8 maneiras de melhorar a mobilidade e reduzir a dor articular

Todos nós sabemos a importância da formação regular e a manter o coração forte. O exercício ajuda a prevenir a alta pressão sanguínea, diabetes tipo 2, depressão, determinados tipos de cancro, artrite, derrames cerebrais e a síndrome metabólica. Ele também ajuda a controlar o peso, melhorar o humor, aumentam a energia, promover o sono e aumentar a libido. Estes são os 8 exercícios para fazer a partir do conforto de casa para melhorar a mobilidade e começar a reduzir as dores nas articulações e músculos.

mejorar la movilidad con plank

Depois de um longo dia de trabalho, é difícil convencer-se de deixar o conforto do lar para o exercício. O ginásio é caro, e o sol pode chegar quando você chegar em casa. Além disso, a casa é acolhedora e confortável. Todos são bons motivos para ficar. No entanto, isso não significa que você deve ignorar o seu treino.

8 maneiras de melhorar a mobilidade e reduzir a dor articular

Os exercícios em casa pode ser tão divertido e tão desafiador como você treinar em uma academia ou ao ar livre. Enquanto você tenta, não há nada que você não pode fazer e o seu corpo irá agradecer-lhe como você ajuda a melhorar a mobilidade que há muito tempo já que você confinados e também suas dores no corpo vai reduzir a ter uma melhor qualidade de vida física e emocional.

1 – Pular corda excelente para fortalecer as articulações

Pular corda é um treino de cardio que é incrível. Depois de apenas um minuto você vai começar a sentir que sua respiração se acelera e o coração acelera ajudar a bombear o sangue e a estimular os hormônios que ajudam a se sentir melhor.

2 – subir e descer escadas

Você pode ter em sua casa as escadas, e se você não fizer isso, você vai certamente chegar a algum cadeiras, bancos ou livros que poderiam trabalhar. Encontrar algo sólido e dá um passo. Para cima e para baixo o tamborete de etapa ou da escada e manter a frequência cardíaca alta. É fácil de fazer, enquanto estiver assistindo tv, para que você não vai notar a passagem do tempo. Você pode não ter suado como se estivesse pulando corda, mas manter-se activo, e que é a chave.

3 – Prancha, a fim de fortalecer os músculos

O que? Como desenvolver os músculos do núcleo pode ser feito, sem fazer o agachamento? Claro que sim. Colocar em uma posição de flexão e ficar lá sem dobrar os braços. Mantenha as costas retas e os braços fortes. Começa a manter a posição por 15 a 30 segundos, fazendo uma pausa de dez segundos. Ele é útil para ouvir uma música animada enquanto você faz a prancha, porque o que mantém você motivado e comprometido. Todos os dias você pode adicionar mais tempo, e com o tempo você adicionar mais massa muscular!

4 – Dança para melhorar a mobilidade

Não há necessidade de sair para dançar. ¡Ligar a sua música favorita e quebras em movimento! A dança é um ótimo exercício, porque ele mantém o seu bombeamento do coração enquanto você diverte-se e mover-se e alongar todos os músculos. Se você não gosta de como você dança ou ter uma reserva, porque você sente um pouco de vergonha de fazer isso com alguém ao seu lado, esperando para ir todos e livre de seu corpo.

5 – Avanços para as articulações dos joelhos

mejorar la movilidad con zancadas

Os avanços são uma excelente maneira de se mover em torno de sua casa. Em vez de ir para a frente e traga sua perna de volta, vá em frente e tirar o pé para a frente, girando seu lunges em um pé. Certifique-se de que o joelho não passe o seu dedo do pé, e a sua volta é mantido em linha reta. Adicionar pesos para um desafio real.

6 – Fazer a limpeza tirei o corpo rígido

A limpeza pode ser muito atraente. Limpeza, limpeza e aspiração são excelentes exercícios para o core e o braço. Pontos de bônus se você ativar a música e a dança, enquanto você esfrega.

7 – Garrafas de água, como pesos

As garrafas de água são uma ótima maneira de fazer seus próprios pesos. Podem ser personalizados, adicionando mais ou menos água, e você pode aumentar o tamanho da garrafa, para criar mais um desafio. Estes pesos livres são uma grande adição quando você está fazendo progressos para a casa.

8-Elevação dos joelhos melhora as suas pernas

A elevação de joelhos sons mais assustador do que ele é. Começa devagar e acelera o ritmo que você está mais confortável. Certifique-se de desafiar a si mesmo, mas ouvir o seu corpo. Se você se sentir aventureiro, correr para sua casa, fazendo os joelhos elevados para o dobro, é uma excelente maneira de fazer o seu coração funcionam realmente.

Exercitar-se em casa pode não ser planejado e sem problemas. Não há Nenhuma taxa mensal e você não precisa de qualquer caros equipamentos de treinamento. Para um desafio adicional, vá ao YouTube e procure por qualquer tipo de treino que você gosta. Existem centenas de exercícios disponíveis, a partir do relaxamento do yoga para crossfit hardcore, você vai encontrar o que você está procurando

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Segurar o espirro pode literalmente rasgar a sua garganta, como bem

Você sabe os mitos assustadores, mas aparentemente ridículo, que as pessoas compartilham em torno da mesa de almoço daqueles que só acreditam que a metade? Aqueles que deixá-lo refletir sobre questões igualmente ridículo como, por exemplo, fazer você segurar um espirro, você realmente pode matar? Bem, acontece que isso não é exatamente um mito: de acordo com um relatório publicado pelo British Medical Journal, segunda-feira 15 de janeiro, um homem literalmente quebrou a garganta depois de sufocar a um espirro.

garganta afectada por estornudo

Muitos podem dizer: realmente?, a vida é bastante estressante como é para agora tem medo de explodir por dentro, porque você estava tentando ser educado em um vagão cheio de pessoas. Mas bem, eu acho que nós não podemos sempre conseguir o que deseja nesta vida.

De acordo com o estudo de caso, um homem de 34 anos foi ao médico porque eu tinha dor quando ingerido, e também notei que sua voz tinha mudado um pouco também. Ele disse aos médicos que ele ouviu uma sensação de ruptura no pescoço depois de espirros, mas, naturalmente, eu não acho que foi uma coisa ruim, porque, de acordo com seu conhecimento, não fez nada para merecer uma dolorosa tensão muscular, ou qualquer outra coisa assim. A causa da dor no pescoço do homem foi, nada mais nada menos do que um espirro.

Isto é o que aconteceu: aparentemente, o homem apertou seu nariz e mantido a boca fechada durante o espirro, e foi então quando houve o surto na garganta. Que é, literalmente, tudo o que esse homem fez. De acordo com o estudo de caso no BMJ, eu era saudável, em geral, e não tinha histórico de doenças que possam ter contribuído para a lesão.

Buraco na garganta para conter um espirro

O resultado da espirros inibida por um aperto no nariz foi um diagnóstico que parece assustador: uma “ruptura, faringe espontânea”, o que levou a uma “enfisema subcutâneo cervical e pneumomediastino”, o que, em termos simples, isso significa que ele formou um pequeno furo na garganta, que felizmente não precisar de cirurgia.

agujero en la garganta por estornudo

Espirros significa um reflexo do corpo que o que ele faz, é protegê-lo de eliminar um elemento estranho que entrou pelo nariz. Espirros forma de pressão de ar que se acumula nos pulmões e esse caminho está aberto para a cavidade nasal com o objetivo de se livrar do elemento estrangeiro.

Um espirro pode impulsionar gotículas de muco para uma velocidade de 160 km por hora. Manter o espirros, isso significa que o ar que sai da pressão terá que ir para o outro lado. Que foi a causa dos danos para a garganta do homem. Os médicos têm observado que ele também pode afetar o ouvido, ou a forma de uma sinusite e que eles têm visto os pacientes com lesões semelhantes depois de uma tosse forte ou após o vômito com força.

Felizmente, o homem estava bem, a longo prazo, isto é, depois de os médicos tiveram que colocar um tubo na garganta, que em geral é assustadora em qualquer circunstância. De acordo com o relatório, no BMJ, os conselhos dos médicos, para o homem, foi, sem dúvida, muito engraçado: no futuro, disse ele, se você não quer danificar a garganta ou algo mais, “para evitar a obstrução ambas as narinas por espirros“.

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Jogo com 10 dilemas morais para você conhecer seus lados mais escuros

Para conhecer o lado mais obscuro da personalidade, esse jogo de dilemas morais é o ideal. É para responder a cada uma das propostas, e no final você pode saber o que as respostas dizer.

1. Trancado na prisão

Uma pessoa na prisão, com seu companheiro, porque eles foram condenados por roubo. Ambos são encontrados em várias células e lhes faz uma proposta; se os dois são capazes de dar-se para longe. Se você decidir ficar em silêncio, a pena será de um ano. Pelo contrário, se os dois decidem falar, ele será de 2 anos na prisão.

Outra opção é que, se apenas um fala e o outro permanece em silêncio, ele será liberado imediatamente, enquanto o outro vai passar 3 anos em sua cela. Você Não tem idéia do que o que você vai fazer o parceiro, Que decisão será tomada?

2. Mulher penal

O caso é de uma mulher que estava grávida e sofreu a perda involuntária de seu bebê. Por que não ousar mais e falar sobre isso com seu parceiro, fazendo com que a decisão de adotar uma criança. Para ser descarregada, pega um bebê de forma aleatória no quarto dos recém-nascidos. Finalmente, ele a leva para sua casa, dizendo que é o seu bebê.

Por um acaso da vida, o bebê que ela estava, era um indesejado bebê e sua família sofreu de alcoolismo. No entanto, agora ela encontra uma família que o ama e se importa. Como é esta mulher um criminoso?

3. Futuro Profissional

Este é o caso de um músico, que também é economista. Ele pensa que a música é o mais importante, mas a profissão permite que você fique. De modo a tentar combinar as duas coisas por um tempo, mas não vai alcançar o sucesso. Em vista disso, seu pai mete-lhe um emprego muito bem pago para eles, certamente, não pode recusar.

Ao mesmo tempo, um amigo vai receber uma oferta, como um ato de abertura na turnê de seu grupo favorito. Esta pode ser a oportunidade de se tornar famoso, mas sem ter muitos benefícios. Qual opção devo escolher?

4. A infidelidade

Quando uma mulher é casada, seu amigo descobre que seu parceiro foi infiel em todo o planejamento do casamento. Ela é extremamente feliz para o passo que vai dar e a cerimônia já está em andamento e Deve contar a ele sobre o que aconteceu?

5. Oceano incerto

O encarregado da guarda costeira está no trabalho e no dia em que uma pessoa no oceano. O primeiro socorrista é enviado e desaparece, de modo que a carga é visto a necessidade de se enviar para o outro. Como consequência, esta também desaparece, e o próximo vai trazer a mesma coisa que devo continuar a enviar mais equipes de resgate?

6. Contrato de trabalho

O gerente do escritório de recursos humanos, é responsável pela aceitação de um novo funcionário. Para preencher a vaga, assistido por duas pessoas; o primeiro, um grande amigo que me ajudou muitas vezes. O segundo, uma pessoa que está muito bem preparado e é a escolha ideal para a posição. A quem devemos dar o trabalho?

7. Pai afetivo

Este é o caso de um pai, que está retornando de uma viagem em família, com seus 16 anos de idade, filho, que tenta passar algo pela alfândega. Percebendo isso, a equipe porque ele retém toda a bagagem para o exame. Apesar de sua idade, isso terá consequências. O que deve o pai assumir a responsabilidade?

8. Naufrágio

É o caso de um capitão de um navio que apenas chocam e ser vítima de um naufrágio. No entanto, garantir que os 100 passageiros para o endereço de dois barcos. Mas, devido ao peso e o tempo, tudo indica que o barco vai afundar. Uma opção é lançar a metade do povo, e o outro pode apenas esperar e se eles conseguem resgatá-los, com uma probabilidade muito baixa. Qual opção você escolheria?

9. Edifício em chamas

Um prédio está em chamas e continua a ser uma criança de apenas 5 anos. Uma pessoa tem a oportunidade de salvá-lo, mas ele sabe que, em 30 anos, será um dos mais altamente criminosos. O que vai salvar o filho, ou vai pensar em um futuro sereno?

10. Família imortal

Este é o caso de uma família imortal, que apresenta a fonte da eterna juventude. Oferece bebida a um parente para que ele possa viver eternamente, mas vai ter que ver morrer a outros entes queridos. Como tomar da água da juventude, ou deve preferir a crescer de idade, juntamente com seus entes queridos?

Respostas

O mais ético e correto são as respostas que produzem menos mal. Que é dizer, que a decisão implica que menos pessoas sofrer, morrer ou ser decepcionado. Em algumas ocasiões, isso significa que nós vamos ter de quebrar os padrões morais. Portanto, não existem respostas corretas, mas a reflexão que você faz pode ajudar você a ver os seus lados mais escuros.

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6 rara coisas em mulheres que atraem os homens

Em muitos casos, as pessoas acreditam que suas falhas são algo vergonhoso. Há mudanças físicas que acontecem normalmente no corpo, que tendem a ser rejeitadas pela comunidade em geral. Mas o fato é que, cientificamente, muitos desses defeitos são sexy e atraente para os homens. Abaixo, vamos examinar algumas das conclusões desses cientistas.

Coisas atraentes nas mulheres que não são comuns

Nós sabemos que muitas coisas que os homens acham atraentes, mas você sabia que existem algumas coisas estranhas que homens acham atraentes nas mulheres? Descubra o que está abaixo.

1. A transpiração

Para muitas pessoas o suor depois de fazer exercício ou depois de um dia pesado, é algo muito desagradável. A realidade é que o ser humano pode distinguir entre muitos odores, tais como, por exemplo, o suor humano.

Impressionante é o fato de que a sudorese, transmite aos outros o humor que ele tem. Alguns cientistas têm investigado o suor e chegou a uma determinada conclusão. Que menciona, que pode ser transmitida para outras pessoas muito positivas emoções, apenas pelo cheiro de seu suor.

2. O uso de óculos

mujer con gafas que parece atractiva para los hombres

De acordo com pesquisas recentes, as mulheres que usam óculos ou óculos de proteção são muito sexy e atraente para os homens. Isto dá a oportunidade, que milhares de mulheres de usá-lo como uma jóia ou um enfeite. Desta forma, você será muito mais provocante para os cavaleiros.

3. Marcas de fatos de banhos no corpo

Quando as mulheres têm marcas de moda praia na pele, eles tendem a olhar mais provocante. Desde o contraste do bronzeado com que ele não é, atraem muita atenção. E faz com que nos homens o desejo de querer tocar estas áreas do corpo.

4. O cabelo está desgrenhado e natural

Quando as meninas usaram o cabelo para uma causa natural nos homens, a segurança e o desejo de estar perto dele. Para ter o cabelo com ondas suaves e fios soltos permitirá que a criança não sinta retirada. Já que você não vai ter medo de destruir algo muito elaborado e, portanto, não ficar longe dela.

5. Sem maquiagem

mujer despeinada y desafanada

Os jovens que evitar o uso de toneladas de maquiagem, são mais atraentes para os homens. Este facto revelou-se um grupo de cientistas, que, para chegar a conclusões certas entrevistou várias pessoas. Os resultados mostraram que 40% das pessoas acreditam que as mulheres a olhar muito mais atraente e sem maquiagem.

6. De barriga para o ar

Mostrar um pouco da barriga é considerada muito sexy pela maioria dos homens. De acordo com os cientistas, quando estes senhores vêm para uma mulher com corpo ampulheta, ativa a parte do cérebro do prazer. É por isso que se você está tentando impacto que este homem especial, é melhor mostrar um pouco da barriga. Você tem certeza de obter os melhores resultados.

A naturalidade

É incrível ver como algumas das coisas que por muitos anos as pessoas têm rejeitado, eles são os melhores do gancho e pode ser atraente para os homens. Coloque em prática estas dicas simples irão ajudá-lo a ser capaz de atrair homem especial. O melhor de tudo é que o predominante naturalmente. Você não precisa ser muito puro ou estilizado para capturar os olhares, você só precisa ser um mulher de verdade.

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10 sinais de que você poderia sofrer de uma úlcera péptica

Uma úlcera péptica é uma lesão que ocorre na mucosa do estômago. Normalmente, isso tende a causar muita dor, de modo que você pode facilmente determinar. Mas, para não ser tratado como ele é, porque isso pode ser perigoso. Em vista disso, discutiremos 10 sinais que indicam se há uma úlcera, para atender prontamente.

Dados a serem levados em conta

A formação de úlceras pépticas está relacionado com o no estômago e antiinflamatórios não-esteróides em 50% dos casos. Para os restantes 50% são de causas diversas, tais como o consumo de drogas, maus hábitos, como o tabagismo, estresse fisiológico, grave e fatores genéticos; ou de causa desconhecida.

Sinais evidentes de úlcera péptica

Os sintomas de úlcera duodenal ou úlcera de estômago variar. Muitas pessoas com úlceras experiência de uma indigestão mínimo, desconforto abdominal, que ocorre após as refeições ou nenhum desconforto. Abaixo você pode ver informações mais detalhadas.

1. Dor Abdominal

O principal sintoma de úlcera pépticé a dor que ocorre no abdômen, especialmente entre o esterno e o umbigo. É uma condição aguda ocorre precisamente após as refeições e ocorre intermitentemente. Muitas vezes se manifesta como uma sensação latejante e alguns queima em que área.

2. Indigestão recorrente

Este sintoma geralmente é refletida após as refeições, e vem a ser realizadas em uma base regular. O doente fica com a experiência de gás, soluços e arroto após as refeições, e mesmo quando você começar a ingerir alimentos.

3. A doença da manhã

A intussuscepção mucosa obtém a experiência total desequilíbrio olhando para as defesas. Este, por sua vez, gera uma constante náuseas, principalmente na parte da manhã, porque o estômago está vazio.

4. Um abdômen pesado e inchado

cómo se ve una úlcera péptica

Outro sinal de levar em conta, é a sensação de peso e inchaço sentia no estômago. Você pode comparar-se a impressão de consumir muita água, você se sente um incômodo sentimento de expansão no interior.

5. Sintomas semelhantes a gripe

É muito comum para aquelas pessoas que sofrem de úlcera péptica, venha para confundir os sintomas de uma gripe. É possível vir a sentir um mal-estar geral, náuseas, fadiga e febre. Sendo muito semelhante sintomas para ter gripe, mas indicando uma condição de outro tipo.

6. Perda do apetite

Durante o processo de digestão é quando você manifesta a dor do abdômen. Devido a essas fortes dores e pontadas, a maioria perde o apetite ou é um monte de medo de comer. A dor súbita e são a causa para a falta de apetite.

7. As dores da fome

Outro sintoma muito comum é a sensação de fome, mesmo depois de terminar uma refeição. É verdade que essas dores não são devidas a fome, mas, sim, para o aumento do suco gástrico.

8. Súbita perda de peso

As fortes dores causadas pela úlcera-causando a perda de apetite, trazendo com isso uma perda de peso repentina. A pessoa não tem um poder semelhante ao que você tinha anteriormente, ele vai levar a perder consistência e peso. Além disso, os vômitos freqüentes são também fazem parte dos sintomas, levando para os mesmos resultados.

9. Em fezes de Cor

Um sinal importante são as mudanças de cor e consistência das fezes, tornando-a mais escura e pastosa. Na verdade, quando a úlcera tem alcançado um nível mais grave, é possível que a presença de sangue nas fezes. Você pode saber mais informações sobre como e o que ele diz sobre a sua saúde.

10. Vômito sangrento

O vômito vir a ser frequentes em pessoas que sofrem desta condição médica, devido ao suco gástrico, que venha a aumentar. Mas, como as fezes; quando a úlcera está em um estado avançado, há uma presença de sangue. Neste ponto, tornou-se uma úlcera hemorrágica e precisa de atenção imediata.

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5 táticas usadas por narcisistas, a fim de tirar vantagem dos outros

Estes dias, a palavra “narcisista”, usado em uma vaga e com um contexto errado, refere-se normalmente a pessoas que estão absortos em si mesmos, ou simplesmente egoísta. Se fôssemos seguir a definição do texto do livro de narcisismo, a maioria de nós verificar muitas das caixas, no entanto, algumas pessoas tornam mais óbvios do que outros. Abaixo estão 5 táticas astúcia usado por narcisistas, a fim de tirar vantagem dos outros.

tácticas astutas de narcisistas

As pessoas com esta condição é comumente descrevem como apático, arrogante, egoísta, manipuladora, e deliberadamente de exploração.
Se examinamos atentamente a relação que os narcisistas têm com os outros, podemos ver o contraste entre o verdadeiro narcisistas e de suas vítimas.

Geralmente, a dor causada por um indivíduo é de que a vítima depositou sua confiança bem-intencionada, mas equivocada, de alguém que não devolver o favor ou que você não tem nenhuma idéia do que fazer com a contribuição dos emocional da vítima.

5 táticas astúcia usado por narcisistas, a fim de tirar vantagem dos outros

O objetivo deste artigo é identificar e enfatizar os comportamentos comuns e muitas vezes incompreendido de narcisistas e como eles podem afetar a sua vida. Ele deve ser nossa obrigação, como amar os seres humanos, para fazer-nos conscientes de nós mesmos e aos outros dos perigos potenciais que permanecem após o abuso narcisista.

1. Triangulação

Se você tem provas de que eles estão errados, ou se você enfrentar um narcisista sobre algo que foi dito ou feito, imediatamente use uma de suas táticas disfarçado favorito: a triangulação.

A triangulação é quando o narcisista, traz outra pessoa para o problema e pinta um quadro muito impreciso para eles, o que faz de você o cara mau (de novo) enquanto eles recebem apoio emocional à margem. Eventualmente, você começa a sentir que os teus amigos têm escolhido para narcisista sobre ele. Ser cuidadoso! O narcisista quer que você para competir por seu carinho e atenção.

2. Usar uma máscara

Narcisistas constantemente realizar um ato; a partir do momento em que você se encontra pela primeira vez, um narcisista veste uma máscara. Eles começam por lhe mostrar uma versão falsa de si, alguém que é empático, atencioso e amigável. No entanto, assim que conseguir o que quero de você, a fachada cai, e as perturbadoras comentários continuam.

Uma forma de detectar a verdadeira identidade de alguém é procurar por sinais de empatia. Como explicou o Dr. Samenow, a empatia é uma característica fundamental de um tipo de personalidade do funcionamento saudável, e isso é algo que está faltando no narcisistas.

3. O jogo da culpa

O que disse algo incrivelmente doloroso? “É que você não entende.” Como fez uma piada a costa de vocês na frente dos outros? “Oh! você é muito sensível”. O que eles esqueceram convenientemente algo importante? “É que você não estava claro”.

Independentemente do que acontecer, o narcisista nunca tem culpa. No seu mundo, “não sou eu, é você” é a sua resposta comum, e tentar provar o contrário é apenas bucha de canhão. Narcisistas sempre tentar fazer você se sentir mal por algo que tenham feito, e eles não se importam que se machucar ao longo do caminho.

tácticas de narcisistas

4. Personalidade camaleão

Dependendo de quem eles são, um narcisista vai mudar a sua personalidade. Vai tentar apaziguar aqueles que estão próximos a eles, apenas para olhar como uma pessoa decente. Afinal, eventualmente, você vai precisar de alguém em seu canto para apoiá-los. Então, aspectos da personalidade das pessoas ao seu redor.

Esta é uma tática de caça que narcisistas utilizar para fazer os outros acreditam que você tem algo em comum com eles, com a esperança de alinhá-las para qualquer propósito que você tem em mente. Lembre-se, um narcisista não tem uma autêntica personalidade, por isso, se você ver alguém que age como um camaleão, entre outros, é melhor que você fique longe.

5. O método de desvalorização e descartar

Após o narcisista recebe o que eles querem de você, terminar o relacionamento. No entanto, ele nunca vai ser um descanso fácil; será cheio de toxicidade, o drama e o caos, como eles gostam.

Começar por apontar o todo “o que você fez de errado” na relação, e mencionado inúmeras vezes que “eles não fizeram mal.” Para eliminar seu papel de vítima, eles acreditam que o iran com todo o poder. Aqui é quando acontece o descarte.

Vai estar em contato com todas as suas amigas para falar sobre o quão horrível era e as coisas horríveis que você fez passar, seguido por uma forte recomendação para cortar todos os laços com você. Vai continuar o abuso psicológico, tentando impedi-lo de fora de seus círculos sociais e familiares, e espalhando-se muitas mentiras possível. No entanto, os seus verdadeiros amigos irão ver este truque e vai permanecer ao seu lado durante a tempestade.

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O teste dos dedos para diagnosticar prediabetes em 1 minuto

A Diabetes é uma doença que tem a ver com níveis muito elevados de glicose no sangue. A cada ano há mais pessoas que sofrem com isso e muitos deles não sabem que a têm. No entanto, aqueles que sofrem os sintomas de prediabetes, há muitos mais. Portanto, este artigo analisa um pequeno teste que pode ajudar a determinar se você está pré-diabéticos.

Detecta la prediabetes

Prediabetes: o Que é?

A é um termo usado para indicar um nível elevado de açúcar no sangue. Apesar de não chegar tão alto para ser diagnosticada como diabetes, é possível chegar a desenvolver no futuro. No entanto, isso também indica que todas as pessoas que são pré-diabéticos que virá para a experiência .

Deve ser observado que aqueles que têm um nível elevado de glicose, pode ter doenças relacionadas à diabetes. Como por exemplo, doença cardíaca, hipertensão ou danos aos nervos. O que é importante é o diagnóstico precoce, para evitar problemas de saúde maior, pois é reconhecido que o diabetes é uma “doença silenciosa”.

Sintomas de prediabetes e diabetes

Tanto prediabetes como diabetes têm os mesmos sintomas e, em alguns casos, não são visíveis. Alguns dos sintomas visíveis são:

  • Aumento da sede.
  • Necessidade de urinar com muita freqüência.
  • A fadiga.
  • Súbita perda de peso.
  • Problemas com a visão.
  • Feridas que demoram a cicatrizar.
  • Formigamento nas mãos e pés.
  • Secura na boca e nos olhos.
  • Respiração para a apple.

Teste dos dedos para detectar prediabetes

personas con ganas de orinar

O principal teste para diagnosticar um problema de glicose, é com um exame de sangue. Executar uma glicemia de jejum de teste, um teste de tolerância à glicose ou uma revisão de glycated de hemoglobina, que pode ser decisiva.

Quando você executar vários estudos, é determinado que o resultado é maior do que o normal e é chamado pré-diabetes. No entanto, os níveis são extremamente alta em uma pessoa que sofre de diabetes.

No entanto, há uma maneira simples para determinar se você tem prediabetes. É um teste que consiste em utilizar os dedos da mão para responder a uma série de perguntas. Este guia pode diagnosticar esta condição, apenas 1 minuto de tempo.

Para este teste, nós levamos em conta os fatores de risco que levam a sofrer de pré-diabetes ou diabetes. Esses itens podem ser a idade, sexo, histórico familiar, entre outros.

Procedimento

Você deve seguir as instruções e levantar um dedo de cada vez que é necessário, dependendo da resposta.

  • Levantar um dedo se é homem, se a mulher não levantar qualquer.
  • Levantando um dedo, se você tem mais de 40 anos, dois no caso de passar de 50, e três, se você tem mais de 60 anos. Se tem uma idade não superior a 40 anos, não levantando qualquer dedo.
  • Levantando um dedo, se você é uma pessoa que é sedentário, não realizar qualquer atividade física. Caso contrário, ele não está levantando qualquer dedo; se é alguém ativo e realização de exercícios em uma base regular.
  • Se há alguma história da família onde se tem diabetes, para levantar um dedo. Se nenhum membro da família tem esta doença, não levanta nenhum.
  • Levantando um dedo, se você tem pressão arterial elevada. Levantar dois dedos se você estiver acima do peso, e de três dedos, se é uma pessoa obesa. Qualquer dedo no caso de você ter um peso normal e a pressão arterial normal.

No final das perguntas que você deve avaliar a quantidade de dedos que foram levantadas. Se existem 5 dedos para cima, é muito provável que sofrem com prediabetes. No entanto, embora o diagnóstico não é preciso, pode guiá-lo para determinar esta doença. É melhor ter um teste de sangue e tomar as medidas apropriadas para o nível de glicose no sangue.

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Os 5 efeitos negativos de açúcar no cérebro

A maioria das pessoas conhecer e compreender em detalhes o que pode ser muito prejudicial açúcar na sua saúde. No entanto, eles não sabem como isso pode ter efeitos negativos no seu cérebro. Tudo consumido em excesso é prejudicial, até mesmo frutose; e aqui você pode ler os 5 efeitos nocivos no cérebro produzido pelo açúcar.

los efectos negativos que ocasiona el azúcar en nuestro cerebro

Os efeitos do açúcar no cérebro

Em 2012 um estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia em Los Angeles, indicaram uma relação positiva entre o consumo de frutose, outra forma de açúcar, e o envelhecimento das células, enquanto um estudo de 2009, realizado por uma equipe de cientistas da Universidade de Montreal e do Boston College, ligados a excesso de consumo de glicose para a memória e cognitivas.

1. Causar dependência

Muitos se perguntam como é possível para uma pessoa tornar-se viciado em açúcar. No entanto, este tornou-se um verdadeiro e muito preocupante. O paladar venha a ser acionada por causa do açúcar e enviou certos sinais para o cérebro. Quando isso ocorre, a recompensa vias de fazer com que a dopamina aumentam.

A ingestão de muito açúcar, essas vias serão sobreestimuladas; causando ataques de vício. A perda de controle e o desejo por açúcar tornar-se maior a cada vez.

2. Danos a memória e habilidades de aprendizagem

Um estudo descobriu que o consumo excessivo de açúcar faz com que o cérebro lento. As sinapses no cérebro é completamente lavado. Além disso, deve ser destacado que o neurotrófinas vir a ocorrer em menor quantidade. Isso tem um efeito muito negativo, como a formação de novas memórias está danificado. Da mesma forma, sem essas proteínas é impossível para o cérebro para aprender.

3 – Contribui para a depressão

diferentes tipos de azúcares

O clima também é afetado quando você consumir açúcar em excesso. Para quem tem esse problema, é normal sentir frequentes picos de açúcar. Quando este baixa, as mudanças de humor; causando ansiedade, irritabilidade ou depressão.

Além dos altos e baixos de açúcar, outro efeito negativo é que os neurotransmissores são atrapalhados. A serotonina é responsável por estimular o humor, a seguir, o consumo de qualquer tipo de alimento com açúcar. No entanto, o corpo possui uma quantidade restrita para o lançamento, que quando vem para causar sintomas depressivos.

4 – relaciona-se com demência e mal de Alzheimer

O fator neurotrófico é afetado por excesso de frutose, e isso impede a formação de novas memórias. Os estudos ainda estão em andamento para determinar se as crônicas de consumo leva a doenças como demência e mal de Alzheimer.

O que é certo é que existe uma ligação inequívoca entre essas doenças e a ingestão crônica de açúcar. A redução que ocorre no neurotrofina permite que você relacionadas a essas condições; mesmo que você considere como gatilho.

5 – Inibe o sensor de ocitocina central

A ingestão de açúcar fora de controle, levando a doenças graves e ganho de peso. Na maioria dos casos, tendem a ser pessoas obesas que não controlo a comida. Isso porque o consumo excessivo de frutose, inibiu o sistema de ocitocina central. Este, é o encarregado de suprimir o apetite, e comer muito.

No entanto, para ser, essencialmente, desligada, não é nada que conta o corpo que já está cheio e satisfeito. Portanto, o cérebro não faz qualquer indicação e a pessoa continua comendo.

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Como dormir com os remédios naturais com mel de abelhas

Os remédios naturais com mel de abelhas têm sido usados como uma maneira popular para induzir o sono de milhares de anos. Um chinês antigo dizendo que chama de “comer mel de toda noite” e do folclore europeu curandeiros, desde a idade média recomendam beber o mel com um copo de leite morno antes de deitar. Continue lendo porque abaixo vou dizer-lhe algumas maneiras de usar o mel para começar a dormir a noite toda.

conciliar el sueño con miel de abejas

Outro remédio velho com mel para pegar no sono e alcançar um sono toda a noite é tomar duas colheres de chá de vinagre de cidra de maçã com duas colheres de chá de mel em um copo de água morna antes de deitar, enquanto os curandeiros tradicionais tradicional mexicana sido prescrita uma colher de chá de mel cru em uma xícara de chá quente como o chá de camomila. As variações que são ditas para induzir o sono incluem uma colher de chá de mel em um copo de água quente, uma colher de chá de mel em uma xícara de chá de maracujá, ou, simplesmente, uma colher de chá de mel em um sanduíche de manteiga de amendoim antes de dormir.

O mel e o sonho (O ciclo HINO)

O farmacêutico, pesquisador e autor escocês Mike McInnis acredita que os remédios com mel melhorar e prolongar o sono, através de pelo menos três mecanismos. Quando tomado antes de dormir, ele ensina que o mel:

  • Assegura o armazenamento de glicogênio durante oito horas de sono (isso impede ou limita o início da liberação de dois hormônios do estresse, o cortisol e a adrenalina).
  • Estabiliza os níveis de açúcar no sangue.
  • Contribui para a liberação de melatonina, o hormônio necessário para a recuperação e para a reconstrução dos tecidos do corpo durante o repouso.

O mecanismo para este processo pode ser descrito por que McInnes chama o ciclo de mel-insulina-melatonina ou o ciclo HINO. Este ciclo inicia-se com a ingestão de uma ou duas colheres de sopa de mel uma hora antes de dormir, da seguinte forma:

1. O resto da glicose (parte) de mel passa do intestino, através da circulação do fígado e para a circulação geral, produzindo um leve pico de glicose.

2. A ligeira elevação da glicemia (açúcar no sangue) e provoca uma liberação controlada de insulina do pâncreas.

3. A presença de insulina na circulação geral leva para o triptofano para o cérebro.

4. O triptofano é convertido em serotonina, um hormônio que promove o relaxamento.

5. No escuro, a serotonina é convertida em melatonina na glândula pineal.

6. A melatonina ativa do sono, reduzindo a temperatura do corpo e outros mecanismos. Também inibe a liberação de mais insulina pelo pâncreas, o que impede uma rápida queda no nível de açúcar no sangue.

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7. A melatonina promove a liberação do hormônio do crescimento. O hormônio do crescimento é o hormônio que regula toda a fisiologia da recuperação. Este é o primeiro passo na recuperação ou fisiologia restaurativa que ocorre durante a noite.

8. Uma cascata de hormônios iniciar a recuperação, a manutenção, reparo e reconstrução dos ossos, dos músculos e de outros tecidos do corpo.

9. A melatonina afeta a consolidação da memória, por sua requisito para a formação de moléculas de adesão de células neurais durante o sono REM. Estas moléculas são necessárias para o processamento da memória de curto prazo do hipocampo na memória de longo prazo no córtex cerebral.

10. Simultaneamente, a fração de frutose, o mel, cumpre o seu papel crítico. O fígado absorve a frutose e a converte em glicose e, em seguida, em glicogênio, o que dá ao cérebro uma fonte sustentável de glicose para a noite.

11. Além disso, a frutose regula a absorção da glicose, no fígado, para provocar a libertação de glucokinase a partir do núcleo dos hepatócitos. Assim, a frutose garante uma boa reserva de glicogênio hepático durante a noite e impede um maior pico de glicose / insulina, como mencionado no passo 1.

12. Uma oferta adequada de glicogênio hepático significa que não é necessário liberar os hormônios do estresse.

A possibilidade de que os remédios naturais com mel pode ser usado como um auxílio para dormir segura, barata e eficaz é emocionante. É necessária mais investigação neste domínio importante com testes em humanos cuidadosamente controlados e randomizados.

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Como dormir com os remédios naturais com mel de abelhas

O mel e dormir, ir de mão em mão. Aqui estão algumas receitas adicionais:

  • Adicione 1 colher de chá de mel para uma xícara de camomila quente, flor de laranjeira, erva-cidreira ou chá de tília flores. Beber antes de ir para a cama.
  • Adicione 2 colheres de chá de mel para uma xícara de leite quente. Bebt antes de ir para a cama.
  • Prepare a metade de um copo de suco de laranja com diluída na mesma quantidade de água morna. Adicione 2 colheres de chá de mel e beba imediatamente antes de ir para a cama.
  • Adicione 1 colher de chá de mel para uma xícara quente de chá com hortelã. Um prego pode ser adicionada, se desejado.
  • Combinar 2 colheres de sopa de mel com 5 gotas de óleo de lavanda. Adicione 1 ou 2 colheres de sopa desta mistura em uma banheira de água morna e desfrutar de um relaxante banho por 10 a 15 minutos.

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Comer aveia durante a noite de energia e a perda de peso

Como você provavelmente já sabe, a aveia é um alimento que é rápido, saudável e nutritiva que pode contribuir para o desejo de perder peso. A nota que ajuda você a perder peso, indica muito bem suas grandes vantagens para melhorar a silhueta.

Normalmente, a aveia é considerada a melhor forma de começar o dia e um de café da manhã mais nutritivo do mundo. Este é, naturalmente, devido ao alto nível de fibra e outros nutrientes que ela contém e que o ajudarão a melhorar sua saúde. Existem vários tipos de aveias e cada um deles fornece nutrientes diferentes e ele também precisa de diferentes formas de preparação.

Por aveia é bom para perder peso?

A aveia torna-se seu aliado para perder peso por causa de seus grandes quantidades de fibra que ajuda a melhorar o seu sistema digestivo. A fibra tem uma característica solúvel que permite a perda de peso por meio de sua capacidade de baixar o colesterol. Uma das qualidades mais especial da aveia contra a celulite é o que permite a assimilação de amido no seu corpo para ser mais agradável. Da mesma forma que o seu efeito em favor da perda de peso é devido ao seu ataque a bílis e a diminuição dos seus efeitos tóxicos no corpo.

Snacks de meia-noite de aveia

Se você está em busca de um acelerador de energia para começar o seu dia com o melhor das competências, preparação de metade de uma noite de aveia é a solução.

Estes snacks de meia-noite, irá proporcionar um processo digestivo mais suave e confortável, perfeito para uma boa noite de sono.

Da mesma forma, quando você acordar você vai ver que você tem uma energia revitalizada, e você vai começar o seu dia. Definitivamente recomendamos o uso destas práticas, em receitas de lanches de aveia que são suficientemente leve de modo a manter noite e começar o dia com o pé direito.

Atol flocos de aveia, o coco, as framboesas e as amêndoas

Un delicioso atole de avena

Você só precisa de metade de um copo todos os ingredientes do nome da receita. Além disso, você vai usar um pouco de canela , mel e um pouco de extrato de amêndoa. Você só precisa combinar todos os ingredientes até que ele é compactado e coloque na geladeira. De preferência, essa preparação deve permanecer dois dias refrigerado antes de ser consumido.

Bebida de aveia, banana, nozes de manteiga e leite de amêndoa

Da mesma forma que você só precisa de metade de um copo de ingredientes que você vai combinar misturá-los juntos. O melhor de tudo é que você não precisa cozinhar, ele é bastante simples e muito delicioso. Uma vez que é necessário que a preparação deve ser refrigerado até a hora de consumir.

Preparação de aveia, fruta, leite de coco, e a porca

Fácil, simples, nutritiva e muito saborosa, como com o anterior. Você só precisa de metade de um copo de ingredientes, um pouco de sementes de chia e uma colher de sopa de xarope de bordo. Você deve digitar tudo em um recipiente alto e misture até que todos os aveia mergulhados na bebida. Leve à geladeira e consúmelo quando você quiser.

Fazer esses preparativos, a noite vai tirar um monte de tempo e irá permitir que você para começar o dia cheio de energia e saudável. Uma maneira perfeita para matar um desejo se ele chega a noite e você precisa de um lanche saudável. Estas preparações simples são um aliado para perder peso, e fornecer energia para o despertar e um delicioso lanche no meio da noite, o que você poderia começar a incorporar em sua dieta.

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