“Aquele que engole muito você se afogar”, diz um velho provérbio espanhol. Freud também nos alertou sobre o perigo que representam para reprimir os sentimentos e emoções reprimidas dizendo: “As emoções reprimidas nunca morrem, eles são enterrados vivos e, mais cedo ou mais tarde ele vai sair da pior maneira“.
Na verdade, às vezes a sabedoria popular, encontra apoio na ciência. Em alguns casos, reprimindo os nossos sentimentos e pensamentos, por medo de ofender os outros ou mostrar-nos mais vulneráveis, ela pode terminar velocidade de avanço causando danos a nós mesmos. As emoções que se acumulam nós ferido em silêncio, eles se tornam fantasmas que prejudicam o nosso corpo e a nossa mente.
Se você não expressar o que você sente, você não será capaz de defender a si mesmo
Se você não expressar seu desconforto, é provável que a pessoa que está sofrendo não está totalmente ciente das consequências de suas palavras ou atitudes têm sobre você. Muitas vezes esperamos demais para perceber que eles estão excedendo o limite, você pode imaginar os nossos sentimentos e pensamentos.
Temos perto não são adivinhos, e embora seja verdade que eles podem sentir as coisas, eles podem por vezes ser demasiado absorvidos em si mesmos para perceber o impacto negativo de suas palavras e seu comportamento. Portanto, ele depende de nós para apontar para os que estão nos prejudicando. Temos de encontrar um equilíbrio entre os momentos em que é mais sensato ficar em silêncio, e aqueles em que nós precisamos falar para defender as nossas necessidades e proteger o nosso equilíbrio emocional.
Emoções reprimidas são transformados em problemas psicossomáticos
A mente e o corpo formam uma unidade, por isso não é estranho que as emoções e sentimentos reprimidos, acabam expressando-se através de problemas psicossomáticos. Um estudo muito interessante realizado na Universidade de Aalto revelou como diferentes emoções afetam nosso corpo, resultando em reações diferentes. O pent-up a raiva, por exemplo, tem sido associado com o dobro do risco de sofrer um ataque cardíaco, o que não é estranho, pois a ira está concentrada na parte superior do corpo.
Também é sabido que o estresse desencadeia a produção de cortisol, um hormônio que gera processos inflamatórios, que são muito prejudiciais para as células do nosso corpo e que são a base das doenças graves, como o câncer.
Na verdade, um estudo clássico realizado na Universidade de Stanford revelou que as pessoas que tendem a reprimir suas emoções, classificados como “personalidades repressivo”, eles reagem com maior excitação fisiológicas situações difíceis em comparação com as pessoas que sofrem de ansiedade.
Em geral, as pessoas que tendem a reprimir seus sentimentos estão em um risco maior do que vêm à luz sob a forma de sintomas psicossomáticos, variando de tensão muscular e dores de cabeça são problemas gastrointestinais, problemas de pele ou doenças mais graves e complexos. A calma dada pela repressão termina em um alto preço a pagar em termos de saúde.
Explosão emocional: expressar seus sentimentos é a chave para o seu bem-estar
Para expressar emoções abertamente, tem sido considerada negativamente por um longo tempo. Na verdade, como crianças, aprendemos que não devemos chorar ou ficar com raiva. Como resultado, muitos adultos nunca aprendeu a gerir os seus estados emocionais de maneira assertiva, apenas reprimido.
Os neurocientistas da Universidade de Wisconsin ter visto que os cérebros daqueles que desenvolveram uma personalidade “repressivo” são relativamente diferentes. Na prática, as mensagens irritantes são atrasados mais antes de mover-se de um hemisfério para o outro. Mas não é o mesmo acontece com as mensagens para ser neutra ou positiva, o que indica que é uma reação aprendida com o tempo.
No entanto, a explosão emocional é a chave para o nosso bem-estar psicológico e físico. Falar sobre como podemos sentir, ou a maneira como os outros nos fazem sentir, sem medo, nos permitirá desenvolver relacionamentos, que são mais madura e autêntica, ajudando-nos a estabelecer limites saudáveis.
Como faço para parar de reprimir emoções?
1. Ser consciente de suas emoções e a sua causa
Se uma pessoa tem sempre reprimida suas emoções, é provável que seja difícil para aprofundar-los. Mas é essencial que você aprenda a identificar o que você está sentindo, o que diferencia a sua ira, ressentimento, por exemplo, e ser capaz de identificar o que faz você se sentir dessa forma. Ele é um profundo exercício de auto-conhecimento para o qual é necessário para expandir o vocabulário emocional através de uma lista de emoções e sentimentos .
2. Assume-se que tudo tem um limite
Os limites não são negativas, ao contrário, permitir que outras pessoas saibam o quão longe eles podem ir. Se você não colocar limites em seus relacionamentos, é provável que, com o tempo, outros aproveitam de sua bondade ou a capacidade de resistir a tudo o que sem dizer nada, de modo que a cadeia é mais tenso. É importante que esses limites de garantir a satisfação de suas necessidades.
3. Diga o que você acha que não tem necessariamente de machucar outras pessoas
Defenda os seus direitos não implica prejuízos para outros. Você não tem que se tornar um kamikaze da verdade, mas, para suportar estoicamente as críticas e ataques insalubres, tóxicas pessoas só se você sofrer. O ideal é que você aprenda a dizer o que pensa e como se sente com relação a outra pessoa, mas de tomar uma posição firme.
4. Procurando uma forma assertiva de expressar suas emoções,
Você não pode sempre dizer aos outros o que você sente. No entanto, isso não significa que você deve suprimir suas emoções. Você pode fazer o que a emergir, utilizando técnicas como a “cadeira vazia”, em que você imaginar que a pessoa com quem você quer falar é direito na frente de você.
Mas você tem que ter cuidado porque psicólogos da Universidade do Estado de Iowa, tenho visto que algumas formas de ventilação de emoções pode ter o efeito contrário e fazer você se sentir pior. A chave é encontrar o caminho para a ventilação de emoções que permitem que você para recuperar o equilíbrio perdido, permitindo que você escape do controle exercido por essas emoções a partir do seu inconsciente.
Compartilhar esta: