Educação Financeira

Muitas pessoas sofrem de inchaço imediatamente depois de comer. Este desconforto é devido à sensação de distensão abdominal produzidos pela acumulação de gases, ou como um sintoma do que é conhecido como um (indigestão). Neste artigo vou explicar como evitar o inchaço , enquanto se come.

Identifica alimentos que serão gerados os problemas

Comumente, existem alimentos que são mais difíceis de digerir, como grãos, farinhas e alimentos que são ricos em gordura. Consumo recorrente, pode gerar uma má digestão e com isso, você desagradáveis sintomas como queimação no estômago, arrotos, e . Quando você come, você deve identificar quais são os alimentos que estão relacionados ao desconforto e diminuir o seu consumo (Norman, 2012).

Aumentar o consumo de frutas e cereais

É recomendável aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas,
legumes e cereais (aveia, arroz e cevada), com o
com a finalidade de melhorar o trânsito intestinal e no processo de digestão. A fibra
ele funciona como uma camada diluído que ajuda a outros alimentos para serem absorvidos,
que reduz o tempo de digestão (McRorie
J,2015).

Recomenda-se consumir pelo menos duas porções de 100 g da fruta por dia,
isso garante não apenas a contribuição de vitaminas para o
corpo, mas também aumenta os eletrólitos, os líquidos e fibras, para melhorar a
o processo de absorção dos alimentos e com isso, a sensação de inchaço não aparecer depois de comer
(Lambeau, de 2016).

Antes de comer, algumas pessoas têm o costume popular de consumir
uma pequena quantidade de limão para evitar os sintomas de inchaço.

Aumentar o consumo de água

É recomendado consumir no mínimo, um copo para cada 10 quilos de peso do indivíduo, e adicione um copo adicional. Isto é, uma pessoa com um peso de 60kg, você precisará ingerir, pelo menos, sete copos de este líquido vital, o dia.

O consumo de água é necessário para manter o equilíbrio do corpo, uma vez que mais de 50% do peso do corpo é composto por água (Norman, 2012).

Comer o suficiente, mas não em excesso

Recomenda-se que as porções dos alimentos consumidos são adequadas para cada pessoa. Comer em excesso é prejudicial para a saúde, faz com que o inchaço e promove a indigestão.

Nas horas após o pôr do sol e até tarde da noite, ele produz excesso de peso, por isso é sempre aconselhável ter uma dieta saudável e partes ajustadas para o peso de cada pessoa (Norman, 2012).

Evitar deitar-se imediatamente depois de comer

Cochilos depois de comer, devem ser evitados, pois quando a pessoa
deitar-se, o estômago demora mais tempo para esvaziar seu conteúdo. Isso faz com que
a matéria orgânica dos alimentos iniciar o seu processo de
desfragmentação e decomposição no estômago, iniciando a liberação de
gases. Esta versão do gás produz inchaço
abdominal e arrotos, desagradável para o paciente.

Melhorar o hábito evacuatorio

Se um paciente ignora o desejo de ir à casa de banho, sofrem de constipação e/ou usa laxantes, a fim de evacuar, o seu hábito evacuatorio deve ser melhorado. Estima-se que, em média, uma pessoa em condições normais, a evacuação pelo menos uma vez ao dia.

Ele também é considerado normal quando o paciente tem o hábito evacuatorio regular e as fezes têm consistência e quantidade de acordo com o seu consumo de alimentos.

Para melhorar o hábito evacuatorio é recomendável ter um poder
equilibrado, melhorar o consumo de fibras e o iogurte, têm horários são respeitados
para a alimentação, o repouso e de trabalho; além de realizar exercícios que
estimular a motilidade do intestino (McRorie
J,2015).

Exercício

É recomendada a realização de, pelo menos, 5 minutos de exercício vigoroso durante
o dia. Tem sido demonstrado que o exercício melhora a motilidade intestinal.
Quando o intestino, aumenta o peristaltismo, melhora o processo de digestão,
desde a comida é mobilizado de forma muito mais eficiente para o intestino,
onde será absorvida (Villoria, 2006).

Vá a um nutricionista

É importante que a pessoa apresentar problemas de desnutrição ou
o excesso de peso consulte um nutricionista, que é o profissional encarregado de
a medição do seu índice de massa corporal, percentual de gordura, e para adaptar-se a
dieta para cada paciente. A consulta com o nutricionista irá orientar o paciente sobre
quais os alimentos que você deve comer para evitar desconforto abdominal, quando comer.

Regra associada patologias médicas

É importante que, se o problema se torna crônico, consulte um gastroenterologista para determinar se a causa do inchaço é uma doença que deve ser tratada para evitar o desconforto cada vez que você comer.

Doenças como gastrite, cólicas na vesícula biliar, ou parasitas, são algumas causas que podem levar ao inchaço ou distensão abdominal em um paciente, ele deve ser tratado para evitar a sua repetição.

Tratamento médico em caso de necessidade

O médico irá avaliar se o paciente tem critérios para indicar o uso de
enzimas pancréaticas (como pancreatina), e anti-flatulentos que melhorar a
a digestão das farinhas e gorduras. Estas são normalmente consumido antes do almoço ou do
do mais pesado de alimentos.

Referências

• Lambeau, K. V., & McRorie, J. W.(2017). Fibra suplementos e clinicamente comprovados benefícios para a saúde: Como reconhecer e recomendar um efetivo de fibra de terapia. Jornal da Associação Americana de Profissionais de enfermagem, 29(4), 216-223.
• McRorie, J. (2015). Provas?baseada em fibra suplementos e clinicamente significativos benefícios para a saúde, part2: o Que procurar e como recomendar uma eficaz de fibra de terapia. Nutrição Hoje, 50(2),90?97.
• Norman S. (2012). Funcional inchaço abdominal com distensão. ISRN gastroenterologia, 2012,721820.
• Villoria, Serra J, Azpiroz F. et al. (2006). Atividade física e gases intestinais folga em pacientes com distensão abdominal. American Journal of Gastroenterology, 101(11):2552?2557

5/5

(2 Comentários)

O coração é a bomba do corpo, cuja função é a de manter o fluxo constante e permanente, de sangue, que transporta oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo humano e, em seguida, leva para longe de resíduos de produtos e de CO2 para os pulmões, rins, fígado, cólon e, para eliminação.

Para que o coração a trabalhar requer uma fase de relaxamento muscular, em que as suas câmaras se enchem de sangue e, em seguida, uma fase de contração muscular, que é o que permite a remoção ou a mobilização de sangue e de fluido extracelular por todo o corpo.

Várias doenças afetam a duração e a frequência deste ciclo. Por que é conhecido como uma das doenças que causa arritmia cardíaca.

Que é uma arritmia cardíaca

A arritmia cardíaca é uma perturbação na velocidade de condução
os impulsos elétricos gerados no coração. Isso pode ser aumentada,
para diminuir ou gerar de forma desordenada em mais de um lugar.

A contração e relaxamento do coração acontece em um tempo pré-determinados intervalos de tempo, conhecido como frequência cardíaca. Cerca de simplificar a eletrofisiologia do coração, o ciclo cardíaco tem duas fases, a diástole (relaxamento) e sístole (contração) um precede o outro e devem ser concluídas antes do início do próximo ciclo, a isto se chama de freqüência cardíaca.

10 doenças que causam arritmia cardíaca

Uma arritmia cardíaca é quando o ciclo de relaxamento e contração é interrompida, ou um iniciado antes que os outros e eles perdem a sincronicidade.

1. A doença da artéria coronária e aterosclerose do miocárdio

Quando o coração sofre um ataque cardíaco afetado as células morrem e são substituídas por tecido fibroso, ou cicatriz, este tecido não permite a transmissão ou a passagem de impulsos elétricos a criação de áreas sujeitas a alterações do ritmo ou focos de arritmia cardíaca.

Durante o episódio de um ataque de coração, o músculo do coração se move de forma anormal, aumentando as chances de desenvolvimento de arritmias.

2. Aterosclerose coronariana

A obstrução das artérias do coração por placas de colesterol
aterosclerose provoca uma diminuição no fluxo de sangue. O que pode
produzir irregular contração da parede muscular do coração
gatilho de arritmia cardíaca.

3. Wolff-Parkinson-White

Esta é uma doença congénita (você nasceu com
ele), em que o paciente nasce com uma via acessória, ou um caminho adicional
da condução de impulsos elétricos, gerado por arritmia cardíaca.

4. Pressão arterial elevada

O aumento da pressão arterial ou faz com que o coração a trabalhar mais, portanto, a sua muscular paredes espessadas, e esse espessamento faz com que o tempo de condução lento, favorecendo o aparecimento de arritmias do coração.

5. Fibrilação Atrial

Os batimentos cardíacos devem se originam em uma área conhecida como o nó do sínodo, e a partir de lá, ele viaja em uma forma ordenada ao longo de todo o coração.

Na fibrilação atrial, em outros tecidos do átrio ou áreas de coração tomar o controle da condução e geração de batimentos cardíacos, produzindo contrações assíncrona, desorganizado, que desencadeou uma arritmia cardíaca.

6. O hipertireoidismo

A glândula tireóide, quando está a funcionar em excesso ou secretar uma quantidade maior do hormônio tiroxina, ele é chamado .

Esse hormônio acelera todas as funções metabólicas do corpo, gerando um aumento na freqüência de contração do coração, ou a taquicardia, o que pode desencadear arritmias cardíacas, que podem ser fatais.

7. Hipotireoidismo

Quando a glândula tireóide funciona menos do que o normal secreto menos
quantidade de tirosina produção de desaceleração do metabolismo, diminuição
a taxa de coração e uma ligeira diminuição na contratilidade cardíaca,
que leva à arritmia cardíaca.

8. A doença de Lyme

É produzido pela picada de um carrapato infectado com a bactéria Borrelia burgdorferi, ou qualquer um dos três subtipos.

Quando esta bactéria infecta o coração produz Carditis ou inflamação do músculo do coração, causando um bloqueio na condução dos impulsos elétricos do coração. Coração de arritmia a doença de Lyme ocorre apenas em 1% dos pacientes com a doença de Lyme e normalmente se recuperar depois de 21 dias, quando é adequadamente tratada.

9. Doença de Chagas

A doença é transmitida pela picada de um inseto chamado chipo ou bugs (reduvid bugs, ou de triatomíneos) infectado com o parasita Trypanosoma cruzi, parasita entra na corrente sanguínea e, uma vez que está em contato com as células do coração cresce e se multiplica até que dilatam as células e fazê-lo perder suas funções de condução, causando arritmia cardíaca e dilatação do coração,

10. A desidratação e a hipocalemia

A perda de eletrólitos, que acompanha a desidratação
particularmente a diminuição do nível de potássio nas células do músculo do coração
e no sangue, produz o aparecimento de arritmia cardíaca. Também o seu
aumentar, assim como as variações na concentração de sódio ou de cálcio.

Referências

Sobre Arritmia. (2018). Acedido através de https://www.heart.org/en/health-topics/arrhythmia/about-arrhythmia

Arritmia cardíaca – Sintomas e causas, a Clínica Mayo. (2018). Acedido através de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/heart-arrhythmia/symptoms-causes/syc-20350668

O Que É Arritmia? Sintomas, Tratamento, Causas E Tipos. (2018). Acedido através de https://www.medicinenet.com/arrhythmia_irregular_heartbeat/article.htm#introduction_to_arrhythmia

CV Fisiologia | Arritmias. (2018). Acedido através de https://www.cvphysiology.com/Arrhythmias/A008

Gascón J, Albajar P, Cañas, E.; Flores, M.; Gómez i Prat, J., & Herrera, R. et al. (2018). Diagnóstico, manejo e tratamento da cardiopatia chagásica crônica em áreas onde a infecção por Trypanosoma cruzi não é endêmica. Acedido através de http://www.revespcardiol.org/es/diagnostico-manejo-tratamiento-cardiopatia-chagasica/articulo/13100280/

5/5

(2 Comentários)

O SIBO é a sigla para a Síndrome de supercrescimento bacteriano do intestino delgado, que é uma doença que está em voga nos últimos anos e é caracterizada por uma série de sinais e sintomas variados, que são compartilhados com outras doenças gastrointestinais.

No SIBO ocorre uma excessiva
a proliferação de bactérias no intestino delgado. Estima-se que em
condições normais, a quantidade de bactérias no intestino delgado é baixa,
sendo muito alta no intestino grosso ou cólon.

Prevalência da SIBO

Não se sabe com precisão a prevalência da doença na
população. Vários estudos têm estimado que entre 2,5% e 22% da população
você tem o crescimento excessivo de bactérias.

O que condicionespredisponen para a ocorrência da SIBO?

Existem condições que
predispõem ao surgimento do supercrescimento
bacteriana.

Condições anatômicas

Entre as condições anatômicas temos qualquer alteração na estrutura do sistema digestivo, por exemplo, de origem cirúrgica (cirurgia para perda de peso, ou bariátrica, cirurgias anteriores no intestino e cólon, além de estenose ou estreiteza do intestino, divertículos e fístulas).

Condições funcionais

As condições que alteram o funcionamento do sistema digestivo, como eles são, a idade avançada, a diminuição da secreção de suco gástrico, incluindo a que é causada por gástrica protetores, tais como omeprazol e medicamentos similares; alterações na imunidade ou de defesa do intestino, e perturbações do aparelho digestivo movimento.

Causas da SIBO

As condições predisponentes é a base para uma série de
doenças que suas características estão intimamente ligadas ao surgimento de
o crescimento excessivo de bactérias do
intestino delgado.

Mencionamos várias condições faq:

• Exócrinas insuficiência pancreática, ou a diminuição da secreção da
  o suco pancreático, que é devido a pancreatite crônica ou doenças do
  pâncreas.
• Imunodeficiência, diminuição das defesas e anticorpos
  localizado no intestino delgado.
• Síndrome do intestino irritável.
• A doença celíaca ou intolerância ao glúten.
• A doença de Crohn, uma doença inflamatória crônica do aparelho
  digestivo.
• Síndrome do intestino curto (condições pós-cirúrgico, em seguida,
  de ressecar e retirada de parte do intestino por uma causa específica).
• A esteatose hepática não-alcoólica (Fígado gordo).
• Cirrose do fígado.
• A doença de Parkinson.
• Hipotireoidismo.
• Diabetes mellitus.
• A fibromialgia.
• A obesidade mórbida.

Sintomas de supercrescimento bacteriano do intestino delgado:

Os sintomas da SIBO não são
eles são exclusivos da doença, pior ainda, eles são muito semelhantes a outros problemas
intestino, por isso às vezes não é fácil chegar ao diagnóstico
corrigir.

• Náuseas.
• Distensão Abdominal (gás).
• Vômitos.
• Diarréia.
• A desnutrição.
• A perda de peso.
• A fadiga.
• As manifestações cutâneas: erupção cutânea, vermelhidão na face (rosácea ou acne.

Como é o diagnóstico da SIBO?

Não existem testes especializados e fácil
detecção de SIBO. Assim, o diagnóstico é principalmente
clínica, a avaliação do histórico médico, plano de fundo, condições predisponentes, e
sintomas.

Você tem praticado alguns testes:

• A respiração de Teste para determinar o nível de respiração de hidrogênio,
  bem como o metano, glicose e xilose.
• A contagem e o cultivo de bactérias do fluido intestinal, obtido
  através de um aspirado de intestino delgado por endoscopia.

Qual é o tratamento da SIBO?

Descobrir a causa e tratar
a doença de banco de dados, de acordo com cada protocolo específico.

Mudanças no estilo de vida:

Reduzir o estresse.

Evite refeições pesadas ou
abundante.

Comer em frações mais
pequenas até 6 vezes por dia.

Tratamentos alternativos ou
natural:

A acupuntura tem sido proposto como
alternativa com alguns casos de sucesso.

Foram propostas algumas
óleos naturais ou extratos incluindo: orégano óleo, berberine,
absinto de óleo, óleo de hortelã-pimenta, óleo de estragão.

Dieta:

Evitar: alimentos ricos em frutose
e o açúcar, sucos, mel, açúcares
processado, lactose, o alho, a cebola, repolho, soja e adoçantes.

Recomendado: Atum e salmão, e carnes
e cordeiro, aves e free-range ovos, queijos, cru, leite de amêndoa
ou de coco, vegetais de folhas verdes, cenouras, pepinos, tomates, bananas e
bananas, amoras, uvas, abacaxi, morangos, quinoa, e melão.

Suplementos nutricionais,
tem de ter as seguintes vitaminas e minerais:

A Vitamina B12

Ferro

A Vitamina D

A Vitamina K

Zinco

A Vitamina A

Cálcio

• Probióticos: tem sido demonstrado que seu uso melhora a casos de SIBO. Recomenda-se consumir alimentos enriquecidos com probióticos como Lactobacilluso Bifidobactérias.
• Procinéticos: estes são medicamentos que melhoram a circulação intestinal no caso de você ter uma alteração da motilidade intestinal ou gástrica. Entre eles estão domperidone, cisaprida, entre outros.
• Antibióticos: são utilizados em ciclos de 7 dias de duração, repetição do tratamento ou alternada, de antibióticos, de acordo com a frequência com que os sintomas ocorrem anualmente. Os mais usados são:

• A. Rifaximin.
• B. Quinolonas: comociprofloxacina ou norfloxacin.
• C. As Tetraciclinas.
• D. Amoxicilina/ácido clavulânico.
• E. Metronidazol.

A Síndrome de supercrescimento bacteriano
do intestino delgado, é uma condição comum e já têm sido amplamente estudados, que
merece uma dedicação especial, pois ela afeta a forma como perceptível a qualidade
visto de pacientes que sofrem com isso.

Referências

• Bures, J.,Cyrany, J., Kohoutova D, Förstl M, Rejchrt S, Kvetina, J., ? Kopacova, M.(2010). Supercrescimento bacteriano do intestino delgado síndrome. Mundo Diário ofGastroenterology?: WJG, 16(24), 2978?2990. Disponível em: http://doi.org/10.3748/wjg.v16.i24.2978.
• Zaidel S e Lin H. os Hóspedes Não convidados: TheImpactof Supercrescimento Bacteriano do Intestino delgado no Estado Nutricional. NutritionIssues em Gastroenterologia 2003. 27-34.Disponível em: https://med.virginia.edu/ginutrition/wp-content/uploads/sites/199/2015/11/zaidelarticle-July-03.pdf.
• Salem Oh Chander B. SmallIntestinal Supercrescimento Bacteriano (SIBO). J Gastroint Cavar Syst De 2014, 4: 5. Disponível em: http://dx.doi.org/10.4172/2161-069X.1000225.
• KrajicekJ e João S. SmallIntestinal o Crescimento excessivo de Bactérias: Cuidados Primários Revisão. A Clínica Mayo 2016,91(12): 1828-1833. Disponível em: https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(16)30589-4/pdf.

5/5

(1 opinião)

A dieta líquida é promovido como uma forma rápida de perder peso, reduzir o inchaço e aliviar problemas digestivos. Sucos e smoothies: dieta líquida substitui todas as suas refeições com líquidos, mas o que é melhor uma dieta sólida?

A dieta líquida e seus benefícios para a saúde

Líquidos de dietas prometem perda de peso, desintoxicação e limpeza. A partir de shakes de proteína para sucos, prensado a frio, afirmam ter uma solução, ainda que oneroso, para as suas preocupações e problemas de saúde. Você quer experimentar uma dieta líquida? Depende de seus objetivos, e como você escolher.

Uma dieta líquida consiste apenas de líquidos no local de alimentos sólidos. Isso inclui sucos e smoothies, caseiros ou comprados, shakes de proteína feitas em casa, shakes de proteína pré-fabricados e substituições de líquido refeições comprado. Você pode substituir todas as refeições e lanches, com o líquido ou fazer uma dieta líquida parte de comer também alimentos sólidos.

Algumas empresas têm sucos de limpeza específicos com diferentes fases que você pode comprar. Outros, oferecemos uma variedade de substitutos de refeição líquida para escolher em função de seus objetivos. No entanto, estes podem ser caros e, geralmente, devem ser comprados e enviados por e-mail.

Razões para seguir uma dieta líquida

Dieta líquida por razões médicas

Algumas pessoas seguem uma dieta líquida de curto prazo, por razões médicas, tais como, dificuldade em engolir ou um problema intestinal.

“É difícil defender em uma dieta de líquidos, na maioria dos casos”, diz Ayla Barmmer, M. S., R. D. N., L. D. N., C. L. T., um nutricionista, integrativa e funcional, em Boston. “No entanto, a única exceção seria quando se lida com supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO), uma condição cada vez mais comum com o uso generalizado de IPP (drogas, os inibidores da bomba de prótons azia), o estresse crônico, uso de antibióticos, e mais”.

Nem todas as pessoas com SIBO tem que seguir uma dieta líquida, diz ele, mas se ele é recomendado, deve ser feito com a supervisão de um profissional de saúde, como um médico ou um nutricionista.

Dieta líquida para a perda de peso e desintoxicação

As razões mais e mais popular para uma dieta líquida são perda de peso e desintoxicação. A substituição do líquido de refeições são um fator de conveniência: você tomar o seu batido e ir. Além disso, as calorias e os tamanhos das porções são controlados, de modo que é mais fácil manter-se dentro dos objetivos de calorias, se você está tentando perder peso.

A limpeza e desintoxicação com sucos de ter tido um aumento na popularidade nos últimos anos. Sucos feitos a partir de frutas e vegetais fornecem uma boa dose de vitaminas, minerais e antioxidantes.

Líquido dietas têm os seus prós e contras, independentemente da razão para fazê-las.

Quais são as recompensas de uma dieta líquida

• Perda de peso a curto prazo
• Aumentar a ingestão de nutrientes
• Opção conveniente de alimentar controlado porções

Líquido dietas podem ajudar você a perder peso a curto prazo

“Às vezes as pessoas podem perder alguns quilos”, diz Elizabeth Smith, M. S., R. D., C. D. N., nutricionista, dietista e fundador da Isabel Smith Nutrição. Mas, “pode se recuperar rapidamente, também,” ela diz.

Um estudo descobriu que pacientes obesos que substituiu duas refeições por dia com shakes de dieta, perderam mais peso durante um período de quatro anos, que aqueles que comeram refeições controladas para calorias. Isto pode ser devido a falta de variedade na sua alimentação. A maior é a variedade de alimentos presentes, mais as pessoas tendem a comer.

Substitutos de refeição líquido, eles também fornecem a estrutura. Siga um plano de refeições que é estruturado poderia levar a uma maior perda de peso do que um programa de nutrição padrão.

A ingestão de vitaminas, minerais e antioxidantes, a forma natural

Os benefícios de limpeza de sucos são uma maior ingestão de vitaminas, minerais e antioxidantes, devido à grande quantidade de frutas e vegetais que você precisa para extrair o suco.

“Há estudos que mostram os benefícios do suco em que a concentração de antioxidantes e anti-mecanismos de inflamação no corpo”, diz Rachele Pojednic, Ph. D., M., Ed., professor assistente da disciplina de nutrição do Simmons College, “mas, em geral, na presença de uma dieta saudável (ou outros alimentos sólidos).

Quais são os riscos de uma dieta líquida?

• Sensação de tontura.
• Muito poucas calorias
• A falta de nutrientes importantes.
• Não é sustentável a longo prazo
• A falta de saciedade
• Caro

“Há muito poucas recompensas de se seguir uma dieta de líquidos”, diz Pojednic. “Você pode perder um pouco de peso a curto prazo, devido à perda de água, e talvez um par de libras, a longo prazo, devido a um déficit calórico enorme. Mas a obtenção desses resultados não é normal porque a dieta é tão desafiador e faz você não se sentir nada bem”.

A maioria das pessoas não pode durar mais do que alguns dias antes de sucumbir a todos os que estavam a restrição, o que leva a comer demais, sentindo-se culpado e para recuperar o peso que você perdeu.

Além da sensação de fome, você também pode ser falta de nutrientes importantes. Os sucos têm vitaminas e minerais, mas não tem fibra, gordura ou proteína. Beber somente o suco pode causar dores de cabeça “”debilitante, a fome avassaladora, e a diarreia”, diz Pojednic.

Depois de todo o seu corpo sempre tomar cuidado com a limpeza para você.

Líquido dietas também pode ser perigoso se você estiver grávida, tomar certos medicamentos, tiveram um procedimento recentemente ou tem problemas intestinais ou problemas digestivos.

Diferenças na absorção de nutrientes

Há uma diferença na maneira como o corpo absorve líquidos e sólidos. Os sólidos vêm com um passo adicional no processo de digestão: a mastigação. Mastigar a sua comida aumenta o fator de plenitude. A fibra também retarda a digestão, o que ajuda a mantê-lo satisfeito por mais tempo, mas sucos falta deste ingrediente.

“Os açúcares (glicose e frutose), o suco vai atravessar a parede intestinal muito mais rapidamente e sem a fibra solúvel presente na fruta inteira, porque você estará perdendo uma barreira de fibra”, diz Pojednic. E enquanto você obter um concentrado dose de vitaminas e minerais (e o açúcar) do suco, é possível não a respiração. As vitaminas A, D, E, e K necessitam de gordura para a absorção.

Você pode fazer uma dieta líquida por si mesmo

No entanto, a dieta líquida, como já mencionado, tem as suas vantagens, e mesmo de acordo com o seu próprio corpo, você será capaz de realizar. Você pode seguir uma dieta de líquidos em seu próprio país, mas consulte seu médico ou nutricionista antes de fazer isso. Você vai querer garantir que você está recebendo os nutrientes adequados.

Não tenho certeza se uma dieta líquida é direito para você? Falar com um nutricionista, que pode guiá-lo através do prós e contras de acordo com seus objetivos. Se você escolher fazer isso, escolha bebidas que contêm proteínas, carboidratos e gorduras para ajudar a mantê-lo satisfeito. Alteração de sucos, shakes podem ajudar. Considere tomar um líquido refeição por dia em vez de três. E não ficar na dieta líquida por um longo tempo.

“Provavelmente não vai fazer muito dano a dieta de líquidos se você segurá-lo por menos de três a sete dias“, diz Pojednic. “

Entretanto, você pode tentar esta dieta líquida para um dia que vai ajudar muito a aliviar o seu intestino se você tiver muito cheio, murchando a barriga e melhorar a digestão para dar um impulso à sua energia, e como se não bastasse a equilibrar o seu pH ácido-alcalino.

Dieta líquida por um dia

Na parte da manhã

Tomar um copo de água no momento em que você chegar

Tomar um copo de água quente 10 minutos depois

Tomar um shot de gengibre com apple/abacaxi/pepino (3 cms de gengibre, uma xícara de qualquer destes vegetais). Para o extrator.

Suco de vegetais 1 (4 talos de aipo, 1 beterraba, 1 limão). Para o extrator.

Suco de vegetais 2 (5 grandes folhas de espinafre, 2 talos de aipo, 1 pepino, 1 limão, 1 maçã). Para o extrator.

Na parte da tarde

Smoothie (1 maçã, 1 xícara de leite vegetal, 1 folha de couve sem o talo, 1 colher de sopa de chia, sementes, 1 colher de sopa de mel). Todos os líquidos no liquidificador. Você pode complementar esse smoothie para uma salada de legumes a seu gosto, sem a inclusão de milho e batata.

Suco de vegetais 3 (1 xícara de uvas, 1 rabanete, 1 limão, 1 pepino, 5 folhas de couve). Para o extrator.

Por noite

Suco de vegetais (1.5 pepino, 1 maçã, 5 folhas de espinafre, 1/2 abobrinha.

O chá sem cafeína (camomila ou de tila, adicionando uma colher de chá de mel).

Recomendações:

Evite comer qualquer outro alimento que não seja da linha que você está comendo, isto é, evitar alimentos processados, e beber muita água durante o dia.

5/5

(1 opinião)

A pressão arterial é a força exercida pelo sangue sobre as paredes de todos os vasos sanguíneos no corpo. Depende, portanto, da força exercida pelo coração em cada contração para mover o sangue para a circulação e a resistência que os vasos sanguíneos para a passagem do sangue.

A pressão arterial alta ou Hipertensão arterial é quando a pressão é maior do que 130/80 mmHg, de acordo com as últimas diretrizes publicadas pela Associação Americana do Coração, em 2017.

Na maioria dos países, as doenças cardiovasculares e pressão alta, entre eles, são a primeira causa de morbilidade e mortalidade na população. De lá, a importância de estar informado extensivamente sobre o tema e verificar regularmente a sua pressão arterial, além de conhecer os fatores de risco para a tomada de medidas de precaução.

Quais são os sintomas da pressão alta ou Hipertensão?

A Pressão arterial alta, ou Hipertensão, é conhecido como o ?silent killer?, devido a que, na maioria dos casos, apresentar-se sem quaisquer sintomas para avisar de sua presença. Você pode até mesmo manifesto, pela primeira vez, muitos anos após o início da doença, fazendo sua estréia com alguma complicação grave.

A rotina de seleção é a única medida de segurança que temos para detectar o início da pressão arterial elevada.

No entanto, um grupo de pessoas poderá sentir alguns sintomas de pressão arterial elevada, dentre eles temos:

Dor de cabeça ou na nuca (atrás do pescoço): este é um dos sintomas mais comuns de expressar os pacientes que têm sintomas.

Náuseas, raramente com vômitos.

Sonolência ou Confusão.

Sangramento do nariz, ou Epistaxe.

Zumbido nos ouvidos ou zumbido.

Pequenas manchas de sangue na olhos.

Visão dupla ou embaçada.

O rubor sensação ou rubor no rosto e orelhas.

Dor no peito.

Sensação de um batimento cardíaco irregular.

Tonturas.

Generalizada de fraqueza ou cansaço.

Tratamento da pressão arterial elevada

Como parte do tratamento é também medidas preventivas são de extrema importância para evitar complicações que podem levar a pressão arterial elevada.

Medidas preventivas

Dada a alta incidência da doença e a má apresentação de sintomas de pressão arterial elevada, é muito importante identificar e ter em conta as medidas que prevenir o aparecimento da Hipertensão.

• Dieta equilibrada: com uma baixa quantidade de gordura.
• Diminui a ingestão de sal.
• Fazer o tempo para exercitar-se regularmente.
• Parar de fumar.
• Reduzir bebidas com cafeína.
• Limite a quantidade de álcool .
• Manter um peso saudável ou perder peso, se está obeso ou com sobrepeso.
• Diminuir a gordura abdominal.
• Para reduzir o estresse.
• Manter uma boa noite de sono.
• Evitar a ingestão a longo prazo de anti-alérgica, descongestionante nasal, antiviral e anti-inflamatória, anti-inflamatórios.

O tratamento médico para pressão arterial elevada

Uma vez que a saúde é abrangente, o que permite avaliar a presença de Hipertensão arterial, e em que etapa ou nível é encontrado, o seu médico irá indicar um tratamento baseado em comprimidos ou cápsulas para baixar a pressão arterial elevada.

Ele deve ser claro, que estes tratamentos não deve ser suspenso, na maioria dos casos, você tem que manter um check-up médico para a vida, que assegura a manutenção de valores normais de pressão arterial a níveis e, assim, diminuir os riscos de complicações cardiovasculares no futuro.

Tempo hábil de ser capaz de alterar a dose ou o tipo de droga anti-hipertensiva, mas sempre sob supervisão médica.

O controle adequado envolve a ingestão regular da medicação, os sintomas não alertar sobre o nível de pressão arterial.

Há uma vasta gama de medicamentos para baixar a pressão arterial elevada ou anti-hipertensivos agentes que são projetados para uso em casos diferentes, por isso não é aconselhável, sob nenhuma circunstância, a auto-medicação. Além disso, há efeitos colaterais para monitorar e alertar em todos os casos.

Aqui podemos citar os grupos de medicamentos anti-hipertensivos mais importante:

Diuréticos ( tiazidas, clortalidona, indapamida, furosemida),

• Ação provoca o aumento do volume de urina e micção freqüente.
• Na maior parte, tendo o cuidado de os níveis de potássio no sangue.

Beta-bloqueadores: bisoprolol, acetabulol, atenolol, entre outros.

• Diminui o frecunecia coração e a força que exerce o coração para bombear o sangue.
• Não funcionam bem em pacientes negros.

Bloqueadores dos canais de cálcio: nifedipina, amlodipina, diltiazem, verapamil.

• Melhor efeito em preto.
• Alguns podem causar edema ou inchaço nas pernas e tornozelos.

Centralmente agindo como a clonidina

• A ação está no nível cerebral, onde os sinais de controle para diminuir a pressão sanguínea.

Bloqueadores alfa como o prazosin.

• Muito antiga, de pouco uso atualmente.

Os alfa-bloqueadores-beta, como o carvedilol e o labetalol:

• Diminuir a taxa de coração.
• Relaxar o músculo das artérias.

De vasodilatadores como o minoxidil:

• Relaxa o músculo das artérias.
• Tem um discreto e curta duração.

Inibidores da enzima, tais como captopril, enalapril, lisinopril, entre outros:

• Eles ajudam a relaxar as artérias.
• Proteger o rim.

Bloqueadores dos receptores da angiotensina II, como o losartan, candesartan

• Eles são muito eficazes.
• Fácil de tomar, em geral, uma dose diária.
• Alguns efeitos secundários.

Agonistas de aldosterona, como a espironolactona e eplerenona

• Tem um efeito diurético.
• Você não perde potássio como outros diuréticos

Da mesma forma, o seu médico será capaz de escolher algumas combinações que julgar necessário.

Como você pode ver, existem medidas gerais que são cruciais para evitar a pressão arterial elevada ou controlá-lo se já pacede da doença. Por sua vez, há uma série de medicamentos anti-hipertensivos que têm vários mecanismos de ação, as interações com outras drogas e efeitos colaterais. É uma questão muito complexa e, portanto, você deve deixá-la nas mãos de um especialista.

Referências

• Whelton P. 2017 Orientação para a Prevenção, Detecção, Avaliação e Gerenciamento de Pressão Arterial Elevada em Adultos. 20 https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/HYP.0000000000000065.
• A Associação Americana Do Coração. Orientação para o diagnóstico e manejo da hipertensão arterial em adultos, em 2016. org.ua. Disponível em: https://www.heartfoundation.org.au/images/uploads/publications/PRO-167_Hypertension-guideline-2016_WEB.pdf.
• Chen et al. Métodos de Pressão Arterial de Avaliação Utilizados na Etapa Hipertensão Ensaios. Pressione 2018,6: 112-123. Disponível em: https://www.karger.com/Article/Pdf/489855.
• A Clínica Mayo. A pressão arterial elevada. Mayoclinic.org. 2018. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410

0/5

(0 Comentários)

O fígado é um
órgão complexo, que tem várias funções, incluindo o metabolismo de
substâncias como gorduras, de álcool e de alguns medicamentos, além de
responsável pela produção da bile.

O fígado está inflamado , ele é conhecido pelo termo médico de hepatite. Suas causas são múltiplas e o tratamento depende tanto da fonte de inflamação, como das complicações que podem surgir.

O que é definida como a hepatite?

É a inflamação das células do fígado (hepatócitos), o que provoca uma elevação de enzimas hepáticas em uma forma anormal, e o aumento de volume do fígado (hepatomegalia).

A inflamação do fígado pode ser acompanhado em alguns casos de lesão ou morte dos hepatócitos (um processo chamado necrose), o que leva a consequências não intencionais, tais como hepatite crônica, cirrose hepática e insuficiência hepática na chamada hepatite fulminante.

Sintomas de uma inflamação do fígado

Principal
sintoma de hepatite é a dor abdominal. A inflamação do fígado provoca dor abaixo do lado direito,
especificamente na região denominada o hipocôndrio direito. Quando o médico
avalia o abdômen é fácil para palpar a um aumento do tamanho do fígado e doloroso para o
touch.

Outro sintoma
característica da inflamação do fígadoé
icterícia (que é o amarelamento da pele e mucosas), que
aparece devido ao excesso de bílis; e quando este é excretado pelo
uma urina apresentação a urina escura (que é a coloração escura da urina, devido
o depósito de pigmentos biliares). Outros sintomas associados são náuseas,
vômitos e, em alguns casos, febre e fraqueza generalizada.

No caso de
insuficiência hepática ( hepatite
booster), podem apresentar sangramento, ascite (presença de líquido no
a cavidade peritoneal) e, em casos graves, são apresentados alterações
doenças neurológicas (tais como sonolência, incoerente língua e tremor nas mãos) para
elevados níveis de amônia no sangue, que são depositados no cérebro nível
(Kasper, 2015).

Como é que é diagnosticada uma inflamação do fígado?

Se há suspeita de
de hepatite é importante consultar
o médico. O diagnóstico da hepatite
ele é baseado em um correto exame do paciente, do exame físico e a
aplicação de estudos complementares.

Dentro dos laboratórios, que são solicitados química do sangue, incluindo testes de função hepática, tais como as aminotransferases ou transaminases.

Também solicitar a bilirrubina total e fração, coagulação vezes, perfil lipídico, fosfatase alcalina e proteínas totais mais de albumina. Também o sangue é possível detectar os presentes de alguns vírus e de anticorpos que causam a inflamação do fígado.

Dentro do
estudos de imagem solicitados é a ultra-sonografia abdominal, que
irá permitir que você avalie o volume do fígado, e as características do fluxo de sangue
das veias e artérias para o fígado. Pode ser necessário a realização de um
uma tomografia computadorizada para afastar lesão ou necrose hepática. Em alguns casos, ele irá indicar um
a biópsia hepática para determinar a causa.

Por inflamação do fígado?

Existem inúmeros
as causas de hepatite. Mais
são causas infecciosas, incluindo hepatite
viral causada pelo Vírus da Hepatite
A, B, C, D ou E e, além disso, outros vírus com uma predileção para as células
fígado (Vírus da Dengue, Citomegalovírus, Vírus da Imunodeficiência
Humanos, Herpes Vírus, Vírus de Epstein Barr vírus, etc.). Estes germes ataque
diretamente para hepatócitos, levando a uma resposta inflamatória
locais.

Além disso, há
outras causas, tais como a hepatite
alcoólicas (que precede alcoólica, cirrose hepática) e hepatite medicamentosa, devido ao excesso de
dose de drogas metabolicen através do fígado, por exemplo, o
o paracetamol e substâncias para a perda de peso. O excesso deste tipo de substâncias
impede que as células do fígado está a funcionar correctamente e, portanto, estão inflamadas.

Outra causa de hepatite é a utilização de substâncias
chamadas phitomedicines (que são drogas extraídas de plantas,
incluindo alguns preparados a partir de fontes naturais, ervas e chás), que são utilizados
como um método alternativo para o tratamento de doenças. Alguns phitomedicines conhecido
são Gingko biloba e cranberry (Benzie de 2011).

Finalmente,
há uma condição de imune, chamada de hepatite auto-imune, causada por
auto-anticorpos que são produzidos contra os hepatócitos. Quando você não sabe
a causa exata de uma inflamação do fígado
depois de realizar todos os estudos, o que é chamado de hepatite, cirrose.

Como você tratar uma inflamação do fígado?

O tratamento
vai depender da causa que provocou a inflamação do fígado. No
a maioria dos processos virais agudas, onde os sintomas não são tão
grave, o tratamento é baseado no controle dos sintomas associados (febre,
mal-estar geral, dor abdominal, etc.) e evitar as drogas que são
metabolicen no fígado, como o paracetamol e a penicilina, por exemplo.

Você pode ler sobre os remédios naturais para

Quando
detectar causas de doenças crônicas do fígado
inflamado, como um Hepatisis B ou C, um médico hepatologist deve iniciar uma
o tratamento antiviral (como, por exemplo, o interferon-alfa, lamivudina e
a ribavirina) destinado ao controle de infecção e deve fazer um acompanhamento
periódicas de enzimas hepáticas.

Se a hepatite é devido à ingestão de qualquer medicamento deve ser retirada imediatamente e, dependendo da gravidade, pode ser usado a plasmaferese (troca de plasma do paciente).

Finalmente, se a causa é auto-imune, deve ser indicado esteróides e medicamentos imunomoduladores, tais como a ciclofosfamida e o mofetil micofenolato (Kasper, 2015).

Referências

Benzie, I. F. F., & Wachtel-Galor, S. (2011). Fitoterapia: Uma
introdução à sua história, a utilização, o regulamento, as tendências actuais e a investigação
necessidades. Na medicina Herbal, Bimolecular e aspectos clínicos (2.Th
ed.).

Kasper, D. L., Fauci, A. S., Hauser S. L., Longo, D.
L. 1., Jameson, J. L., & Loscalzo, J. (2015). Harrison princípios
de medicina interna (19ª edição.). New York: McGraw-Hill Educação

5/5

(3 Comentários)

O câncer de pele, é um dos tipos mais comuns de câncer no mundo. Existem vários tipos, dentro do qual podemos gerir o câncer, células descamadas e basal de células, estes são os dois tipos mais comuns de câncer de pele, mas por outro lado temos o melanoma, o que não é tão comum como os anteriormente mencionados, mas se é muito mais perigoso.

Apesar disso, em anos recentes, tem havido um aumento considerável na ocorrência de melanomas e estima-se que, no presente, é a neoplasia que tem aumentado em homens e a segunda em mulheres, depois de carcinoma de pulmão

O Melanoma é o câncer de pele mais grave, isto é originado a partir de mutações no interior dos melanócitos, que são células localizadas em todos os tecidos do corpo humano, isto explica por que pode originar-se em qualquer órgão, embora a sua localização mais freqüente é o de pele, seguido por membranas mucosas, linfonodos e tecidos moles.

A principal função destas células é a produção de melaninaque é o pigmento que dá cor à pele e cabelo, e que, além disso, desempenham um papel essencial na proteção contra os efeitos nocivos da radiação ultravioleta do Sol.

O que acontece durante a formação de um melanoma é que
devido a mutações no
interior destas células (melanócitos) a velocidade de a mitose ou divisão
o mesmo vale para o torto, levando à formação de um tumor.

Causas de melanoma

Qualquer pessoa pode obter o melanoma, este é
vem em qualquer grupo étnico, mas há de irrigação fatores que podem aumentar as chances de
que sofrem de melanoma cutâneo, estes
os fatores podem ser intrínsecas, isto é, não-modificáveis fatores que cada
indivíduo e extrínseca, que são os fatores de risco que
podem ser modificados ou que pode ser evitado.

• História da família: qualquer membro da família imediata, como pai, mãe, filhos ou
  irmãos sofreram em algum ponto de qualquer tipo de câncer de pele, não
  necessariamente, o melanoma.

• Predisposição genética: aqueles indivíduos que possuem em seu DNA os genes
  que quando ativados, por certas razões, enviar sinais para iniciar a mutação das células.

• Pele branca: embora já mencionamos que qualquer grupo étnico pode ser
  afetado por melanoma, deve ser observado que pessoas com peles
  brancos tendem a ser mais propensas a sofrer do mesmo, porque eles têm
  níveis de melanina sob a idade de uma pessoa com pele marrom e, portanto, o
  proteção contra os raios ultravioleta é menor.

• As queimaduras solares e o excesso de exposição ao
  radiação ultravioleta: é
  mostrado que este tipo de raios produzidos pelo sol e pelo camas de
  tan, aumentar imensamente as chances de que os melanócitos
  muten e, portanto, ocorrer o aparecimento de lesões malignas.

• A presença de moles em excesso sobre as toupeiras ou
  atípico: É considerado que possuem
  mais de 50 moles do corpo, é um importante fator de risco para o
  aparecimento do melanoma. Ele também é um fator de risco para a ocorrência de moles
  atípico.

• Imunodeficiência: indivíduos com distúrbios do sistema imunológico, são mais
  propenso à ocorrência de lesões desta natureza.

Por estas razões, é aconselhável evitar a exposição aos raios ultravioleta, use protetor solar com FPS superior a 15 todos os dias e reaplicar a cada duas horas.

Também não é recomendado para realizar atividades ao ar livre, às vezes, incluída entre as 10:00 am e 4:00 pm, mesmo quando o céu está nublado ou se a temperatura é baixa, a radiação emitida pelos raios do sol, que é capaz de penetrar a camada de ozônio e causam danos à pele, tais como queimaduras e até mesmo queimaduras.

Se for inevitável a exposição ao sol durante essas horas, você deve usar vestuário adequado, que cobre os braços, pernas e face; e é mais dizendo que você deve evitar completamente o uso de camas de bronzeamento com radiação ultravioleta.

Sintomas de melanoma

Melanomas podem se desenvolver em qualquer parte do
corpo, mas como mencionado acima, são as mais freqüentes lesões
a pele, isto é, na pele. Normalmente, isso ocorre em regiões que
tenha mais exposição à radiação solar, como face, braços, pernas, e
novamente, isto não significa que as lesões não pode aparecer em lugares
menos frequente do que a genitália e as solas dos pés.

Os sinais característicos de uma lesão maligna é a
a aparência de um mol de características diferentes para o resto, ou alterações em um
pré-existente.

Para identificar este tipo de moles usamos as letras
A, B, C, D, e e uma das seguintes
formulário:

• ? Assimetria (lunarescon forma assimétrica, incomum)
• B ? Bordas irregulares (bordas com ondas ou cortes são característicos de melanomas)
• C ? Alterações de cor (não de uma única cor, eles têm vários tons de marrom escuro e preto desorganizado na mesma lesão)
• D ? Diâmetro (maior que 6 mm)
• E ? Evolução (Crescimento ou mudança de forma, com o passar do tempo)

Um melanoma pode possuir todas as características antes
descrito ou tem apenas 1 ou dois deles, é por isso que ele é recomendado que se
suspeitar da presença de uma dessas lesões ir para
um especialista.

5/5

(1 opinião)

Um
aspecto que diferencia os seres humanos de outras espécies do reino animal
é a parte emocional. É uma condição natural e é inegável, quer queiramos ou não,
experiência de contínuo emoções
que estavam presentes em nossa
vida e tendem a determinar os comportamentos e
comportamentos.

No entanto, apesar do fato de que estas são, muitas vezes,
junte-se a nós a cada dia, há muitas ocasiões em que lutamos para
evitá-los ou escondê-los por medo de que a incapacidade de controlá-los pode nos levar a cometer erros que
pode causar danos a outras pessoas.

Como baixar as emoções sem afetar a terceiros ou a si mesmo

Existem vários fatores que
muitas pessoas escolhem para minimizar as emoções e dar-lhe mais
grau de relevância para a racionalidade. Os elementos que entram em jogo pode
ser de tipo cultural, por exemplo. É muito provável que você tenha o suficiente
enraizada na crença de que as emoções não são nada produtivas ou
eles acrescentam nada de positivo para a vida.

Outro aspecto a ter em consideração
desde a fase de socialização, durante o qual, em alguns casos, eles são
muitas vezes, exigem a crianças esconder seus sentimentos. Você pode aprender talvez
a parte emocional é vergonhoso.

Aceitar as nossas emoções

É
importante para acomodar a parte emocional, porque a única maneira de ser capaz de
manuseá-los e baixá-los sem prejudicar outras pessoas. Além disso, o componente
emocional mal tratada pode levar a doença porque, na medida
o obvies seu corpo vai sentir a tensão.

Na base de que não é possível
exercer o controle sobre o desconhecido, o primeiro passo é a aceitação de
o que você está sentindo ou vivenciando, e para avaliar a forma em que
estamos influenciando para o nível orgânico.

Faz a emoção em seu aliado

Esta não é a aceitá-los e reconhecer
stark forma que, sim, existem e compõem meu ser. É aprender a viver juntos
com eles, explorar e verificar com mim mesmo(a) como eu afetam e
influência do meu comportamento.

O ideal é deixar fluir com eles e
para aceitar o estado, bem como a forma como eles nos fazem sentir. O objetivo
estabelecida, portanto, gira em torno de controlar a nossa parte emocional.

No entanto, não é aconselhável para o exercício de uma
controle por meio de coerção, pois isso criaria uma tensão desnecessária e um
uma contínua luta. O controle deve ser exercido a partir do ponto de vista do
a integração, o reconhecimento e a identificação da emoção como parte de
nossa vida.

Eles iria aparecer assim
natural, sem aviso prévio, mas você sempre terá a oportunidade de escolher o
maneira em que irá reagir na presença
de determinados estímulos.

Trabalho emoções

A mudança de perspectiva que aparece depois de
para acomodar a nossa parte emocional ajuda a enriquecer a nossa
instrumentos psicológicos e abre a porta para
a inteligência emocional.

Isso não significa que possuem um domínio total
no caminho em que você se sentar em todo o tempo, que seria utópico,
a mudança vem desde a gestão de seu próprio comportamento. Isto irá permitir que você seja
produtivo durante todo o dia de trabalho, mesmo quando a tristeza vai invadir porque
você vai ter a capacidade de mantê-lo em uma maneira madura em conexão com o
contexto em que você está jogando.

Este auto-controle, por assim dizer, eu
fornecer o pessoal de trabalho que você realizar com a sua parte emocional.

Como trabalhar a parte emocional?:

Há vários métodos que você pode
ajuda para trabalhar a emoção e você pode sempre escolher entre o trabalho
individual ou procurar ajuda externa. Ele é perfeito que você levar em consideração
ir a um terapeuta, se necessário.

Para se conectar com seus sentimentos que você pode
adquirir um notebook em que, a cada dia, ou a cada vez que você precisar você descrever:
Como você se sente em um nível psicológico e orgânico? Que emoção você
enfrentando? O que você atributo que tem sido feito presente em sua vida? Ou,
se você preferir, você pode desenhá-los, para dar-lhes a forma para representar e
para atribuir uma cor.

É recomendável que você analise com você
(a) a natureza atribuir a essa emoção, seja ela positiva ou
negativo, e o porquê do mesmo. Permita-se viver com esses sentimentos e
verificar de que forma influenciam no seu comportamento.

Você também pode ir para o exercício, que
ele é duplamente benéfico, neste caso, tendo em vista que o irá ajudar a você
diminuir qualquer tipo de emoção acumulada e irá contribuir para o seu bem-estar. Podemos
escolha e está saudável o suficiente para ficar longe da situação de conflito se nós sentimos
você pode ficar fora de controle e nós não temos, com as ferramentas
para responder da melhor forma.

Emoções como a raiva pode ser a viver com
tal intensidade, que pode levar a cometer erros irreparáveis com a
as pessoas do nosso meio ambiente e afetar negativamente a imagem ou a
ligações que estabelecemos com os outros.

É por esta razão que, antes de iniciar uma conversa
que tem como finalidade a resolução de um conflito, chequees com você mesmo
se nesse momento você cumprir as condições psíquicas necessárias para chegar ao
acordos que beneficiem todas as partes envolvidas.

Conhece-te a ti mesmo(a):

Isto parece fácil, mas não é em todos os
verdadeiro, porque às vezes a gente brincava de esconder sentimentos, tais como
a dor, até mesmo para nós mesmos. Não é por nada condenável sentir tristeza
para uma relação de amor que acabou, ou sentir raiva, porque ele não é reconhecido
o nosso desempenho no trabalho, por exemplo. Esta é uma parte da vida e são
emoções exclusivo para os seres humanos.

O importante é aceitar a nós mesmos como
estamos, para fortalecer a nós mesmos a nível psicológico e desenvolver a capacidade para empregar
em nossa vida, a nossa inteligência emocional e transformar a nossa explosões
emocional conversas e acordos sobre o uso da assertividade e
o respeito para com o outro sinalizador.

Uma pessoa com auto-controle irá lidar com a
habilidade para compor uma opinião sobre o que você não gosta, requerer a sua
direitos ou estabelecer a sua posição, sem ofender ou desrespeitar os outros. Para atingir
esse tratamento é necessário para trabalhar no pleno conhecimento de nós mesmos.

0/5

(0 Comentários)