Não importa o quanto a estrutura acreditamos em nossas vidas, não importa quantos bons hábitos construir, sempre haverá coisas que não podemos controlar, e se nós permitimos que essas coisas nos controlar a nós, pode provar ser uma grande fonte de raiva, frustração e estresse. A solução é aprender a fluir com a corrente.
Por exemplo, digamos que você criou uma rotina que é perfeito para uma tranquila manhã. Você estruturou a sua manhã com atividades que lhe trazem calma e felicidade. Mas então, uma tubulação de água quebras no banheiro e você gasta o seu pacífica manhã estressado tentando limpar a bagunça e fixar o tubo.
Você fica irritado. Você está decepcionado porque você não executar com êxito a sua rotina matinal. Você está estressado por todos esses contratempos e mudanças que são o oposto do que você está acostumado a fazer. E agora, não só o seu café da manhã está arruinado, porque você também vai frustrado o resto do dia.
Certamente esta não é a melhor maneira de lidar com as coisas, certo? E, no entanto, se formos honestos, a maioria de nós tem problemas como este com situações que alteram a maneira como nós gostamos de perseguir as coisas com as pessoas que mudam nossa rotina, com a vida, quando não acontecem do jeito que você quer que ele vá.
“Ir com o fluxo “
O que significa ir com o fluxo? Isso significa aprender a receber os golpes. Para aceitar a alteração sem ficar com raiva ou frustrado. Aproveite o que a vida nos oferece, em vez de tentar moldar a vida seja exatamente como você quer que ele seja.
Abaixo, oferecemos algumas dicas que podem ajudar você a ir com o fluxo e ter uma vida mais tranquila.
1. Perceber que você não pode controlar tudo
Provavelmente todos nós estamos conscientes de que este, em algum nível, mas a forma como pensamos, agimos e sentimos muitas vezes contraria essa verdade básica. Não podemos controlar o universo, e ainda assim, parecem desejar o que podíamos. Todos os seus sonhos e o desejo não vai fazer isso acontecer. Você não pode até mesmo controlar tudo dentro de sua pequena esfera de influência, eles podem sim ter influência sobre algumas coisas, mas muitos simplesmente estão fora do seu controlo.
Retornando ao exemplo acima, você pode controlar uma grande parte de sua rotina matinal, mas de vez em quando acontecem coisas (alguém que está doente, um acidente, uma chamada de telefone em 5.m. que perturba o seu sono, etc.) que irá forçá-lo para quebrar a sua rotina. O primeiro passo é perceber que essas coisas vão acontecer sempre. Não que “talvez” poderia acontecer, mas que será com certeza. Há coisas que não podemos controlar, que irá afetar todos os aspectos de nossas vidas, e temos que aceitar que, ou nós frustrar constantemente. Pense sobre isso por um tempo.
2. Consciência
Este passo é extremamente importante. Você não pode mudar as coisas na sua cabeça se você não está ciente deles. Você tem que se tornar um observador de seus pensamentos, um autoexaminador. Manter em mente quando você está ficando com raiva, de modo que você pode fazer algo sobre isso. Tentando manter a contagem colocando uma pequena marca em um notebook durante uma semana: a cada vez que você ficar louco, ele adiciona uma marca. Que é de todos, basta manter a contagem. E então, devido a esse pequeno ato, você vai ser mais conscientes da sua raiva e frustração.
3. Respirar
Quando você sentir raiva ou frustrado, tomar uma respiração profunda. Inspirar e expirar várias vezes. Este é um passo importante que vai permitir que você para acalmá-lo e fazer o resto das coisas na lista. Prática, só isso e já percorreu um longo caminho, começando a fluir com a corrente.
4. Visto de outra perspectiva
Isso é sempre muito útil. Quando você pode pensar em algum evento desagradável, como se o seu carro quebrar, ou seus filhos, estragando o micro-ondas, respire fundo e dá um passo para trás.
Você se lembra daqueles momentos no filme em que a câmera se afasta e, em seguida, você pode ver muito mais do que o mundo dentro da tela? Como o primeiro plano para uma vista panorâmica que mostra uma nova perspectiva das coisas? Que é o que acontece na sua mente quando você está consciente. Você começa a pé, até que você esteja bastante longe de coisas. Então, o que acontece, o resultado já não parece tão importante. Dentro de uma semana, dentro de um ano, este pequeno incidente não vai importar nada. Ninguém vai se importar, nem mesmo para você. Então, por que ficar com raiva? Apenas deixe-a ir, e logo não será um grande problema.
5. Prática
É importante perceber que, assim como quando você aprender qualquer habilidade, você provavelmente não é bom isso no início. Quem é bom, quando ele é apenas aprender a escrever, a ler ou a condução? Ninguém. As habilidades vêm com a prática. Portanto, enquanto você aprende a ir com o fluxo, você está errado várias vezes. Tropeçar e cair. Tudo bem, faz parte do processo. Apenas continue praticando e você vai entender.
6. A passos de bebê
Seguindo a mesma linha, você leva as coisas com pequenos passos. Não tente se tornar um Mestre Zen da noite para a manhã. Não tente fazer grandes progressos: basta dar passos de bebê em primeiro lugar. Por isso, faça suas primeiras tentativas para ir com o fluxo são pequenos: foco no registro de marcas (mencionado acima), antes de qualquer outra coisa. Em seguida, o foco na respiração. Em seguida, tentar obter uma perspectiva depois de respirar. E você pode tentar primeiro com as situações mais fácil: se o seu trabalho problemas são mais fáceis de aceitar que as suas frustrações com seus filhos, por exemplo, começa antes, com o trabalho.
7. Rir
Ver as coisas de uma forma divertida, em vez de frustrante, ele pode ajudar muito. Seu carro quebrou no meio do tráfego e você não tem um telefone celular ou de reposição de pneus? Riam de sua própria incompetência. Rir do absurdo da situação. Que requer uma certa quantidade de desapego-você pode rir da situação, se você está acima dele, mas não dentro dela. E que o desapego é uma coisa boa. Se você pode aprender a rir de coisas, você já percorreu um longo caminho. Você tenta rir, mesmo se você não acha que é divertido, o que é mais provável é que volte a diversão.
8. Escrever um diário
Na realidade, este é um dos melhores usos que você pode dar a um jornal. Uma vez por dia, tente se lembrar por que você colocar cada marca em seu contador de marcas e, em seguida, escrever sobre essas situações. Por que você enojaste? O que você estava tentando fazer? O que funcionou?, e se não, por que não? O que você pode fazer da próxima vez? Este tipo de análise e coleta de informações, após o fato, vão ajudar você a aprender com o processo.
9. Meditar
Se você não é bom para manter um jornal, pelo menos, fazer uma revisão diária em sua cabeça. Faz meditação ou tomar um banho ou uma xícara de chá quente, e enquanto você desestresas, reveja seu dia e examiná-lo. Não fique frustrado, você está aprendendo. Tome uma respiração profunda e, em seguida, analisa cada situação, tentando vê-lo como um observador desapegado. Este tipo de meditação vai ajudar você a melhorar no processo de aprendizagem.
10. Perceber que você não pode controlar os outros
Este é sempre um dos maiores desafios. Nós nos frustramos com as outras pessoas porque não agem da maneira que queremos para agir. Talvez nossos filhos, talvez o nosso cônjuge ou companheiro, talvez seja o nosso colega de trabalho ou chefe, pode ser nossa mãe ou o nosso melhor amigo. Mas devemos perceber que eles estão agindo de acordo com sua personalidade, de acordo com o que eles acreditam que é certo, e que eles não vão fazer o que queremos o tempo todo. E temos de aceitar isso. Concorda que você não pode controlá-los, acéptalos para o que eles são, aceitar as coisas que eles fazem. Não é fácil, mas, novamente, requer prática.
11. Aceitar a mudança e a imperfeição
Quando as coisas saem como a gente gosta, nós geralmente não queremos que isso mude. Mas eles vão mudar, sem dúvida. É um fato da vida. Não podemos manter as coisas exatamente como queremos, para sempre… em mudanças, é melhor aprender a aceitar as coisas como elas são. Concorda que o mundo está constantemente mudando e que nós fazemos parte dessa mudança. Além disso, em vez de querer que as coisas fossem “perfeitas” (e o que é perfeito de qualquer jeito?), Temos que aceitar que ele nunca vai ser perfeito, e aceitar o que é bom para eles em seu lugar.
12. Desfrutar a vida como um fluxo de mudança, caos e beleza
Você se lembra da pergunta no parágrafo anterior sobre o que é “perfeição”? Na realidade, é uma questão muito interessante. Isso significa que a perfeição da vida e o mundo ideal que só existe na nossa cabeça? Temos um ideal, com a qual tentamos fazer com que o mundo se acomodar? Porque que provavelmente nunca irá acontecer. Em contraste, as tentativas de ver o mundo tão perfeito como ele é.
É confuso, caótico, dolorosa, triste, sujo … e completamente perfeito. O mundo é belo, assim como ele está. A vida não é algo estático, mas um fluxo de mudança, nunca permanecer o mesmo, sempre mais confuso e mais caótico, sempre linda. Há beleza em tudo que nos rodeia, se podemos vê-lo como perfeito.
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