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A insônia é uma condição comum que afeta tanto homens e mulheres. Devido a um estilo de vida estressante, nutrição inadequada, ou exaustão, o corpo pode ficar de alerta, mesmo quando você está absolutamente cansado.

Existem inúmeras maneiras naturais em que você pode ajudar seu corpo a relaxar, antes de finalmente chegar a fase do sono, e o yoga é apenas uma dessas formas. Yoga não é apenas flexibilidade, mas também é o estado mental, o uso da energia e a respiração, que irá guiá-lo a serenidade e a felicidade.

Para obter o melhor a essas poses, você precisa de calma, concentração e preparação. O objetivo não é ser perfeito em qualquer pose, mas para aprender a controlar sua mente interior e permita-se relaxar e liberar as tensões.

Você vai precisar de cerca de um minuto para cada pose, um período de tempo que pode crescer de dia para dia. Certifique-se de que no final de sua prática, mantendo cada postura por cinco minutos ou mais.

1. Balasana – criança pose

Se você sofre de dor no joelho, você pode querer ignorar esta postura. Caso contrário, é altamente recomendável que você faça este pose para acalmar o sistema nervoso e relaxar as costas, ombros, estômago, e esclarecer seus pensamentos.

Certifique-se de manter as pernas juntas e trazer seu corpo de volta para seus calcanhares. Se você não pode alcançar todo o caminho para a volta, coloque um cobertor debaixo de suas costas e relaxar completamente.

Estenda os braços na frente e começar a controlar o seu tempo com um cronômetro. Levará muito tempo e respirações profundas, enquanto você se esticar e relaxar.

2. Ananda Balasana

Também conhecida como a pose da borboleta, isso vai levar você longe, com muito pouco esforço. Deite-se de costas, levante os joelhos para cima, de encontro as solas dos pés e deixe os joelhos caírem para o chão em cada lado.

O uso de uma pilha de livros ou um cobertor dobrado em cada joelho para manter o joelho imóveis se eles não podem tocar o chão. Levará muito tempo e respirações profundas.

 

3. Matsyasana – Pose do peixe

Estadias para trás e estende os braços para os lados. Vire para baixo as palmas de suas mãos e acércalas para suas nádegas. Começa a empurrar os braços e dobre os cotovelos.

O objetivo é levantar apenas com a parte superior do corpo e abrir o coração. Mantenha sua cabeça erguida, se isso não é bom para você, mas ao mesmo tempo, ter a certeza de mantê-lo baixo. Respire profundamente cinco a dez vezes e depois o resto.

4. Respectivas Épocas Bandha Sarvangasana ? Posição da Ponte

 

Respectivas épocas ?ponte?, bandha ?formação?. Em Suas Respectivas Épocas Bandha Sarvangasana ? Posição Ponte pernas, quadris e costas são levantadas e o corpo toma a forma de uma ponte.

Esta postura vai ajudar você a reduzir a ansiedade, fadiga, dor nas costas, dor de cabeça e insônia, prepara o seu corpo para que você possa obter um melhor descanso.

5. Salamba

Enquanto todas essas poses deve ajudar, o mais importante de tudo é Salamba e suas variações (Suporte de ombro). Quando praticado imediatamente antes de dormir, ele prepara o corpo para o sono. E, se ele é feito durante o dia, pode ajudar a compensar um pouco de sono perdido. Você também pode prática é apoiada em uma cadeira.

6. O lançamento do vento

Esta posição de yoga é conhecida como a Pavanamuktasana, ou a posição de liberação do vento, pode ajudar a reduzir o esforço de toda a coluna vertebral. Ele é ideal para preparar-nos para ter um sono profundo e repousante noite de sono. Além disso, você pode melhorar o funcionamento do nosso intestino, o que o torna um movimento também é ideal para fazer isso na parte da manhã.

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Quando somos crianças, nós raramente pensamos no futuro. Esta inocência nos deixa livre para se divertir como poucos adultos podem. O dia em que nos preocupamos com o futuro é o dia em que deixar para trás a nossa infância”, escreveu Patrick Rothfuss. Estamos forçando essa transição muito cedo as crianças de hoje?

Deixe as crianças se cansar aumenta um pouco de criatividade neles

Gostamos de pensar a infância como um tempo para subir em árvores e fazer tortas de lama. A realidade para os jovens de hoje, no entanto, é algo completamente diferente. Podemos arrastar nossos filhos da escola para violino, ginástica, futebol, etc, etc, depois que eles voltam para casa para começar a sua tarefa. O verão é um tempo para as oficinas, piano, robótica, e um número sem fim de opções, em vez de dias de praia da preguiça.

É mais provável que as experiências de acampamentos de verão focados no enriquecimento e matemática de preparação para a faculdade que em uma piscina aquecida de jogo de capturar a bandeira.

Assim, a rotina de algumas pessoas pode ser pior do que o outro. Por exemplo, em uma semana incluir aulas de música, prática de futebol, terapias, grupos religiosos e outros “atividades complementares” e mesmo não tendo servido três anos.

Hoje, as crianças têm uma programação muito ocupada, mas não assuma que essas atividades são boas para eles? Que tipo de arte? Você karate? O que arraial do computador? Não precisa fazer essas coisas, se você quiser ficar up-to-date no nosso ritmo rápido sociedade?

A surpreendente resposta, dizem os pesquisadores, é um retumbante “não”.

Esta não é uma realização que é inovador, nem é um novo. Já em 1993, o psicanalista Adam Phillips explicou que “a capacidade para estar entediado pode ser uma realização de desenvolvimento para a criança.” Em seguida, ele explicou que o processo de navegar o tédio é uma oportunidade para contemplar a vida e para criar o seu próprio significado e a filosofia do auto. “É uma das demandas mais opressivo dos adultos que a criança deve estar interessado, em vez de tomar o tempo para encontrar o que você está interessado. O tédio é parte integrante do processo de tomada de tempo”, escreveu ele.

Modernos psicólogos concordam.

Lyn Fry, um psicólogo e educativa para as crianças, com sede em Londres, é talvez o melhor para explicá-lo para você. “Seu papel como um pai”, disse ele, “é preparar as crianças para tomar o seu lugar na sociedade.” Ser adulto significa cuidar e preencher o seu tempo de lazer de uma forma que vai fazer você feliz. Se os pais passam o tempo todo a ocupar o tempo livre da criança, então a criança nunca vai aprender a fazer isso por si mesmo. “

Frite não defende uma total falta de estrutura e atividade. Pelo contrário, sugere para ajudar as crianças a encontrar o seu próprio sentido.
No início do verão, Frite sugere que os pais ajudar os filhos a criar uma lista de atividades divertidas que eles próprios gostariam de fazer.

É possível que deseja para assar biscoitos, executado através de aspersores, escrever e executar o seu próprio jogo ou vá para “camping” no quintal. Pode ter um projeto de arte em mente, ou pode não ter. É importante que a lista reflete os seus próprios interesses completamente.

Então, se a criança está entediado, você pode encorajá-los a escolher uma atividade a partir da lista que eles criaram. Isso explica Fry, dá à criança um sentimento de posse, de como você gasta o seu próprio tempo. Em um mundo onde tantos adultos luta com gestão de tempo, não é esta habilidade muito mais valioso do que outros tipos de piano?

“O verão vai acabar em breve”, escreveu George R. R. Martin, “e as crianças também”. No início deste verão, o compromisso de parar correndo estes dois tesouros. Nossos filhos pode ser melhor sem ele.

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Talvez, quando você olhar para o passado, sinto a nostalgia de sua infância, para a felicidade incrível que você sentiu durante esses anos e os momentos bons que você viveu. Mas também pode ser que a sua infância não foi exatamente um mar de rosas, e você não gosta de lembrar, porque eles são feridas da infância.

De qualquer maneira, essas experiências determinar como educarás para seus filhos. Sua infância é revelado em sua personalidade e o estilo de educação que assume como um pai. Todas essas experiências, positivas e negativas, você se tornou a pessoa que você é e determina, em maior ou menor medida, como criarás para seus filhos.

Por que nós educá-los como educamos

Esses sos equívocos mais generalizada do que os pais de aplicar na educação de seus filhos

1. “Meus filhos tenham tudo o que eu nunca tive”

Esta ideia é bastante comum entre as pessoas que tinham problemas financeiros durante a sua infância, eles não poderiam ter os mesmos brinquedos, seus colegas de classe ou de se vestir da mesma maneira, e sentiu-se desprezado ou inferior devido a isso. Portanto, quando você crescer, eles tendem a jurarse para si para que seus filhos nunca passar pela mesma experiência, mas eles têm tudo o que eles nunca tiveram.

Certamente não há nada de errado em comprar brinquedos, roupas e o que quer para os seus filhos. No entanto, estes pais muitas vezes cometem o erro de pensar que todos esses objetos são suficientes para fazer seus filhos felizes. No entanto, isso não é verdade. Muitos brinquedos anestesiados crianças. Mais importante do que os bens materiais é que as crianças passar tempo de qualidade com seus pais e, acima de tudo, eles aprendem que eles são únicos e que não precisam ter o mesmo material de outras coisas que os outros para ser feliz. Esta é a única forma de educar uma criança, a certeza de si mesmo, que sabe o que quer e não está disposto a seguir o exemplo dos outros, sem pensar.

2. “Eu nunca faria isso com meus filhos”

Há pessoas que ainda perseguido por traumas de infância. Talvez foi o dia em que os pais estavam constrangido na frente de seus colegas de classe, ou quando eles compraram brinquedo que você sonhou, ou quando eles decidiram mudar a cidade e a escola, sem consultar com eles. Esse evento deixou uma cicatriz tão grande e profunda da pessoa, o suficiente para se certificar de que nunca iria fazer algo assim para seus filhos.

O problema é que estes pais a planear a sua estratégia educativa baseada unicamente no que você não deve fazer, utilizando, como modelo, uma criança de trauma de nunca exceder. Normalmente este estilo de educação termina, deixando muita liberdade para a criança, porque, por medo de doer, os pais não definir regras e fazer amigos com o seu filho. Obviamente, não há nada de errado no fato de que os pais estabelecem com seus filhos uma relação baseada na amizade e confiança, mas eles não devem esquecer que as regras e regulamentos são essenciais para dar sentido ao mundo das crianças. Quando uma criança cresce sem regras, você nunca saberá o que é esperado dele e as chances de que você irá desenvolver comportamentos desafiadores aumentar.

3. “Se era bom o suficiente para mim, e também para os meus filhos”

Muitos pais tendem a pensar que eles devem replicar as condições em que eles cresceram. Geralmente são essas pessoas que pensam que o caráter dos filhos é forjada através da experimentação, e o mais difícil, melhor. Estes pais têm uma educação autoritária, marcada por limitações e regras rígidas, transformando a casa em quartel militar.

Claro que as regras são importantes para garantir a convivência em família, mas também é necessário que as crianças são livres e desenvolver a sua independência e autonomia. Além disso, não devemos esquecer que cada pessoa é diferente e, portanto, os padrões de educação que trabalham com alguns podem ser ineficaz com os outros. Ao mesmo tempo, é importante lembrar que as condições sociais mudaram, isto significa que o que era normal, apenas uma década atrás, agora pode ser anacrônico e mesmo prejudicial para crianças.

4. “Meus filhos vão fazer tudo o que eu não posso”

Essa idéia é comum entre aqueles que não eram suportados por seus pais, que os forçou a fazer algo que elas não querem. Como resultado, acredito que eles tenham perdido a “oportunidade da sua vida” e não passar a página, mas continuar a acumular frustrações e ressentimentos. Portanto, para tentar obter uma segunda chance através de seus filhos e incentive-os desde tenra idade para fazer as coisas que o prazer, de se matricular as crianças em atividades extra-curriculares que lhes interessam e só para os pais, não os filhos.

É provável que a criança tem, definitivamente, algum potencial e talento em uma área específica, mas pode não estar interessado e sentir paixão por outra coisa. Insistir nessa direção significa a cometer o mesmo erro dos pais, mas sem perceber. Cada criança é única e o papel dos pais é orientá-los a descobrir seus pontos fortes e paixões, mas deve ser ele quem decide em que direção ir. Decidir-em-lugar significa ter uma chance.

5. “Eu nunca vou deixá-los de algo ruim acontecer para os meus filhos”

Pais que tiveram más experiências durante a infância tendem a desenvolver um estilo de educação superprotetora. É compreensível, eles acreditam que o mundo é um lugar hostil e a necessidade de proteger seus filhos. Eles não querem que seus filhos a viver as mesmas experiências, e tendem a eliminar todos os obstáculos do seu caminho, para se certificar de que eles vivem uma infância idílica.

Obviamente, não devemos traumatizar as crianças ou os exponha a riscos desnecessários, mas não devemos esquecer que a capacidade de recuperação é desenvolvido apenas na frente das situações mais difíceis. Isto significa que quando há um problema, em vez de enterrá-lo e resolvê-lo, os pais devem incentivar a criança a encontrar soluções e tomar decisões. Este é o melhor presente que você pode dar-lhes, pois dessa maneira você dar-lhes o psicológico ferramentas de que precisam para enfrentar os desafios da vida, que são susceptíveis de ser muitos, e que sempre, você não pode protegê-los.

Aprender a virar a página

Muitas dessas atitudes, que se reflete no estilo de educação dos pais, para esconder uma ferida que ainda não sarou. Estes pais não são capazes de fazer a paz com a sua infância, as experiências, as decisões e os comportamentos de seus pais. Em consequência, ainda trilha a influência, muitas vezes sem perceber, e eles pensam que estão ajudando seus filhos.

Para eliminar essas idéias estar limitando a, o primeiro passo é perceber a sua existência e entender como expressar-se através do relacionamento diário com seus filhos. Em seguida, você deve deixar que as feridas se curem, deixar de lado o ressentimento. Você vai ver que, pouco a pouco, você terá a sua paternidade, a partir de uma perspectiva diferente.

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Para fortalecer os ossos, é ideal para as pessoas que têm osteoporose e mulheres na pós-menopausa (devido a problemas hormonais, principalmente devido à falta de estrógeno, entre outros hormônios, que dificultam a absorção de cálcio), como são as pessoas mais propensos a sofrer de problemas ósseos.

Por isso é mais aconselhável, além de reduzir alguns maus hábitos como o consumo de café, o tabaco e o álcool, é recomendável fazer uma boa dieta, baseando a sua dieta em ter uma nutrientes ricos em cálcio e vitamina D. Já que isso ajuda muito o corpo na absorção de cálcio.

6 alimentos que ajudam a fortalecer os ossos

Existem alguns alimentos que você pode nunca pensei que você poderia melhorar a sua densidade óssea, é por isso que vamos apresentar, de acordo com especialistas, os alimentos que muitas vezes são passados ??por alto, mas que são recomendados para ter ossos fortes.

 

1. Espinafre

Entre as propriedades do espinafre, além de seu alto teor de cálcio, tem vitaminas, proteínas e minerais, tais como: vitaminas E, K, A, C, B6, B2, potássio, ácido fólico, ferro, fósforo, magnésio, manganês, zinco, cobre e fibra. Além de ter ação antioxidante, previne doenças como o cancro, doenças cardiovasculares, inflamações, problemas intestinais, retardam o envelhecimento do cérebro e a visão (o que quer dizer que ele é o alimento ideal para prevenir o alzheimer e catarata). Os espinafres são muito versáteis na hora de cozinhar, o que significa que você vai ser mais difícil se cansar de comer-los.

2. Sementes de sésamo

Minha comida favorita, para fortalecer os ossos é sementes de gergelim. Sementes de sésamo são uma excelente fonte de cálcio são lácteos e também contém magnésio e fósforo que promover a saúde óssea. Além disso, as sementes de gergelim são ricas em zinco. Os baixos níveis de ingestão de zinco na dieta têm sido associados com a osteoporose. A melhor coisa é que você pode incorporar essa semente em muitos aspectos de nossa dieta.

3. Agrião

Agrião é um vegetal muito rico em vitaminas e minerais, contém vitaminas A, C, E, D, grupo B, fibras e minerais como zinco, potássio, iodo, cálcio, magnésio e ferro, além disso, é baixa em calorias (o que significa que, por si só, não engorda). É um afrodisíaco, é um bom remédio para ressaca, e graças ao seu alto teor de vitaminas, é um vegetal altamente recomendado para a dieta de mulheres grávidas.

O que significa que é ideal para combater a prisão de ventre, pedras nos rins, anemia, inflamações e infecções. Além disso, em questões de beleza ajuda a manter a pele e o cabelo saudáveis.

4. Ameixas

O , ou também conhecido como ameixas secas, são uma forma eficaz de prevenir e reverter a perda óssea em mulheres pós-menopáusicas. As pessoas que consomem mais alimentos ricos em vitamina C (como citrinos e algumas frutas de caroço, como ameixas) perdeu 70% a menos de cartilagem do que aqueles que comem menos e ter uma tripla redução na progressão da doença.

(Artrite, devido ao desgaste), o tipo mais comum de artrite nos estados unidos. UU., É uma condição degenerativa dolorosa que ocorre quando a cartilagem (que amortece as articulações dos ossos) rachaduras e enfraquece. Estima-se que 80% da população tem osteoartrite, de 65 anos de idade, embora quase metade das pessoas não têm quaisquer sintomas.

Então agora você sabe, incorporar mais as ameixas para a sua dieta se você deseja fortalecer seus ossos.

5. Salmão

O salmão fornece o corpo grandes quantidades de vitaminas, proteínas e minerais, tais como alguns ácidos graxos, o grupo B, selênio, cálcio, magnésio e ômega-3.

Além de fornecer cálcio e ajuda os ossos, ajuda a baixar a pressão arterial, reduz consideravelmente as chances de sofrer de acidente vascular cerebral (avc) ou doença cardiovascular. Além disso, ele ajuda a elevar a insulina, menor a inflação, ele contribui para a produção de cartilagem, alivia dores nas articulações, reduz o risco de desenvolver a doença de alzheimer, torna-o menos possível cair em depressão, previne o cancro, da mesma forma, se você comer salmão que são menos propensos a sofrer de síndrome do olho seco.

6. Caldo de osso

O osso caldo de carne é um dos alimentos mais saudáveis que podemos consumir em uma base diária. O que é mais importante, o osso caldo de carne é rica em dois aminoácidos muito especial: prolina e glicina, além disso, é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes (principalmente cálcio, magnésio e fósforo). Os consumidores podem usar osso caldo para cozinhar legumes salteados ou até mesmo beber como um chá. Você também pode fazer um lote grande de caldo de carne osso, congele-o em cubos de gelo bandejas e tire alguns cubos para cozinhar.

É sempre importante consultar com o médico no momento de querer melhorar hábitos alimentares, pois eles podem orientá-lo sobre os nutrientes que você precisa e em quais alimentos encontrá-los.

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Medicinas tradicionais têm sido usadas para idades no tratamento de diferentes doenças do fígado, e inúmeras preparações à base de plantas estão disponíveis no mercado. Um desses exemplos é a graviola, para a cura de problemas de fígado ou do fígado. Rica em fibra solúvel, antioxidantes, como a vitamina C e fitoquímicos benéficos para o câncer, acredita-se que a graviola ajuda o fígado a desintoxicar e apoiar a função imunológica.

Para curar problemas de fígado com graviola

O fígado é responsável por quebrar a maioria dos medicamentos e produtos químicos que entram no corpo, deixando-a altamente expostas a problemas do fígado, aguda ou crônica causada por produtos químicos. Uma das causas mais comuns de doença hepática são drogas e toxinas. O consumo excessivo ou excesso de exposição a essas substâncias pode levar à previsíveis consequências no fígado.

Outro fator comum no desenvolvimento do problema de fígado de câncer. Enquanto o câncer de fígado primário é bastante raro, de muitas formas de câncer geralmente metástase no fígado. Porque o fígado filtra um grande volume de sangue, o que pode levar as células cancerosas, é altamente suscetíveis ao desenvolvimento de um cancro secundário. O câncer de fígado primário é muitas vezes causada pelo vírus da hepatite B ou C ou nos casos de doenças crônicas do fígado quando há cirrose do fígado.

A graviola desintoxica o fígado, por sua alcalinidade

A graviola é considerado como um dos melhores produtores de alimentos de alcalinidade. Muitos defensores da dieta alcalina alegação de que, mantendo o corpo do pH ligeiramente alcalino e consumir graviola para curar problemas de fígado, pode ajudar o corpo a desintoxicar e para bloquear a rápida degeneração celular. É um fato bem conhecido que o corpo precisa de um equilíbrio alcalino / ácido 80/20, 80% alcalinos e 20% de ácido.

Mas por quê? A investigação tem demonstrado em testes de laboratório que os tumores crescem e multiplicam-se em um ambiente mais ácido. Se o nível de acidez diminui, os tumores desenvolvem-se mais lentamente. Se tal comportamento ocorre nos testes, faz sentido que os tumores e outras doenças agentes que causam no corpo também é afetado (hostil) por um ambiente alcalino geral.

Também conhecido como graviola, este fruto tropical é um reforço imunológico natural, que tem sido tradicionalmente usada para melhorar a problemas do fígado, para tratar a gripe e resfriado e matar os parasitas. Desde a década de 1940, a maioria dos estudos têm se concentrado na Annonaceous acetogenins, um composto natural produzido nas folhas, cascas, sementes de frutos e galhos de graviola ou graviola. Numerosos estudos têm também demonstrado que esses produtos químicos naturais têm capacidades anti-cancerígena, o que significa que você pode lutar contra diferentes de células de câncer e, como tal, são um excelente reforço para a função imunológica.

A fibra dietética da graviola para curar problemas de fígado

Outro dos atributos positivos da graviola para curar problemas de fígado é o seu rico conteúdo de fibra alimentar. A fibra solúvel é necessário para o bom funcionamento do fígado, porque ajuda a bloquear e remover as toxinas e colesteroles que se acumulam neste órgão. Uma dieta pobre em fibras pode resultar no acúmulo de toxinas e gorduras no fígado, causando problemas de saúde, tais como doença de fígado gordo.

Em um estudo realizado por pesquisadores de taiwan, usado novo acetogenins extraído de folhas e sementes de graviola em testes de laboratório contra câncer de fígado, ou linhas de células de um hematoma. Estes três novos alcalóides a partir de sementes chamado muricina eu, muricina H e cis-annomontacina, enquanto os dois compostos a partir das folhas são annocatalina e cis-corossolona. Estes novos acetogenins exibiu uma potente atividade contra células de câncer.

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Cerca de 5,7 milhões de pessoas só nos Estados unidos, que vivem com a doença de Alzheimer, mas os médicos têm sido lentos para desenvolver tratamentos para o neurodegenerativas condição. A doença, que tem uma base parcialmente genética, é caracterizada por um acúmulo de placa bacteriana proteínas no cérebro, que mata os neurônios. Um estudo pioneiro sobre os genes que causam a formação dessas placas, publicado há apenas uma semana, mostra uma esperança de progresso em direção a uma terapia eficaz contra o gene da doença de Alzheimer.

O gene para a doença de Alzheimer é neutralizada pela ciência

No papel, os pesquisadores mostraram que os resultados de um experimento em que a neutralização com sucesso para ser um fator de risco genes para a doença de Alzheimer em humanos, os neurônios. O objetivo era livrar-se de uma proteína chamada apolipoproteína E4 (ApoE4), que é conhecido por ter um envolvimento na formação da placa. Depois, eles a levaram humano de células estaminais pluripotentes induzidas, que normalmente carregam o gene ApoE4 e, em seguida, manipulados ou editado, o gene para a célula a se manifestar de uma forma diferente e menos prejudicial para a proteína.

Seu experimento funcionou, a marcação de uma primeira descoberta científica: é uma prova do conceito de que este gene pode ser manipulado de modo a reduzir os termos e condições do cérebro que são menos favoráveis para a doença de Alzheimer. É um passo menor, mas significativo, para o desenvolvimento de terapias genéticas para as pessoas que têm o gene para a doença de Alzheimer.

ApoE4 é considerado um fator de risco para a doença de Alzheimer, pois é associada com a formação de emaranhados neurofibrilares, feita de proteína tau fosforilada. Estes, por sua vez, formam as placas que caracterizam a doença de Alzheimer (também formam como resultado de uma lesão cerebral traumática). Mas para muitas pessoas que vivem com a doença de Alzheimer, a doença é devida, pelo menos em parte, a uma predisposição genética mediada por ApoE4.

No experimento, os cientistas utilizaram o gene de edição para alterar a expressão do humano neurônios e criar ApoE3 no lugar de ApoE4 prejudicial. “A conversão de ApoE4 para ApoE3 pela edição de genes reduziu significativamente os níveis de p-tau”, eles escrevem. “Nossos resultados (em neurônios derivados de células estaminais pluripotentes induzidas pelo homem) fornecer uma prova-de-conceito que a correção da conformação patogênicos ApoE4 é viável a abordagem terapêutica para a doença de Alzheimer relacionados com ApoE4”.

Para demonstrar a primeira instância da edição genética para diminuir o dano da patologia da doença de Alzheimer, este estudo fornece um primeiro passo importante para possíveis futuras terapias para as pessoas que têm um risco genético para a doença de Alzheimer. É provável que os futuros estudos tentam identificar outros genes envolvidos na patologia para a qual o tratamento pode ter uma abordagem multifacetada.

Para saber quais os genes que estão envolvidos na patologia da doença de Alzheimer abre caminho para a terapia gênica, uma forma de tratamento que envolve a inserção de novo material genético para as células vivas mediante a utilização de vírus.

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Muitas pessoas recorrem a remédios naturais e caseiros como possíveis tratamentos para seus males e problemas de saúde, como eles são altamente eficazes e que não causam qualquer um dos severos efeitos colaterais de medicamentos convencionais. Além disso, eles são muito mais baratos, totalmente seguro e fácil de usar. Você já ouviu falar da síndrome das pernas inquietas?

 

Esta condição médica comum que afeta cerca de 50% da população e é caracterizada por cãibras nas pernas durante a noite. Na verdade, a síndrome das pernas inquietas é um distúrbio neurológico que causa desconforto nas pernas enquanto você descansa.

A dor é exacerbada além disso, se você mover a perna enquanto você tem cãibras. Esta condição geralmente é o resultado de desidratação, as deficiências de vitaminas e minerais, e exercício físico excessivo. No entanto, ele também pode ser causada pela gravidez, abuso de álcool, diabetes e insuficiência renal.

Mas como o poder seria uma barra de sabão sob as folhas?

Aparentemente, a colocação de uma barra de sabão sob as folhas para dormir pode aliviar esse transtorno.

Mais de 42% das pessoas que sofrem desta condição relatório efeitos positivos depois de tentar esse truque, e os médicos acreditam que o efeito benéfico é devido ao teor de magnésio no sabão.

Devido à sua calmante e propriedades calmantes, o Dr. Oz sugere que o sabonete de lavanda é a melhor opção para tentar. Escolha um sabonete que é à base de óleo essencial completamente natural. Pessoas que já tentou este truque de dizer que é altamente eficaz.

Estas são algumas das experiências compartilhadas por pessoas em situações de redes sociais e alguns sites da web:

“No ano de 1997, eu sofria de uma hérnia de disco na parte inferior das costas. Foi tão ruim que ele causado danos aos nervos.Eu sofria de uma terrível dor na parte inferior das costas e a perna direita de 11 anos.

Eu disse a ela para colocar uma barra de sabão em meus lençóis para ajudar a aliviar a dor. Eu tentei, e realmente funcionou. Ele não tinha sido capaz de dormir na minha cama por quase 10 anos.

Eu dormia em uma poltrona o tempo todo. Mas este foi o meu terceiro dia com o sabão em barra entre meus lençóis e eu realmente acordei esta manhã, sem qualquer dor. Eu recomendaria tentar. Pode parecer absurdo, mas até agora, tudo vai bem. “- foi escrito por um homem.

Outra garota comentou:

“Quando minha mãe usava sabão para aliviar a dor e, também, cãibras nas pernas, eu pensei que poderia estar enganando a si mesma. Agora, eu tenho vários bares na cama comigo, cada noite, colocando-os onde quer que a dor aparece, da cabeça aos pés. Ele trabalha para mim e para o meu marido, e nós também podemos usar qualquer tipo de sabonete. Não tratar a causa da dor, é claro, mas ela me deixa dormir quando a dor interfere. Vale a pena tentar”

Então, por que não experimentá-lo hoje à noite?

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O abraço é particularmente íntima e intensa forma de expressar emoções. Através de um abraço pode transmitir a alegria ou a dor, pode dizer a uma pessoa que você pode contar-nos incondicionalmente, e compreender o seu estado de espírito, sem falar. Mas o fato é que os abraços não apenas nos ajudar a conectar com outras pessoas e expressar o que sentimos, mas também tem um efeito muito positivo sobre o equilíbrio emocional e a saúde do cérebro.

O que acontece quando alguém nos abraça?

Quando alguém nos abraça, o contato físico ativa os receptores de pressão que temos em nossa pele, também conhecida como Pacinian corpúsculos, e, principalmente, responder à pressão profunda. Estes receptores imediatamente enviados sinais para o nervo vago.

Nesse ponto, começamos a sentir-se bem porque este nervo está conectado com fibras nervosas que chegam a diferentes nervos cranianos e desempenham um importante papel na regulação da maioria das principais funções do corpo, incluindo a pressão arterial. Portanto, como resultado de um abraço e a estimulação do nervo vago, diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial. Na realidade, o nervo vago, desempenha um importante papel no sistema parassimpático, o que representa uma espécie de freio de mão quando estamos sob stress ou exagerada.

Outra mudança importante acontece no cérebro. Um abraço estimula a produção de dopamina, um neurotransmissor conhecido como o “hormônio do prazer”, pois cria um sentimento de satisfação que alivia o stress e a tensão. Ele também é apreciado que um simples abraço aumenta a produção de oxitocina, conhecida como o “hormônio do amor”, que nos permite conectar-se emocionalmente com outras pessoas e dependem delas.

E o fato mais importante é que os efeitos de um abraço são imediatos. Um estudo realizado na Avançados de Telecomunicações Instituto de Pesquisa Internacional em Quioto, realizada uma conversa de cerca de 15 minutos, entre algumas pessoas e de seus parceiros. Depois, alguns deles recebeu um abraço e outros não. Para avaliar os parâmetros fisiológicos, os pesquisadores descobriram que aqueles que receberam o abraço mostrou uma redução significativa no nível de cortisol no sangue, hormônio do estresse que causa tanto dano.

Os abraços nos ajudar a nos sentir bem com nós mesmos

Verificou-se que, de um abraço ou uma carícia amorosa afetam a capacidade do cérebro para imaginar que o corpo, mesmo em adultos. Este tipo de contato físico também é essencial para desenvolver e manter uma correta percepção do nosso corpo.

De acordo com um estudo realizado na Universidade College de Londres, a chave encontra-se no fato de que este tipo de contato com o corpo oferece agradáveis sensações táteis, que geram uma série de sinais proprioceptivos que nos ajudam a sentir-se melhor, o nosso corpo.

Na prática, um toque ou um abraço, não envie apenas proprioceptiva sinais ao nosso cérebro que nos permitem estar mais conscientes de nossos corpos, mas também que possamos sentir que somos dignos de ser amados. E esses sentimentos fazem-nos sentir muito bem.

Na verdade, segundo esses pesquisadores, a falta de abraços e carícias, pode ser um fator a causar ou agravar os distúrbios de imagem corporal, como a anorexia e a bulimia.

Quantos abraços precisamos todos os dias?

Na realidade, poderíamos viver sem abraços, mas seria como morrer lentamente, um pouco a cada dia. Sobre isso, o terapeuta de família Virginia Satir disse, “Precisamos de quatro abraços por dia para sobreviver, oito abraços para manter-nos como somos, e de 12 abraços a crescer.”

Na verdade, durante um estudo realizado por pesquisadores da UCLA, examinou o cérebro dos participantes enquanto eles estavam sujeitos a choques elétricos. Seus parceiros, que os acompanhou durante o teste e, em alguns casos, foram autorizados a dar as mãos. Portanto, verificou-se que o contato físico era ajudar a lidar com o estresse da experiência e que, nesses casos, o ativado áreas do cérebro responsáveis por atenuar o medo.

Estes estudos mostram que abraços ter um efeito poderoso no nosso cérebro e nos ajudar a alcançar um estado de relaxamento e conforto, no momento em que nos permitem lidar melhor com o estresse e o medo. Portanto, mesmo se existem 8 abraços, ainda precisa receber uma dose diária de abraços.

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Com toda a emoção que acompanha uma família de férias, que muitas vezes se esqueça de se preocupar com algo muito importante: a comida na geladeira. A última coisa que você quer é chegar em casa e ver uma geladeira cheia de comida podre depois de uma viagem relaxante. Você nunca sabe o que pode acontecer quando você está longe. Poderia haver uma queda de energia que compromete a sua comida, e você não tem nenhuma maneira de saber. A próxima vez que você sair para as suas férias, há um truque que você pode usar para ajudar a manter a sua família segura de alimentos estragados depois de regressar.

Conselho de segurança alimentar quando você sair em férias

Uma mulher compartilhou uma idéia brilhante no Facebook. Tudo o que você precisa é de uma moeda e um pouco de água da torneira. Ele escreveu, “eu Só ouvi uma ótima dica. É chamado de ‘Uma Xícara de Ponta’ (ponta do copo). Colocar uma xícara de água no congelador até que esteja todo congelado e, em seguida, colocar uma moeda sobre ele e colocá-lo no congelador “.

Use este truque antes de sair de casa por um longo período de tempo, definitivamente, tem seus benefícios. Ele é simples e pode até parecer bobo, mas dá-lhe a resposta que você está procurando para saber se o alimento não foram alterados desde a sua refrigeração adequada para ser mantida e ser seguro para ser consumido quando eles retornam.

Ela contou: “Quando você volta depois de ter deixado a casa sozinho um período de tempo, não há nenhuma maneira de saber se a comida veio em altas temperaturas e, em seguida, re-congelar, ou se ele sempre se manteve congelado enquanto não estavam. Se a moeda caiu para o fundo do copo, significa que toda a comida veio em baixas temperaturas de descongelamento de estar e/ou próximos à temperatura ambiente, se estiver na parte baixa do frigorífico, e entrar em estados de decomposição e, talvez, você deve jogá-lo fora. Mas se a moeda está no topo ou no meio da copa, em seguida, o alimento ainda pode ser bom.”

Ela continuou: “Também seria uma ótima idéia para deixar isso no seu freezer, o tempo todo e se a luz apaga-se, por qualquer motivo, você terá este conselho que você pode usar para manter sob controle o estado de seus alimentos. Se você não se sente bem com o seu alimento, simplesmente descartar. A principal coisa é que eles estão a salvo de um alimento que pode fazer você ficar doente, especialmente se ele é de carne e laticínios”.

Esse truque dá a você uma maneira de saber se em sua casa, a energia elétrica foi desligada enquanto você estava fora e se a comida em sua geladeira é seguro para comer.

De acordo com o FDA, alimentos refrigerados devem ser seguros, a menos que tenha sido luz para não mais do que 4 horas e a porta da geladeira fechada. O FDA recomenda, também, jogando alguma alimentos perecíveis, como carne, frango, peixe, ovos ou sobras que tenham sido em temperaturas acima de 40 graus Fahrenheit para uma hora ou mais.

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Muitas pessoas de todo o mundo escolhem a beber vinho por muitas razões diferentes. Para alguns, é algo social e para os outros, as suas razões podem ser um pouco mais difícil de explicar. Mas parece que agora também podemos adicionar mais uma razão para esta lista como estudos: beber vinho antes de dormir também pode ajudar você a perder peso.

Beber vinho antes de dormir pode ajudar você a perder peso

Um estudo da Universidade Estadual de Washington, que foi realizado há alguns anos descobriu que beber um pouco de vinho, poderia ser bom para perder peso. Foi demonstrado que um composto conhecido como o resveratrol, encontrado no vinho tinto ajuda a converter gordura branca em gordura bege. Para aqueles que podem não estar cientes, a gordura, o bege é mais fácil para queimar.

Estudos anteriores a este sugeriu que o resveratrol no vinho pode ajudar a prevenir a obesidade, mas até agora não ficou claro como ele foi capaz de fazê-lo. Enquanto a maioria das pessoas diria que quando você está em uma dieta, você deve desistir completamente do álcool, mas este não é o caso, se você ainda quer beber alguma coisa aqui e o vinho tinto pode ser algo em que confiar.

Beber vinho com moderação ajuda a perder mais peso

Ele também é encontrado em um estudo bem conhecido de Harvard, publicado há alguns anos no Archives of Internal Medicine, mulheres que bebem moderadamente têm um risco cerca de setenta por cento a menos do que estar acima do peso em comparação com as mulheres que não bebem.

Você pode tomar um copo de vinho ou dois por dia e ainda perder peso, se você aplicar a si mesmo. Algumas mulheres realmente ir para um copo de vinho tinto por dia porque ele diminui seus ‘desejos de açúcar” e o ajuda a perder peso. Outro estudo que pode ser mencionado, que foi apresentado na Conferência Europeia sobre a Obesidade chegou à conclusão de que um copo de vinho tinto cada dia, pode aumentar os níveis do colesterol bom. Isto significa que podem ajudar a melhorar o diabetes tipo 2, porque aumenta o metabolismo da glicose.

É necessária mais investigação sobre isso, mas faz sentido. O que você acha? Como poderia vinho tinto realmente ajudar as pessoas a perder peso em algum nível? Talvez, como em tudo, a moderação é a chave.

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