que resulta em uma erupção cutânea.

A melhor forma de avaliar se a erupção está apenas a uma infecção ou irritação de uma causa de meningite é o ensaio de vidro. Pegue um copo e coloque-a contra uma área onde é a erupção cutânea. Se as marcas permanecem os mesmos, e você pode vê-los claramente através do vidro, vá ver um médico. Mas se as marcas desaparecem com a pressão do vidro, ele é apenas uma irritada, erupções.

Perda do apetite

Devido a náuseas e constantes vômitos, meningite pode afetar o sistema digestivo de uma forma significativa. Você pode perder o apetite ou até mesmo evitar de comer todos juntos, devido ao medo vomitarlo todos. Isso pode levar a uma perda de peso de forma pouco saudável e pode causar ainda mais problemas de saúde.

Difícil como pode parecer, você deve tentar consumir alimentos quando se trata de meningite. O mais nutrientes você colocar em seu corpo, mais forte será o seu sistema imune contra a infecção. Em casos graves, as pessoas são admitidos no hospital para receber uma injeção intravenosa de modo que o paciente pode manter-se hidratado.

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Você está acostumado, ou acostumados a realização de exercícios, para ser uma pessoa ativa e logo é apresentado um problema nas costas, em seguida, vem o dilema de se ficar na cama ou fazer algum tipo de exercício.

Se ele é o yoga, a questão se torna um pouco mais difícil pelo asanas ou posturas que envolvem a sua prática. Certamente é um tema que deve ser tratado com cuidado, dependendo essencialmente do tipo de lesão que afeta a parte de trás.

Posições de emergência em yoga

Muitos especialistas em yoga afirmam ter ?posições de emergência? não abandonar o exercício completamente. É o movimento suave e lenta , que ajuda a relaxar os músculos sem forçar estende-se ou tentar fortalecê-los, como a condição de dor ou desconforto, não o permite.

Por outro lado, é imperativo saber claramente o tipo de lesão que você tem e se é possível aliviá-lo com yoga; como no caso de uma contratura, há movimentos que pode ser feito de uma forma gradual e harmoniosa, o que pode ser quase milagroso o alívio ou a cura de um problema nas costas. Casos mais sérios podem ser feitas para ver o yoga como um inimigo, uma vez que suas posições podem agravar a situação.

Que tipos de movimentos é melhor evitar?

Tal é o caso da posição chamados ?Superman? o que leva a deitar-se de bruços, com os braços estendidos para a frente, muito semelhante à posição assumida pelo super-herói a voar, então pegue os braços e as pernas esticadas ao mesmo tempo. Os cientistas provaram que esta posição pode gerar danos na parte inferior das costas, agravar a lesão ou desconforto e até mesmo causar fortes dores nas costas e espasmos.

É contra-indicado também o movimento envolvido no turning torso, enquanto deitado, com as pernas dobradas ou esticado. Especialistas em fisioterapia indicar que ele pode causar ferimentos principalmente na parte do meio da coluna e, em menor medida, na região lombar.

Outros movimentos podem causar o estresse sobre as articulações da coluna vertebral, o que deve ser levado em conta na hora de ter um ferido.

Afirmar enfaticamente que o yoga é o inimigo de volta danificado é falso. Como mencionado acima, vai depender do tipo de lesão que você tem, pois, em muitos casos, as posturas podem aliviar e reduzir o desconforto. É melhor consultar com seu médico para avaliar de imediato a lesão ou problema nas costas.

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Quem nunca quis uma festa surpresa, não é verdade? O melhor momento para realizar este desejo do seu melhor amigo é na festa de aniversário. Se você quer programar então confira algumas dicas para fazer com que este momento seja especial para ambos, dê tudo certo e ninguém precise passar por constrangimentos desnecessários, certo?

Mensagens de Parabéns

Elas podem estar nos balões, nos guardanapos ou você mesmo pode fazer uma cartinha muito bonitinha e toda decorada para conseguir ajudar a fazer com que ele fique animado com a ideia do aniversário. As vezes também pode servir para disfarçar a sua festa surpresa.  Se quiser coisas já prontas tire ideias de mensagem bonita de feliz aniversário.

Confira algumas opções de mensagens para parabenizar um amigo.

Um amigo é aquele que está sempre lá para você sempre que você precisar dele. Um amigo que sempre está com você sempre que você precisar de sua atenção. Permite-nos a celebrar a sua ou o seu Feliz aniversário com mais alegria e felicidade nesse ano.

A amizade é a coisa mais importante do mundo, onde os amigos são iguais uns aos outros. Nenhuma outra pessoa pode tomar o lugar de sua amizade.

Além disso, os melhores amigos são os mais vida real, sem eles, seria da sua vida se tornar plena chato. Seus melhores amigos, fazer rir, fazer você triste, lutar por você, brincar com você, etc. A melhor parte de seu melhor amigo é que quando você está ferido por alguns pensamentos, a sua melhor amiga vai fazer de tudo para fazer você rir e feliz. Sempre os melhores amigos vai ficar para o seu apoio. Melhores amigos podem lidar com todas as suas coisas estúpidas e pode lutar por você. Melhores amigos podem ouvir você. Ele te ama e você ama o seu melhor amigo também.

A surpresa

1. Pergunte a si mesmo estas perguntas.
Uma boa festa surpresa é muito mais sobre você, a pessoa jogando o partido, como é o aniversariante. Significado, você pode, na verdade, retirá-lo? Enquanto você está perguntando a si mesmo essa pergunta, há mais algumas coisas que você pode considerar. Por exemplo: você tem certeza que ela vai como esta?

Fazer um bolo surpreendente.
Como um todo bolo, este doce já parece incrível que doce!). Em seguida, quando o aniversariante vai para a corte, ela vai encontrar não um, mas dois mais surpresas: o super-colorido arco-íris camadas e uma avalanche de alegria em forma de ainda mais doce que está escondido dentro. Fazer este bolo para uma festa surpresa — ou qualquer ocasião — e você vai ser um unicórnio como herói.

Todos nós gostaríamos de viver a vida sem arrependimentos, e alguns têm realmente domina esse mantra. Mas para a maioria, a certas pessoas e experiências escapar-nos de hora a hora, e é de se perguntar “e se…?”. Se você costuma encontrar-se em situações onde você se perguntar se você deve fazê-lo ou facilitar, o seguinte 30 de coisas que provavelmente você vai se arrepender pode ajudar você a decidir.

As coisas que você me arrependo de não ter feito quando envejezcas

1. O medo da mudança

As mudanças podem ser assustadoras, mas não deixe que isso o impeça. Para mover, para viajar, para o fim de um relacionamento ruim, de aceitar um novo emprego. Deixe ir o medo de tomar esses passos largos na vida pode levá-lo a mais oportunidades.

2. Não para aprender outro idioma

Existem tantas culturas, países, costumes e línguas diferentes para explorar. Aprender outro idioma não só vai ser divertido, ele irá expandir o seu conhecimento e dar-lhe um impulso para o seu currículo!

3. Você permanecer em um relacionamento ruim

Passar meses ou anos em um relacionamento ruim é um completo desperdício de tempo. Uma vez que você sair, você apenas queria que você tivesse feito isso mais cedo.

4. Não use protetor solar

Enquanto que é possível dar o protetor solar com a esperança de obter um bronzeado, você pode danificar seriamente a sua pele. Rugas, manchas e câncer de pele pode ser evitado se proteger.

5. Não viajando quando você teve a chance de

Você pode pensar: “eu vou Viajar dentro de alguns anos, quando você tiver tempo / dinheiro”, mas a verdade é que quanto mais velho você ficar, mais difícil é largar tudo e viajar. Não há tempo como o presente. Risco.

6. Não fazer exercício

Não é necessário ser um fã de academia para fazer exercícios físicos é uma prioridade. Tem sido demonstrado que o exercício regular melhora o estado geral de saúde, em muitos aspectos, mantendo o corpo saudável e forte. Se o ginásio não é o seu lugar, ir para uma caminhada, tomar um pé, de bicicleta ou fazer aulas de ioga.

7. Deixe que a sociedade define você

Não deixe que o seu sexo, raça, idade, nível socioeconômico, religião ou qualquer outra coisa que você pare de seguir seus sonhos. Encontre a sua paixão e ser forte o suficiente para vivê-la, apesar de as opiniões dos outros.

8. Não ouvir os conselhos de seus pais

Tanto quanto nós odiamos quando eles estão certos, os pais têm bons conselhos. Aprender a realmente ouvir e apreciar as suas sugestões e preocupações.

9. Ter medo de dizer “eu te amo”

Dizer aquelas três palavras pouco pode ser assustador, mas perder a sua chance pode ser devastador. Se você realmente sente, conte a outra pessoa.

10. Ficar em um péssimo trabalho

Todos temos contas para pagar, e aceitar empregos que não temos excitado, ele é muitas vezes necessária para nos manter à tona. Mas procurando uma maneira de melhorar a sua situação, em vez de apenas aceitá-lo.

11. Ser auto-absorvida

Se você passar a vida a cuidar apenas de si mesmo, você vai acabar sem ninguém ao seu lado. Aprender a se preocupar com as necessidades daqueles que o cercam.

12. Preocupar muito com o que os outros pensam

Não importa o que você faça, alguém vai sempre criticá-lo. Saiba como manter-se com a frente alta.

13. Não defenda-se

Não deixe que os outros depreciar suas idéias ou opiniões. Defender aquilo em que você acredita e deixe sua voz ser ouvida.

14. Manter ressentimentos

As pessoas que você se machucar, isso é inevitável. Mas a cada minuto que você gasta guardando rancor e enojándote é hora de você tomar. Aprender a mover-se para a frente.

15. Colocar os sonhos dos outros antes do seu próprio

Enquanto isso é bom para ajudar os outros a alcançar seus objetivos, não deixe seus sonhos de ser parado por prestar atenção aos outros.

16. O trabalho também

Ser um grande trabalhador, é uma grande característica. Mas sabemos que existem outras coisas que são mais importantes, gosta de curtir a vida e passar mais tempo com as pessoas importantes para você.

17. Não para aprender a cozinhar

Mesmo aprender a preparar uma deliciosa refeição vai lhe dar uma sensação de satisfação. É ótimo para tentar algo de novo!

18. Agarram-se às pessoas que você machucar

As pessoas vêm e vão em nossas vidas por diferentes razões. Se alguém dói constantemente, você deve saber que é hora de tirá-las de sua vida para o seu próprio bem-estar e felicidade.

19. Não terminar o que você começou

Você quer desistir, lembre-se de que não é força e coragem para terminar o que você começou.

20. Não parando para apreciar o momento

Este mundo é tão rápido que muitas vezes não tem tempo para se divertir. Sabe quando a abrandar e apreciar a beleza de cada momento.

21. Não passar tempo suficiente com seus entes queridos

Você vai se arrepender de estar muito ocupado para participar de um evento de família, ou simplesmente parar e visitar. Haverá um tempo em que as pessoas que você ama não vai mais estar presente. Não perca a sua chance.

22. Nunca dê um grande risco

Escolher para assumir um risco, você pode acabar mudando sua vida. Não tenha medo de ir atrás do que você quer.

23. Se preocupar demais

Sempre haverá algo para se preocupar, mas o estresse constante pode afectar seriamente a sua saúde. Escolher para priorizar e fazer o melhor que pode.

24. Ser pego no drama

Ser envolvido no drama não é apenas um desperdício de tempo, você pode esgotar-se. Fique longe de qualquer pessoa ou situação que derramou energia negativa.

25. A não ser grato

Reconhecer as pessoas incríveis em sua vida e contar suas bênçãos. Mesmo quando as coisas estão difíceis, há sempre algo para ser grato.

26. Pensar que você não precisa de amigos

Você está apenas em seu próprio país, mas os grandes amigos são um presente incrível. Amigos de verdade sabe como alegrar você, apoiar e motivar você, e sempre vai apoiá-los.

27. Nunca tive um hobby

Encontrar algo que você gosta de fazer e ir além. Você vai se divertir, você vai se sentir realizado e você vai aprender algo novo.

28. Não li o suficiente

Muitas vezes parece que a leitura é impossível, com a vida agitada que levamos. Mas tirar um tempo para ler, você pode expandir o seu conhecimento, seu vocabulário e sua mente. Qualquer gênero que você preferir, leve um livro e deixe a sua mente vagar.

29. Não tente suficiente na escola

Enquanto é apenas o suficiente para pós-graduação, por que não você desafiar a si mesmo para fazer o melhor que você pode? Faça o seu título algo de que se orgulhar.

30. Não ter sido voluntária de sempre

Se você escolher para construir casas, plantar árvores, ou seja voluntário em uma cozinha de sopa, há sempre algo que você pode fazer para tornar o mundo um lugar melhor.

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Se você quer saber se seu hemisférios cerebrais direito e esquerdo são equilibrada e qual dos dois é o que domina, este artigo vai lhe dar as respostas.

O cérebro humano é o mais complexo órgão do corpo, e a sua funcionalidade continua a ser um enigma a ser explorado pelos cientistas. É responsável por todo o desenvolvimento tecnológico que temos conseguido até agora, o processamento de informações, coordenação e muito mais. A melhor parte é que nosso cérebro avança ano após ano.

O cérebro humano com a sua complexidade atua como um dispositivo de armazenamento seguro que guarda as suas memórias preciosas para uma pessoa. Além disso, nossa personalidade e a saúde mental são significativamente influenciadas por suas funções neurológicas. Um dos mais importantes fatores que contribuem para a nossa personalidade é o equilíbrio entre os hemisférios cerebrais direito e esquerdo.

Dado que o cérebro é também o controlador do sistema nervoso central, ele também serve para a extensa e capacidades físicas e cognitivas. E tenha em mente que essas são apenas algumas funções vitais que o nosso cérebro desempenha em nossas vidas.

Esquerdo e direito do cérebro

O cérebro é feito de arquicorteza e os dois hemisférios cerebrais (direito e esquerdo do cérebro) são feitos para trabalhar juntos. Surpreendentemente, isso só se tornou conhecido na década de 1960, graças a uma extensa pesquisa do ganhador do Prêmio Nobel e psicobiólogo Roger W. Sperry . Como tal, identificou que o hemisfério esquerdo controla o lado direito do corpo e o hemisfério direito controla o lado esquerdo.

Os neurocientistas têm também destaque o fato de que, embora os dois hemisférios têm funções diferentes, na realidade, eles se complementam.

Hemisfério direito

O hemisfério direito, também conhecido como cérebro, “feminino”, é a área que se concentra nos aspectos de resumo de vida, tais como a intuição, a clarividência, a telepatia, empatia, criatividade, receptividade, aceitação e dedicação.

Além disso, o alfa de frequência (através do qual podemos atrair coisas positivas), e o estado do interior-facilidade é criado no hemisfério direito.

Artistas de qualquer tipo, as pessoas criativas, independentemente de seu talento, todos eles têm um hemisfério direito mais desenvolvido do que o esquerdo.

As funções adicionais do hemisfério direito são:

• Reconhecimento Facial e de processamento música
• Gerencia a compreensão das imagens visuais
• Responsável da criatividade
• Lida com a emoção e a afetividade
• Transforma as imagens em representações mentais
• Ela estimula a imaginação
• Gerencia artística sentidos e percepções
• Mantém experiências no mundo imaginativo
• Fornece fantasia e criatividade

Devido a isso, muitas pessoas criativas são percebidas como dreamgirls por outros: o seu hemisfério esquerdo é quase subdesenvolvido.

Hemisfério esquerdo

Por outro lado, as pessoas cujo lado esquerdo é mais influentes usam mais de sua razão e ter uma melhor compreensão de aspectos específicos. Os arquitetos e matemáticos, por exemplo, estão entre os mais “masculino”, em termos de funcionamento do cérebro. São atraídos pelos elementos práticos e materiais, onde tudo deve ser uma certa ordem e disciplina.

Trabalhar com a mão direita, levar o telefone à orelha direita, se você olhar com um olho, feche a esquerda e olhe com o botão direito. E, em seguida, as extremidades são mais desenvolvidos no lado direito. Eles têm os músculos mais fortes em suas mãos e pés direitos, ter uma melhor visão e da audição do lado direito.

Em seguida, o cérebro: o hemisfério esquerdo é orientada para a lógica, a ordem, a estrutura, a linguagem, a racionalidade, a análise e o detalhe, classificações, ciência, fórmulas, funções, com base nos sentidos que transformam a percepção e o raciocínio.

Tudo funciona de acordo com o princípio de causa e efeito. O hemisfério esquerdo, preserva e armazena as experiências do mundo físico. Avalia a qualidade, os juízes, as medidas, a criação de conhecimento baseado em argumentos.

Aqueles com o hemisfério esquerdo é bem desenvolvida e apresentada uma lógica rígida. Como os números, a matemática, a ciência, a segurança e amoroso. Constantemente aprendendo algo e eles estão preocupados com o passado e o presente.

Como equilibrar o cérebro esquerdo e direito

Portanto, especula-se que as mulheres usam mais o hemisfério direito do que os homens. Embora isto não seja sempre verdadeira, os cientistas reconhecem que estamos inclinados a utilizar um lado do cérebro mais do que os outros.

No entanto, se apenas um dos dois hemisférios do cérebro é usada em excesso, pode causar um desequilíbrio energético. Portanto, recomenda-se que os dois hemisférios são treinados para trabalhar em conjunto de forma harmoniosa:

1. Beba muita água

A água é essencial para o bom funcionamento do corpo em geral e do cérebro em particular. Mantenha uma garrafa de água e beber, mesmo se você não estiver com sede. A água é essencial no desenvolvimento de redes neurais, assim, melhorar as funções cognitivas (atenção, memória, imaginação, pensamento).

2. A respiração Abdominal

Coloque suas mãos em seu abdômen e, em seguida, expire com pequenos intervalos para “esvaziar” os pulmões. Inspire profundamente, mover o abdômen, com a sensação de estar inflada como um balão. Você pode arco de suas costas para aumentar a quantidade de ar inalado. Expire lentamente até sentir os pulmões sem ar. Repita este ciclo de inalação e exalação, pelo menos 3 vezes.

Esse tipo de respiração aumenta o consumo de oxigênio ao redor do corpo, relaxa o sistema nervoso central, aumenta a energia, melhora as habilidades de leitura e de conversa.

3. Simétrico de desenho

Pegue um lápis em cada mão, de preferência em cores diferentes. Desenhar tanto desenhos simétricos, simultaneamente, com ambas as mãos em uma folha de papel ou na folha de cálculo. Este simples exercício ajuda a equilibrar os dois hemisférios do cérebro, melhora a coordenação olho-a-olho e a boa gestão do sistema motor.

4. Cruzando suas mãos e joelhos

De pé, alternadamente toque o joelho, com a mão oposta e continuar o exercício enquanto o total de 4 a 8 exercícios de inspiração e expiração. Este exercício cérebro equilibra o funcionamento dos dois hemisférios do cérebro , para melhorar a capacidade de escrever, ler e memorizar.

Agora, depois de ler este informações sobre as funções cerebrais, direito e esquerdo, o que o hemisfério cerebral sentir que predomina em você?

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